Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 leidimai, kuriuos turite suteikti sau, kai kažkas netinkamai elgiasi

Kai kas nors menkai elgiasi su mumis, turime tris galimybes: reaguoti su protu, leisti sau patirti poveikį arba reaguoti agresyviai. Be to, yra tam tikrų leidimų, kuriuos turime suteikti sau.

Neįmanoma susidoroti su šiomis didelio intensyvumo emocinėmis situacijomis, kai aktyvuojamos labai specifinės mūsų smegenų sritys.

Kai elgiamasi nepagarbiai ar net grėsmingai, tokios sritys kaip prefrontalinė žievė, amygdala, priekinė cingulinė žievė ir insula dabar yra kontroliuojamos.

Šie regionai yra susiję su išlikimo instinktu ir yra tie, kurie dažnai verčia mus agresyviai reaguoti ar elgsenos elgesį.

Šias situacijas verta vertinti naudojant emocinį intelektą. Tokiu būdu tas, kuris mus kontroliuoja, nebus baimė ar pyktis.

Siūlome suteikti sau 5 vertingus leidimus, su kuriais galima reaguoti tinkamiausiu būdu, kai kas nors mus traktuoja blogai. Esame tikri, kad jie gali būti labai naudingi.

5 leidimai, kuriuos verta atiduoti sau

1. Sutinku prisiminti, kas esu ir ką verta

Kai kas nors mus traktuoja blogai, jis tai daro peržengdamas leidžiamų ribų. Garbina mūsų savigarbą per panieką, agresyvius žodžius, pažeminimą ir net apgaulę.

  • Kai einame per šias situacijas, mes jaučiame užpuolimus, nes jie užpuolė tai, ką buvo sunku statyti: mūsų savigarba ir mūsų asmeninis vientisumas.
  • Jei kas nors sako: „Nėra gero“ , paskutinis dalykas, kurį turėtume padaryti, yra piktas ir piktas.

Pirmas žingsnis yra ne atsižvelgti į kitų žmonių nuomonę kaip realybę. Turėtume ramiai prisiminti, kad mes verta daug dalykų: viskas, ką norėjome padaryti.

Kas ką nors apie mus sako, neapibrėžia. Todėl verta šiek tiek racionalizuoti šias agresijas, išlaikant pusiausvyrą.

2. Suteikite leidimą nustatyti savo agresijos ribas

Vizualizuokite šį vaizdą: aplink jus plaukioja auksinis ratas kaip plūdė. Tai leidžia jums ne skendėti visose aplinkose: šeimoje, darbe ir pan.

  • Tai jūsų parama, kasdieninė jėga, su kuria jūs atveriate kelią. Tačiau viena graži diena pasirodo, kad kažkas artėja prie per daug.
  • Nugaroje žmogus turi aštrią adatą, kuri, kaip ir išdavystė, nukreipia į jo plūdurą, perkelia jį ir traukia orą.
  • Po to pastebėsite, kaip jis pradeda nuskęsti.
  • Neleisk, kad taip atsitiktų: jūs turite visas teises užkirsti kelią tam, kad tai įvyktų, ginti save, nustatyti ribas tarp to, ką leidžiate ir ką neleidžiate.

Tai yra psichikos sveikatos principas: jei kažkas ar kas nors jums trukdo, reaguokite. Suteikite sau reikiamus leidimus ir neleiskite jiems pakankamai arti, kad jums pakenktų.

3. Suteikiu sau leidimą kalbėti su savimi

Kai kas nors su mumis blogai elgiasi, mūsų emocijos kontroliuoja, kad mums reaguotų su baime ar pykčiu.

Šios dvi kryptys visiškai kontroliuoja mūsų racionalią erdvę ir neleidžia mums drąsiai ir teisingai kalbėti.

Visų pirma, jūs turite likti ramus. Tik tuomet mes galime pasitikėti savimi.

Įsivaizduokite rūmus, baltą kambarį su atviraisiais langais, pro kuriuos patenka rami šviesa. Ateikite ir kvėpuokite. Niekas, ką kiti sako ar daryti, neturėtų jums pamiršti savo vertybių ir kas esate.

Kai suprasite, kad esate ramus, kalbėkite. Pasitikėjimas savimi reiškia, kad galime kalbėti pagarbiai, bet tvirtai, aiškiai nurodydami, ką leidžiame ir kas ne.

Kalbėkite be baimės, ginkite save.

4. Sutinku atiduoti tuos, kurie man blogai elgiasi

Kas elgiasi su jumis blogai, nenusipelno savo laiko ar rūpesčių. Yra žmonių, kurie yra ekspertai, kuriantys problemas, skleidžiant blogą nuotaiką ir paniekinantys tuos, kurie jų mažiau nusipelnė.

  • Mes suprantame, kad kai kuriais atvejais tie, kurie mums menkai elgiasi, yra artimiausi žmonės: bendradarbiai, šeima ir net mūsų partneris.
  • Kita svarbi psichikos sveikatos taisyklė yra prisiminti, kad tie, kurie gydo tave blogai, nesilaiko jūsų, neturi empatijos ir nesusiję su savo emocijomis.
  • Gyvenimas kiekvieną dieną tokioje įtemptoje formoje, kaip destruktyvi dinamika, netinka.
  • Būtina tai apsvarstyti ir priimti sprendimą: aiškiai pasakyti, kad negalime leisti šių elgesio ir įspėti, kad jei tai tęsis, jūs pasitrauksite.

Jūsų emocinė sveikata turėtų būti pirmiausia.

5. Suteikiu leidimą išgydyti žaizdą ir būti dar stipresnis

Kas dar mums kenkia šiose situacijose, yra žmonės, kurie yra arčiau mūsų širdies. Partneris, brolis, motina, tėvas ...

Kai žmogus, kuris mums yra reikšmingas, kerta leidžiamos ir garbingos ribos, yra daug dalykų, kurie „pertrauka“ mus.

  • Kartais nepakanka nustatyti atstumą. Apgaulės ženklas yra ir turime jį išgydyti.
  • Suteikite sau laiko. Jums reikia laiko, kai galite padaryti tai, kas labiausiai palengvina jus: vaikščioti, rašyti, tapyti, keliauti, apsistoti su draugais.

Daugeliu dalykų galima surasti komfortą ir prieglobstį, tačiau geriausias būdas išgydyti žaizdas yra apsupti save su žmonėmis, kurie tikrai myli mus ir kurie, savo ruožtu, nusipelno būti mylimi.

Kaip ir žmonės, galintys pareikšti skausmus ir pilkas dienas, yra tie, kurie mus iš naujo pradeda. Suteikite sau šiuos leidimus ir ieškokite jų.

Populiarios Kategorijos

Top