Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Susipažinkite su nauja mitybos piramidė

Šiandien mūsų įsitikinimai apie maistą pasikeitė. Tiek daug, kad Ispanijos bendruomenės mitybos draugija (SENC) sukūrė naują mitybos piramidę.

SENC sukūrė naują mitybos piramidę, padedant 100 šios srities ekspertų, kurie taikė naujus kriterijus.

Priešingai nei tradicinis, jis grindžiamas tuo, kad emocinė sveikata yra labai svarbi, todėl jie remiasi idėja, kad maistas taip pat turėtų būti solidarumo aktas. Solidarumas ir meilė garantuoja socialinį ir aplinkos tvarumą.

Tokiu būdu užtikriname, kad mityba nėra mažų prabanga. Taip yra todėl, kad vartojimo modeliai keičia pramonės praktiką.

Taigi, jei pasirinksime vietinę prekybą ir ekologiškus produktus, mes padarysime savo kūną naudai. Mes taip pat rūpinsime savo mintis, nes žinosime, kad geriname kitų gyvenimą, ir tai visada yra paguoda.

Be to, mes pasirūpinsime aplinka. Atsižvelgdama į šiuos parametrus, SENC pateikia išsamesnį ir skersinį pasiūlymą. Ar norite su juo susitikti?

Susipažinkite su naujomis mitybos piramidėmis

Naujos piramidės pagrindas

Kaip žinote, apačioje yra įpročiai, kurie turėtų būti kartojami bent 5 kartus per savaitę.

Į šį lygį įeina viena valanda per dieną.

Rekomenduojama vartoti vaisius ir daržoves, tačiau ekologišką ūkininkavimą. Pirma, nes jie yra sveikesni, nes jie nėra užteršti, ir, antra, nes jie yra ekologiškesni, socialiai ir ekonomiškai tvaresni.

Kalbant apie tai, kaip hidratuoti, vanduo, arbata ir kava yra rekomenduojami virš visų kitų alternatyvų. Pastarieji du yra geriau nei natūralios sultys, nes vaisiuose yra daug cukraus.

Taip pat žiūrėkite: 7 Psichologiniai pratimų privalumai

Antrasis lygis

Čia rasite tai, ką reikia daryti reguliariai.

Kaip jau minėta, rekomenduojama pasirinkti sveikus grūdus . Tai yra lėtai sugeriantys angliavandeniai, kurie mums suteikia mums reikalingą energiją ir savo ruožtu turi daug pluoštų, geležies, magnio ir cinko. Jie visi palengvina virškinimą ir greitai metabolizuoja.

Be to, jie yra labiau sotūs, todėl jie padeda atsikratyti bado streikų.

Taip pat buvo pristatytas aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, norint parodyti, kaip svarbu nuryti sveikų riebalų ir omega-3 riebalų rūgščių.

Tačiau būtina jį nuryti, nes šiluma suyra tos pačios ląstelės struktūrą. Kuo šiltesnė, tuo kenksmingesnė ji bus, o tai paaiškina atsisakymą kepti.

Taip pat skaitykite: Magnio trūkumas: 8 požymiai, galintys nurodyti jį

Trečiasis lygis

Galiausiai turime mėsos ir perdirbtų produktų. Galbūt svarbiausia naujojoje mitybos piramidėje yra tai, kad ji įspėja apie didelės baltymų mitybos riziką.

Daugelis dietos, skirtos numesti svorį, turi šį požymį. Tačiau turime atsižvelgti į tai, kad kepenys nėra lengvai sintezuojami baltymų, todėl tai nėra gerai piktnaudžiauti.

Kita vertus, taip pat priimama galimybė kartais vartoti maisto papildus. Tačiau patartina juos imtis vadovaujant profesionalui.

Mums gali prireikti papildymo, bet ne. Todėl pageidautina, kad kažkas kvalifikuotų, kad jums pasakytų, ko jums reikia.

Bet kuriuo atveju, SENC primygtinai reikalauja gyventi ir valgyti su meile. Jie nekalba apie nelabai mylimą meilę, bet dėl ​​ryžtingų ir rimtų santykių su savimi ir savo aplinka. Kai pradėsite gyventi tokiu būdu, įpročiai automatiškai pasikeičia geresniam.

Mylėti ir mylėti kitus reiškia, kad gerbiame mūsų poreikius ir solidarumą su kitų poreikiais. Taigi, rūpindamiesi kitais ir savimi, mes taip pat pritariame Žemės sveikatai.

Jei galvojate apie tai, tai neskamba taip keistai, ar ne?

Top