Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip sumažinti nugaros skausmą natūraliai

Daugelis žmonių kenčia nuo nugaros skausmo.

Kai kurie iš jų kenčia nuo užsikimšimo po to, kai užmigo dėl prastos miego ar naktinio judumo stokos.

Kita vertus, kitos dienos baigia dieną su didelėmis pridėtinėmis išlaidomis šioje srityje.

Šiame straipsnyje mes pateikiame keletą paprastų ir veiksmingų patarimų, kaip sumažinti ir sumažinti nugaros skausmą.

Kodėl turiu nugaros skausmą?

Tai yra kūno dalis, kurioje daugelis žmonių dažnai kenčia nuo nugaros skausmo ar diskomforto. Nuolatinis arba daug laiko praleidimas yra lemiamas veiksnys.

Tačiau jiems įtakos turi ir mityba, emocijos, fizinio krūvio stoka, netinkama mankšta, virškinimo ir žarnyno sutrikimai.

Be to, inkstai taip pat yra tiesiogiai susiję su šio tipo nepatogumais, nes jie yra tarp juosmens slankstelių ir nugaros. Dėl šios priežasties taip pat įdomu juos rūpintis ir būti dėmesingiems.

Taip pat skaitykite: Išvalykite savo inkstus petražolių vandeniu

Teisinės gynybos priemonės nugaros skausmui malšinti

1. Karšto vandens srove

Juosmenys paprastai yra kūno dalis, kuri mėgsta šilumą ir kuri priešinasi šalčiui, drėgmei ir sedentarizmui.

Todėl ši priemonė yra pagrįsta hidroterapija, t. Y. Dėl terapinės naudos vandeniui skirtingomis temperatūromis, šiuo atveju karštu vandeniu.

Kaip parengti?

  • Pirma, įšildykite vandens srovę į šiltą temperatūrą, perkeliant jį iš vienos pusės į kitą ir palaipsniui didinkite temperatūrą, kol ji bus karšta.
  • Darykite tai 3 ar 4 minutes, pageidautina sėdint.
  • Idealiu atveju kažkas galėtų tai padaryti, ir mes, pavyzdžiui, galėtume patogiai sėdėti ant plastikinės kėdės.
  • Ši priemonė neturėtų būti taikoma išialgijos ar išvaržų atvejais.

2. Kintamosios temperatūros

Dėl šios priemonės mes taip pat naudojame vandenį, tačiau skirtingomis temperatūromis. Vandens naudojimas kintančioje ir karštoje temperatūroje leidžia pagerinti kraujotaką ir sumažinti uždegimą bei nugaros skausmą.

Ši terapija yra veiksmingiausia, jei kažkas daro. Turėsime turėti karštą vandenį ir gėlą vandenį (ne labai šaltą) ir du rankšluosčius arba vidutinius rankšluosčius.

Taip pat skaitykite: Terminių vandenų nauda sveikatai

Kaip parengti?

  • Pirma, pamerkite rankšluostį šiltu vandeniu, nusausinkite ir padėkite ant pažeisto asmens apatinės nugaros, kuri guli ant skrandžio.
  • Tada palikite rankšluostį nuo pusės minutės iki vienos minutės.
  • Tada tai darykite su šaltu vandeniu.
  • Pakartokite procedūrą bent penkis kartus su kiekviena temperatūra ir visada baigkite karštu vandeniu.
  • Galiausiai nusausinkite juosmenį ir gerai apvyniokite.

3. Masažas su sezamo aliejumi ir arnika

Geras masažas visada gali padėti sumažinti nugaros skausmą.

Be to, juosmenys yra viena iš nedaugelio sričių, į kurias gali pasiekti mūsų pačios rankos. Tačiau visada bus praktiškiau, kai kažkas kitas atliks masažą.

Taigi, norėdami atlikti masažą, mes galime naudoti sezamo aliejų, kuris padės mums padidinti zonos šilumą, sumaišyti su arnika (aliejumi, grietinėlės ar gelio), kuri turi didelę priešuždegiminę galią.

Kaip parengti?

  • Pirma, atlikite švelnų pirmąjį masažą, kad sukurtumėte šilumą ir paruoštumėte plotą, nedarant per didelio spaudimo.
  • Tada daugiau dėmesio skiriama abiem stuburo pusėms, vertikaliais judesiais.
  • Suteikite dideli žnyplės juosmens pusėje, kad atsipalaiduotumėte nugarą, paimkite kiek įmanoma daugiau rankų ir nuvilkite šiek tiek, kad atskirtumėte audinius ir suteiktumėte lankstumą.

Kopūstų tinkas

Ši priemonė taip pat yra galimybė, kurią galime padaryti namuose, ir tam mums reikės tik žalių žalios kopūstų lapų.

Kopūstai turi priešuždegiminių savybių, kurios leidžia mums ją pritaikyti bet kuriai kūno daliai, kurią norime sumažinti skausmu (pilvo metu mėnesinių mėšlungių metu, kelio skausmuose ir tt).

Kaip parengti?

  • Pirma, paimkite 4 arba 6 kopūstų lapus, kiek įmanoma žali.
  • Tada įdėti į keptuvę su verdančiu vandeniu ir mirkyti lapų kelias sekundes, ne daugiau kaip dešimt.
  • Įdėkite juos į medieną ir truputį juos išpjaukite, kad sultys išteptų.
  • Palaukite apatinėje nugaros dalyje esančius lapus, kai jie vis dar yra šilti, ir padengti juos, pirmiausia audiniu ir sausu rankšluosčiu.
  • Galiausiai leiskite jam veikti 15 minučių.
  • Jūs galite tai padaryti du ar tris kartus per dieną.
Top