Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

9 natūralios sudedamosios dalys, skirtos ramiam miegui

Ramus miegas yra viena svarbiausių fizinės ir psichinės sveikatos biologinių veiklų.

Nors daugelis jų nepaiso, poilsio laikotarpiu atliekamos kelios funkcijos, kurios lemia optimalią organų būklę ir emocinę sveikatą.

Problema yra ta, kad šiuolaikinis gyvenimo būdas, technologijos ir kiti veiksniai mažina miego kokybę, ir beveik visais atvejais sukelia sunkumų, kurie atsispindi proto būsenoje ir bendroje sveikatos būklėje.

Nemiga ir miego sutrikimai yra glaudžiai susiję su koncentracijos trūkumu, dirglumu, depresija ir daugybe ligų, turinčių įtakos gyvenimo kokybei.

Dėl šios priežasties labai svarbu laiku atkreipti dėmesį ir priimti įpročius, kurie pagerina miego trukmę per trumpą laiką.

Vienas iš būdų ramiam miegui pasiekti yra įtraukti į dietą kai kuriuos natūralius ingredientus, kurie atpalaiduoja kūną ir pailgina poilsį.

Žemiau mes norime atskleisti 9 geriausius, todėl nedvejodami išbandykite juos.

1. Pienas skatina ramus miegas

Karštas pienas yra viena iš efektyviausių priemonių nuo nemigos ir miego sutrikimų. Taip yra dėl didelio kalcio ir triptofano kiekio, būtinos aminorūgšties, kuri padidina melatonino, miego hormono reguliatoriaus, gamybą.

Jei norite gauti naudos, tiesiog paimkite puodelį karšto pieno prieš miegą.

2. Salotos

Skanios salotos su šviežiomis salotomis arba arbatos lapais gali būti natūrali alternatyva nuo sutrikimų, kurie trukdo mums ramiai miegoti.

Šis augalas turi raminančias ir analgetines savybes, mažinančias įtampą, galvos skausmą ir stresą.

3. Valerijonas

Valerijono raminamieji požymiai buvo moksliškai įrodyti ir iš tikrųjų daugelis farmacinių kompanijų ją naudoja gamindami vaistus nuo nemigos, depresijos ir kitų ligų.

Vartodami jį ekstraktais ar arbatomis, mes didiname gerovės jausmą ir miego hormonų gamybą.

Augalų šaknis turi aktyvius principus, kurie atpalaiduoja raumenis, prisideda prie emocinės pusiausvyros ir pailgina poilsį.

4. Migdolai

Migdolai ir kitos aliejinių augalų sėklos veislės gali padėti mums geriau miegoti ir nepertraukiamai.

Taip yra dėl didelio triptofano kiekio, aminorūgšties, kuri padidina melatonino gamybą.

Be to, jie gali būti geras magnio šaltinis, būtinas mineralas, kuris atpalaiduoja raumenis ir padeda užmigti.

5. Medus

Grynasis medus turi natūralaus cukraus tipą, kuris smegenims nurodo sulėtinti oreksino funkciją. Ši medžiaga yra susijusi su budrumu ir negalėjimu miegoti be pertraukos.

Tiesiog įdėkite medų į karštą arbatą arba šiltą vandenį.

6. Kartusis šokoladas

Nedidelis kartaus šokolado kiekis suteikia „papildomą“ antioksidantų jūsų organizmui ir pagerina miego kokybę.

Šis skanus maistas skatina serotonino, hormono, kuris atpalaiduoja kūną ir protą, gamybą .

7. Bananai

Daugelis natūralių sveikatos ekspertų užtikrina, kad bananai yra geriausias vaistas gerai miegoti.

Jo pranašumas, palyginti su įprastais mieguistais vaistais, yra tai, kad jie nesukelia neigiamo poveikio ir suteikia organizmui maistinių medžiagų, gerindami sveikatą.

Jis yra vienas iš natūralių triptofano šaltinių ir stimuliuoja serotonino gamybą.

Be to, jis suteikia kūnui gerą kiekį kalio ir magnio, du svarbius mineralus, atsipalaiduojančius raumenis ir nervų sistemą.

8. Aistros vaisiai

Pasiflora ( Passiflora incarnata ) - tai tradicinė žolė, naudojama daugelyje kultūrų, kad nuramintų nervus ir skatintų miego.

Jame yra veiklioji medžiaga, vadinama harmine, kuri padidina serotonino ir melatonino gamybą.

Jis nesukelia nepageidaujamų reakcijų nervų sistemoje, o arbatą gali vartoti ir vaikai, ir suaugusieji streso, įtampos ir miego sutrikimų atvejais.

Jis neturėtų būti per daug suvartotas, nes jis gali sukelti mieguistumą visą dieną.

9. Ramunė

Ekstraktas ar ramunėlių arbata mažina įtampą ir daro raminamąjį poveikį, kuris padeda geriau miegoti.

Šios priemonės yra labai lengvos ir yra savybės, kurios nuramina stresą, skausmą ir virškinimo problemas.

Apibendrinant, nepamirškite, kad kartu su šių natūralių ingredientų vartojimu turėtumėte siekti suderinti aplinką, kurioje miegate, ir padaryti savo kambarį kuo patogesnį.

Top