Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

10 naudos iš chia sėklos

„Chia“ sėklos yra maisto produktai, kurių kilmės šalis yra Centrinė Amerika, kur jie buvo naudojami majų ir actekų medicinos ir mitybos tikslais. Žinokite čia chia sėklos naudą.

Per visą Europos kolonizaciją jie buvo pamiršti, suteikiant kelią kitiems maisto produktams, pavyzdžiui, amarantui, kvinoms ir miežiams.

Tačiau prieš kelis dešimtmečius jie sugrįžo į garbę pasaulyje ir šiuo metu jie auginami keliose kitose vietose, laikomi „superriumi“.

Taip yra dėl didelio maistinių medžiagų kiekio, pvz., Baltymų ir pluoštų, kurių asimiliacija gerina įvairių gyvybiškai svarbių kūno sistemų funkcionavimą.

Jie taip pat išsiskiria kaip omega-3 riebalų rūgščių, svarbių antioksidantų ir mineralų šaltiniu, kurie kartu didina energijos lygį ir užkerta kelią ligoms.

Geriausia tai, kad jo lengvas migdolų skonis lengvai suderinamas su kitomis sudedamosiomis dalimis, o tai palengvina jos integravimą į įprastą mitybą.

Žinant, kad daugelis žmonių vis dar nežino apie jų savybes, šiame straipsnyje mes norime pasidalinti 8 priežastimis, kodėl pradėtume juos vartoti.

Atraskite juos!

1. „Chia“ sėklų privalumai: maisto produktų kontrolė

Dėl didelio jų kiekio maistui, chia sėklos yra maisto produktų grupės, kuri suskaido maisto potraukį, dalis.

  • Ši maistinė medžiaga pailgina sotumą, kai ją nuramina, ir dėl to užkertamas kelias pernelyg dideliam kalorijų vartojimui.

2. „Chia“ sėklų privalumai: padeda jums prarasti svorį

Be to, kad šis maistas neleidžia mums persivalgyti, jame yra sveikų riebalų ir antioksidacinių medžiagų, mažinančių riebalų kaupimąsi audiniuose.

  • Jo suvartojimas, esant vidutinėms dalims, skatina medžiagų apykaitos veikimą ir didina energijos sąnaudas, lengviau deginti kalorijas.

Taip pat skaitykite: 6 efektyvius būdus, kaip kontroliuoti hormonus, kurie verčia mus priaugti svorio

3. „Chia“ sėklos privalumai: stiprinti raumenis

Šiose sėklose esančios mineralinės medžiagos yra naudingos raumenų sveikatai, ypač kai darome daug fizinių pastangų.

  • Šios maistinės medžiagos, be jų aukštos kokybės baltymų, stiprina raumenų masę ir pagreitina audinių regeneracijos procesą .

4. Chia sėklų privalumai: sumažinti sąnarių skausmą

Įtraukus šį maistą į įprastą mitybą, galime sumažinti chroniškų ligų, tokių kaip artritas ir osteoartritas, riziką.

  • Taip yra dėl savo omega 3 turinio ir antioksidantų, kurie mažina su šiomis problemomis susijusį uždegimą.

5. Chia sėklos privalumai: pagerinti kaulų sveikatą

Aukštos kokybės chia sėklų maistinės medžiagos yra geras papildas, kad kaulai būtų stiprūs ir sveiki.

  • Jo reikšmingas kalcio poveikis mažina kaulų tankio praradimo ir problemų, tokių kaip osteoporozė, riziką.
  • Kita vertus, omega-3 riebalų rūgštys užkerta kelią uždegiminiam disbalansui ir sumažina neigiamą laisvųjų radikalų poveikį.

6. Chia sėklos privalumai: pagalba virškinimui

Šių maisto produktų reguliarus vartojimas yra paprastas ir sveikas būdas padėti virškinimo ir žarnyno sveikatos procesams.

  • Jo natūralūs pluoštai virškinimo proceso metu jungiasi su vandeniu ir palengvina atliekų ir žarnų judėjimo pašalinimą.
  • Tai probiotinis ingredientas, kuris, įsisavinant, maitina dvitaškio bakterinę florą, kad būtų išvengta virškinimo trakto infekcijų.

7. Chia sėklų privalumai: pasirūpinkite širdies ir kraujagyslių sveikata

  • Dėl savo šviesos turinio omega 3 riebalų rūgščių ir vitamino E, šios sėklos yra geras maisto papildas širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi išvengti.
  • Abi maistinės medžiagos mažina uždegimą ir palengvina blogo cholesterolio (MTL) ir trigliceridų, kurie yra pagrindinė širdies ligų priežastis, kontrolę.

8. „Chia“ sėklų privalumai: pagerinti sportinę veiklą

Norint turėti gerą sportą, gyvybiškai svarbu vartoti baltymus, sveikus riebalus ir kitas maistines medžiagas, kurios veikia kaip degalai visoms kūno sistemoms.

Chia atitinka visus šiuos mitybos reikalavimus ir todėl yra vienas iš rekomenduojamų maisto produktų sportininkams ir žmonėms, kurie verčiasi nuolatine fizine veikla.

9. Chia sėklos privalumai: padeda išvalyti organizmą

Antioksidantai, kuriuos turi šios nuostabios sėklos, yra labai naudingi skatinant kraujyje susidarančių toksinų pašalinimą.

Šios medžiagos apsaugo ląsteles ir optimizuoja išskyrimo organų funkcijas, kad organizmas būtų detoksikuotas.

Apsilankykite šiame straipsnyje: Skundai veikia kūno sveikatą

10. „Chia“ sėklos privalumai: užkirsti kelią ankstyvam senėjimui

Valgyti šį maistą ne tik apsaugo nuo ankstyvo odos senėjimo, bet ir mūsų kūno vidaus organus.

  • Jo omega-3 kiekis, vitaminas E ir svarbiausi mineralai padeda ląstelių regeneracijai ir sukuria kliūtį neigiamam laisvųjų radikalų poveikiui aplinkai .

Ar jums reikia daugiau priežasčių juos valgyti? Kaip matote, tai labai pilnas maistas, kuris daugeliu atžvilgių skatina mūsų gerovę.

Pirkite juos sveiko maisto parduotuvėse ir prekybos centruose ir pažiūrėkite, kaip gerai jie dirba jūsų sveikatai.

Top