Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kokie yra geriausi natūralūs vidurius?

Jei sergate vidurių užkietėjimu arba norite numesti svorio, jūs negalite išbandyti šių natūralių vidurių. Bet palaikykite! Jūs turite pasirūpinti doze ir vengti daugiau nei rekomenduojama, kitaip jūsų virškinimo sistema patirs sutrikimų.

Kai tai jums bus aišku, nedvejodami perskaitykite šį straipsnį apie geriausius vidurių, kuriuos gali suteikti gamta, vidurius.

Maisto produktai, kurie tarnauja kaip natūralios vidurys

Jei reguliariai vartojate šiuos maisto produktus ir pridedate juos prie dietos, jūs greičiausiai nustosite jausti „patinimą“, kuris atsiranda nesugebėdamas eiti į vonios kambarį kiekvieną dieną. Todėl vartokite šiuos maisto produktus, kai tik galite:

Bananai

Bananai turi daug pluoštų ir padeda skatinti virškinimą, todėl jie yra puikus natūralus vidurius. Be to, jie turi nuostabų maistinių medžiagų, kalį.

Jei valgote bananą per dieną, atkuriate elektrolitą, kurį reikia žarnyno traktui. Ir, lyg tai nebūtų pakankamai, bananas taip pat turi frukto-oligosacharidą, junginį, kuris savo žarnyne sudaro bakterijas (iš gerų).

Obuoliai

Obuoliai yra dideli natūralūs viduriai, kurie stimuliuoja žarnyną, nes jie turi didelį pektino kiekį, be to, jie taip pat turi pluoštų. Tokiu būdu per dieną galite valgyti nuo dviejų iki trijų žaliavinių obuolių, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo.

Melionai

Valgyti melioną pusryčiams yra puikus būdas pradėti dieną, nes jį lengva virškinti. Taip yra todėl, kad jis beveik „nesilieka“ skrandyje, eina tiesiai į žarnyną.

Gervuogės ir raudoni vaisiai

Gervuogės yra pilnos antioksidantų ir turi keletą rūšių gervuogių, dar vieną skanesnį nei kitas. Taigi būtinai pridėkite prie savo dietos braškes, mėlynes, vyšnes, be kitų raudonųjų vaisių.

Slyvos

Slyvos yra "vienas iš vidurių vidurių", turinčių daug kalio, vitamino A, pluošto ir geležies. Jie siūlo žarnyne naudingas bakterijas, labai geras dvitaškis.

Neperdirbtas obuolių sidro actas

Padeda pagerinti žarnyno pažeidimus ir tuo pačiu metu pašalina toksinus iš organizmo. Tarp kitų komponentų yra pektino, kalio, obuolių rūgšties, acto rūgšties, kalcio. Rekomenduojama naudoti ekologišką actą, nes jis turi gyvų maistinių medžiagų ir negauna jokio papildomo gydymo.

Slug

Žinoma, jūs nežinojote, kad šliužas buvo nuostabus vidurius. Taip! Kai kurie vaistiniai augalai, turintys daugiau naudos, taip pat leidžia pašalinti vidurių užkietėjimą. Celiuliozės sudėtyje yra 99% vandens, o likusioje 1% - mažiausiai 75 maistinės medžiagos. Tokiu būdu kasdien išgerkite alavijo sultis ir gausite puikių rezultatų.

Prieskoniai

Imbieras, šafranas ir cayenne pipirai padeda virškinti ir veikti kaip nuostabūs natūralūs viduriai.

Pirmasis vartojamas kaip šviežia arbata ir reguliuoja virškinimo procesą, antrasis skatina kepenų detoksikaciją ir pašalina kancerogenus iš maisto, o trečiasis skatina skrandžio sulčių ir virškinimo fermentų gamybą.

Taip pat skaitykite: 8 prieskonius, kad pakeistumėte druską

Citrusiniai vaisiai

Ypač apelsinai, taip pat citrinos ir greipfrutai. Citrusai turi didelį detoksikuojančią galią ir padeda „nuleisti“ toksinus. Taip yra todėl, kad jų sudėtyje esantis vitaminas C toksinus paverčia kūno virškinamąja medžiaga. Viena oranžinė dalis suteikia 15% rekomenduojamų pluoštų per dieną.

Morkos

Kaip ir obuolys, morkos turi daug pektino, virškinimo trakte prideda pluoštų. Morkos gali skatinti žarnyno susitraukimus ir detoksikuoti.

Svogūnai

Dėl savo komponento, vadinamo kvercetinu, svogūnai padeda pašalinti organizmo atliekas. Be to, jame taip pat yra folio rūgšties, vitamino E ir C, kalio ir pluošto.

Česnakai

Nedidelė dalis šio galingo maisto atneš seleną ir aliciną, kurie padeda išvalyti kepenis, nuplaunant toksinus. Į savo preparatus pridėkite žalią česnaką, kad išvengtumėte skrandžio vėžio.

Tyrime, paskelbtame žurnale „ Molecular Nutrition and Food Research“, teigiama, kad didelis Allium medžiagos turinčių daržovių vartojimas gali sumažinti skrandžio vėžio riziką. Tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų patvirtinta šio maisto galia.

Brokoliai ir žiediniai kopūstai

Abi daržovės padidina Jūsų kūno gliukozinolatos kiekį, taigi kepenys gamina daugiau fermentų, kurie greitai išsiunčia toksinus. Jie padeda jums lengvai nuvykti į vonios kambarį. Be to, toje pačioje grupėje galime įtraukti kopūstus, kurie savo ruožtu minkština išmatą žarnyno judėjimo metu.

Pomidorai

Jie yra super natūralūs vidurių paleidikliai, kuriuose yra daug vitaminų A, C ir K. Pomidorai atneša 10% dienos pluošto, kurio reikia organizmui ir turi likopeną, antioksidantą, apsaugantį nuo gaubtinės žarnos vėžio.

Omega-3 riebalų rūgštys

Jie yra sėmenų, alyvuogių aliejaus, avokado ar kanapių sėklose. Jie padeda pašalinti toksinus ir padeda sutepti žarnyno sienas, kad evakuacija būtų paprastesnė.

Žalios lapinės daržovės

Šioje grupėje yra, pavyzdžiui, šparagai, špinatai, cikorijos ir arugula. Jie yra puikūs natūralūs vidurių paleidikliai, nes juose yra skaidulų, magnio, folio rūgšties, kalcio ir vitaminų C ir K, kurie padeda virškinti. Šios daržovės didina tulžies sekreciją, kuri leidžia pašalinti kraują ir organus.

Kokosų aliejus

Jis pagerina žarnyno virškinimą ir funkciją, mažina hemorojus sukeltus simptomus, mažina uždegimą ir pagerina audinius. Geriausias yra nežinomas, neapdorotas ir neapdorotas.

Taip pat skaitykite: 6 nuostabūs kokosų aliejaus privalumai

Avokadas

Jis pilnas maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, folio rūgštis ir vitaminas K. Valgydami vieną avokadą per dieną, gausite 30% pluošto, kurio reikia jūsų organizmui. Be to, jis duoda magnio ir liuteino, kuris padeda pagerinti maistinių medžiagų absorbciją iš kitų maisto produktų.

Sėklos

Žaliavinės sėklos jūsų mityboje padės geriau virškinti maistą. Jie gali būti sėmenų, chia, moliūgų, saulėgrąžų ir kt. Šiose sėklose yra daug pluoštų, cinko, baltymų ir vitamino E. Taip pat į šią grupę galime įdėti riešutų, migdolų ir pušų riešutų.

Vaizdai mandagūs Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax ir Larry Jacobsen.

Top