Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ar jaučiatės šalta ir patinusi ant galūnių? Kontroliuokite juos vaistais, skirtais apyvartai

Šalčio pojūtis kojose, rankose ir kojose yra aiškus kraujotakos sistemos problemų požymis . Paprastai tai lydi galūnių patinimas, kuris gali pablogėti, kai praeina dienos.

Kraujotakos problemos dažniau pasitaiko vidutinio amžiaus ir pagyvenusiems žmonėms, nes per metus didėja arterijos standumas.

Tačiau šios problemos gali atsirasti dėl padidėjusio cholesterolio kiekio, prastos mitybos ir sėdimo gyvenimo būdo.

Dėl diskomforto, kurį sukelia galūnių patinimas ir su tuo susijusi rizika, svarbu imtis priemonių, kurios leistų ją stabilizuoti natūraliu būdu.

Galvodami apie tai, šiandien norime atskleisti keletą namų gynimo priemonių, kurių savybės pagerina kraujo tekėjimą, kad jį būtų galima transportuoti be problemų .

Hidroterapija nuo šalčio ir galūnių patinimas

Hidroterapija susideda iš pažeistų teritorijų masažavimo su stipriais karšto ir šalto vandens srove.

Šis metodas aktyvuoja kraujotaką beveik iš karto ir žymiai sumažina uždegimą ir skausmą.

Ką turėtumėte daryti?

  • Šildykite vandenį iki temperatūros, kuri yra pakenčiama odai, ir patepkite ant vandens patekusių galų.
  • Tada iš karto supilkite į šalto ar pageidaujamo ledo vandens srove (kai tik galėsite jį stovėti).
  • Atlikite tą patį veiksmą pakaitomis 5 minutes.

Apsilankykite šiame straipsnyje: masažų mažinimo privalumai

Cayenne pipirai

Aktyvus cayenne pipirų junginys, kapsaicinas, stimuliuoja širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos sistemų veikimą ir sumažina kraujo spaudimą bei cholesterolio kiekį.

Įtraukus jį į dietą, sumažėja arteriosklerozės, širdies priepuolio ar insulto rizika.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - tai geras papildas prieš venų varikozes ir šalčio pojūtį bei galūnių patinimą.

Ką turėtumėte daryti?

  • Pirkite cayenne miltelius ir pridėkite jį prie vitaminų, sriubų ir kitų receptų.
  • Taip pat galite jį naudoti kaip pagrindą ruošti namų tepalus ar kremus.

Kojų aukštis

Ši paprasta veikla yra viena iš geriausių gydymo būdų, skatinančių kraujotaką kojose. Jis tinkamas sumažinti nuovargį, mažina įtampą ir mažina kraujotakos sutrikimų sukeltą uždegimą .

Ką turėtumėte daryti?

  • Baigę savo dienos darbą, atsigulti ant lovos ir pakelkite kojas link lubų.
  • Laikykitės šios pozicijos 3 ar 5 minutes ir po to pailsėkite.

Ginkgo biloba infuzija

Ginkgo biloba augalas turi aktyvius junginius, kurie išplėsti kraujagysles ir atkuria arterijų sienų elastingumą.

Vartojant infuziją, pagerėja kraujo tekėjimas, sumažinamas kraujospūdis ir neleidžiama atsirasti venų.

Sudėtis

  • 1 šaukštas ginkgo biloba (10 g)
  • 1 stikline vandens (250 ml)

Ką turėtumėte daryti?

  • Įdėkite vieną šaukštą ginkgo biloba į stiklinę verdančio vandens ir palikite stovėti 10 minučių.
  • Po šio laiko, koeficientas ir vartoti skystį.
  • Infuziją galite vartoti du kartus per parą.

Raudonasis vynas

Geras būdas gerti raudonojo vyno taurę per dieną yra puikus būdas išlaikyti gerą apyvartą.

Resveratrol, galingas vynuogių antioksidantas, valo arterijų sienas ir apsaugo juos nuo elastingumo, skatindamas tinkamą kraujo tekėjimą.

Ką turėtumėte daryti?

  • Vartokite stiklinę raudonojo vyno šalia pagrindinio dienos valgio. Jūs neturėtumėte viršyti šios sumos, nes tai gali būti žalinga.

Omega 3

Omega 3 maisto papildai turi keletą svarbių poveikių širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai.

Šios esminės riebalų rūgštys išvalo venus, mažina cholesterolio kiekį ir kontroliuoja uždegimą, kad sumažintų širdies riziką .

Nors omega 3 galima rasti tablečių ir vaistų forma, geriausias būdas jį gauti yra per dietą.

Ką turėtumėte daryti?

Į savo mitybos produktus turėtumėte įtraukti tokius produktus kaip:

  • Ančiuviai
  • Alyvuogių aliejus
  • Avokadas
  • Aliejinės sėklos
  • Linų sėklos
  • Saulėgrąžų sėklos
  • Moliūgų sėklos

Taip pat skaitykite: 9 kosmetiniai alyvuogių aliejaus naudojimo būdai, kurie taps gražesni

Pasivaikščiokite ant galūnių patinimo

Įtampos pojūtis ir skausmas galūnėse verčia mus manyti, kad geriausias vaistas yra poilsis.

Net jei mes galime pajusti šiek tiek reljefo jausmą, tai yra tai, kad galiausiai tai gali pabloginti problemą.

Mažo poveikio fizinis aktyvumas skatina kraujo tekėjimą ir skatina dezinfekciją, kad būtų visiškai ir veiksmingai.

Ką turėtumėte daryti?

  • Pasivaikščiokite bent 30 minučių per dieną ir būtinai palaikykite gerą drėkinimą.

Atkreipkite dėmesį į kiekvieną čia paminėtą gynimo būdą ir sumažinkite svorio ir šalčio pojūtį.

Nors iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad šie pojūčiai yra normalūs, o jų nekontroliavimas tinkamu laiku gali sukelti problemų, kurioms reikia daugiau priežiūros.

Top