Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

9 Maistas, padedantis deginti riebalus

Norite numesti svorio naudodami maisto naudą? Ar pavargote nuo itin ribojančių dietų, kurios jus alkanas? Tam geriausia rinktis įvairų meniu ir daug maisto produktų, kurie padeda deginti riebalus.

Jūs turite žinoti, kad gamta mums siūlo daug įvairių maisto produktų, kurie padeda deginti riebalus ir palengvina svorio netekimą.

Atminkite, kad neturėtumėte piktnaudžiauti bet kuriuo metu ir visada gerai pasitarti su gydytoju ar dietologu. Jei turite kokių nors ligų, visada pasitarkite su dviem specialistais.

Bet kuriuo atveju prisiminkite, kad nėra stebuklų. Todėl visada turėtumėte derinti šių maisto produktų suvartojimą su subalansuota mityba ir sveiką gyvenimą, kuriame jūs reguliariai užsiimate fiziniais pratimais.

Maisto produktai, padedantys deginti riebalus

1. Kiaušiniai

Pirmasis iš maisto produktų, padedančių deginti riebalus, yra kiaušinis. Galbūt manote, kad dėl perlas yra blogas variantas. Tačiau, be daugybės privalumų ir mažų sąnaudų, tai yra vienas iš svarbiausių baltymų šaltinių.

Gera idėja yra pakeisti kalorijų pusryčius kiaušiniams, kurie patiekiami įvairiais būdais. Nepamirškite ne daugiau kaip du kiaušinius per dieną.

Geriausi receptai yra daržovės ir minimalus riebalų kiekis. Galite vartoti tik baltymus, jei norite likti nuošalyje nuo riebalų, nors tai nėra būtina.

Jis gali jus dominti: reguliariai valgant kiaušinius ir kaip juos paruošti

2. Salierai

Salierai sumažina riebalų kiekį organizme ir suteikia didelį kiekį vandens ir pluoštų, kurie leidžia greitai virškinti maistą.

Vartodami jį gėrimuose, kuriuose yra daug vitamino C, sriubų ir salotų, galite geriau išnaudoti jo atsparumą ir vidurius.

Tai yra vienas iš geriausių maisto produktų, skatinančių riebalų deginimą, nes kūnas sudegina daugiau kalorijų, nei gautas apdorojant.

Dėl savo privalumų rekomenduojame namuose visada turėti kai kurių salierų šakelių. Būdamas viena iš paprasčiausių daržovių, galite sutaupyti daug pinigų, jei nuspręsite, kad namuose yra nedidelis daržovių sodas.

3. Aštrus maistas

Gal jūs negirdėjote apie didelį prieskoninių maisto produktų pranašumą riebalų deginimui.

Jūs turite žinoti, kad šie maisto produktai yra daug antioksidantų ir vitamino C. Kapsaicinas, kurio sudėtyje yra jų, padeda susiaurinti organizme susikaupusius riebalus.

Nereikia vartoti labai pikantiškų maisto produktų. Savo receptuose galite pridėti pipirų, kad galėtumėte mėgautis privalumais, kai skonis tampa per stiprus.

4. Žalioji arbata

Žalioji arbata yra labiausiai rekomenduojamas maisto produktų, kurie padeda deginti riebalus, sąrašas. Idealus yra kasdien vartoti nuo 3 iki 4 puodelių.

Jo antioksidacinės savybės padeda išvalyti kūną ir pagreitinti metabolizmą.

Jei gėrimo skonis yra pernelyg karštas ar nenaudojate, naudokite jį kaip gėrimų pagrindą.

5. Jogurtas

Šimtmečius žinoma, kad graikai laikė savo liesąsias organizacijas, vartojančias šį maistą.

Bet, žinoma, ne verta jokio jogurto. Norėdami tikrai prarasti svorį ir sudeginti riebalus , reikia pasirinkti mažą riebalų kiekį turinčio natūralaus jogurto ir be cukrų bei konservantų.

Deja, tai nėra taip paprasta, nes daugelis prekių ženklų apima šiuos du elementus, todėl visada turėtumėte pažvelgti į etiketes su maistine informacija.

Jei jums nepatinka natūralaus jogurto skonis, galite pridėti šviežių vaisių ar arbatinį šaukštelį medaus.

Taip pat skaitykite: Kaip paruošti naminį jogurtą?

6. Žuvys

Tai dar vienas iš maisto produktų, kurie padeda deginti riebalus. Geriausi variantai yra šie:

  • Tunus
  • Lašiša
  • Upėtakis
  • Ančiuviai
  • Sardinė

Šios žuvų rūšys pagreitina medžiagų apykaitą ir turi daug omega 3 riebalų rūgščių, todėl kovoja su riebalų kaupimu venose ir arterijose.

7. Sojų pienas

Sojos pieno baltymai tampa vienu iš idealiausių maisto produktų riebalams deginti, nes jie jaučiasi prisotinti, tuo pačiu suteikdami kalcio ir vitaminų.

Sojos pieno privalumas yra lengva sujungti, todėl galite:

  • Beat jį su vaisių suteikti skonį.
  • Naudokite jį kaip gėrimų pagrindą.
  • Pridėkite jį su visais grūdais, pavyzdžiui, avižomis.

8. Sveiki grūdai

Kokios rūšies grūdai įeina į savo kasdienę mitybą? Dažniausiai pasirenkami rafinuoti grūdai, pavyzdžiui, balti ryžiai arba paprastieji makaronai.

Visada geriausia naudoti sveikesnes galimybes, pavyzdžiui:

  • Laukiniai arba sveiki ryžiai
  • Kukurūzai
  • Kviečiai
  • Avižos

Be to, pirmenybė visoms versijoms yra geriausia, nes organizmas suvartoja du kartus daugiau energijos . Dėl to kūno riebalų deginimas tęsiasi.

Nerekomenduojama pasirinkti rafinuotų ir dar mažiau tų, kurie turi tam tikrą saldiklio tipą, nes jie nėra veiksmingi kaip maisto produktai, padedantys deginti riebalus.

9. Vaisiai

Vaisiai yra maisto produktai, turintys daug antioksidantų ir vitamino C. Jie yra būtini bet kokioje dietoje, nes daugelyje jų yra daug vandens.

Nors daugelis gali padėti mums sumažinti kūno riebalų kiekį, geriausia yra:

  • Melionas
  • Arbūzas
  • Citrusiniai vaisiai (greipfrutai, apelsinai, citrina)
  • Papaja
  • Apple
  • Vynuogė

Tačiau kažkas, ko reikia būti atsargus, yra kiekis. Jūs negalite priaugti svorio valgydami per daug vaisių, tačiau jis gali pakenkti cukraus kiekiui kraujyje, patekęs į persivalgymą.

Apsvarstymai

Nėra stebuklų sudedamųjų dalių. Nė vienas maistas nepadės jums numesti svorio tiesiog vartodami jį. Šia prasme turėtumėte atsižvelgti į tai, kad tik subalansuota mityba, geras drėkinimas ir reguliarus mankštinimas gali padėti jums veiksmingai numesti svorio.

Šie maisto produktai, turintys daug ląstelienos ar baltymų, padės jums aktyvuoti savo medžiagų apykaitą ir jus nuraminti.

Tačiau svorio mažinimas yra neatsiejama pastanga, kurią turite padaryti, kad pasiektumėte savo tikslą.

Top