Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 patarimai, kaip išvengti Aneurysm

Kraujotakis susidaro kraujagyslėje, kuri gali atsirasti smegenyse arba širdyje ar pilvo srityje. Skaitykite keletą patarimų, kaip išvengti aneurizmos .

Aneurizma nebūtinai sukelia problemų, nebent ji auga. Jei taip atsitinka, jis gali sulaužyti ir sukelti vidinį kraujavimą.

Kodėl kyla aneurizma?

Yra veiksnių, kurie gali paskatinti mus vystytis tokio tipo defektams. Dažniausiai yra:

  • Hipertenzija
  • Aukštas cholesterolio kiekis
  • Rūkymas
  • Nėštumas

Svarbu prisiminti, kad dėl skirtingų priežasčių gali atsirasti aneurizma, nes tai gali sukelti bet kokį veiksnį, turintį įtakos Jūsų kraujui ar kraujagyslėms.

Kai ši problema išsivysto, ją sunku gydyti, todėl geriausia jį užkirsti kelią.

Patarimai, kaip išvengti aneurizmos

1. Išlaikyti daug vaisių ir daržovių turinčią dietą

Didelis vaisių ir daržovių vartojimas kasdien suteikia jūsų organizmui maistines medžiagas, kurių reikia norint turėti gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Svarbu valgyti daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų turinčių maisto produktų, nes jie padeda sumažinti arterijų sienelių uždegimą. Tokiu būdu jūs tiesiogiai prisidedate prie aneurizmos prevencijos.

Bendra rekomendacija yra valgyti ne mažiau kaip dvi porcijas vaisių per dieną.

Galite pasirinkti tuos, kuriuos norite, nors geriausi yra:

  • Avietės
  • Gervuogės
  • Braškės
  • Mėlynės
  • Vynuogės

Nepamirškite, kad renkantis vaisius geriausia rinktis sezoninius. Kuo šviežesni jie, tuo didesnė jų nauda.

Be to, svarbu vengti tų, kurie yra konservuoti, nes juose yra konservantų, kurie gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir didinti įvairių problemų atsiradimo riziką.

Aneurizma gali turėti rimtų pasekmių, tačiau galima užkirsti kelią jam įveikiant gerus įpročius.

2. Venkite alkoholio ir rūkymo

Kai kalbama apie aneurizmos prevenciją, svarbu išlaikyti gyvybę be kenksmingo poveikio sveikatai, pvz., Rūkyti ar alkoholizmą.

Abu įpročiai yra veiksniai, galintys paskatinti mus daugeliu lėtinių ligų.

Taip pat svarbu išvengti cigarečių dūmų poveikio, nes pasyvus rūkalius turi tokią pačią riziką, kad gali išsivystyti aneurizmai.

Kita vertus, alkoholis silpnina kraujagyslių sieneles.

3. Venkite dažnai vartoti vaistus

Pernelyg didelis vaistų vartojimas su gydytojo receptu arba be jo gali sukelti arterijų uždegimą. Todėl svarbu, kad niekada nepriimtumėte nieko, ką nurodė gydytojas.

Kaip ir receptinius vaistus, svarbu, kad juos vartotumėte pagal gydytojo nurodymus.

Be to, gerai, kad jūs informuojate, ar jūsų šeimos aneirizmas jaučiamas, kad jis atsižvelgtų į tai, renkantis vaistus.

Sužinokite daugiau: kas yra ir kaip išvengti smegenų aneurizmų?

4. Pasinaudokite savo kūnu

Kasdieninio mankštinimo praktika padės išlaikyti gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą, be to, ji išlaikys stabilų kūno svorį ir sveiką protą.

Stenkitės kuo daugiau fizinio aktyvumo.

Nors sporto poreikis yra planuojamas atsižvelgiant į jūsų poreikius ir savybes, galite pasinaudoti galimybe vaikščioti laiptais ar pėsčiomis.

Minimali aneurizmos ir kitų ligų prevencija yra 30 minučių per dieną. Vis dėlto jūs turite įsitikinti, kad nepersistenkite ir nesvarstysite jokių problemų, kurios ją riboja.

Jei reikia, pradėkite nuo trumpesnių procedūrų. Jei nesate pripratę prie bet kokio mankštos, tai geras pasirinkimas - per 10 minučių nueiti trumpą laiką.

Laikui bėgant galite padidinti laiką ir intensyvumą, nes jūsų kūnas leidžia.

5. Reguliariai tikrinkite

Svarbu dažnai stebėti kraujo spaudimą, cholesterolį ir svorio lygį .

Jei sergate aukštu cholesterolio kiekiu ir išsivystė aneurizma, turėtumėte sumažinti riebaus maisto, pvz., Keptų maisto produktų, dešrų, greito maisto ir riebalų, vartojimą.

Be to, svarbu, kad gydytojo paskyrimai būtų atliekami taip dažnai, kaip nurodė gydytojas. Atminkite, kad jei negalite užkirsti kelio aneurizmui, labai svarbu stebėti aneurizmą, kad sumažintumėte savo galimybes pateikti problemas.

Jei esate sveikas, turėtumėte bent 2 kartus per metus atlikti medicininę apžiūrą, kad reguliariai stebėtumėte savo sveikatą.

Taip pat skaitykite: įspėjamieji insulto požymiai

6. Sumažinkite stresą

Įvyksta kasdienės situacijos, kurios gali padėti jums sukurti aukštą streso lygį. Tokiu būdu svarbu išmokti juos identifikuoti ir kontroliuoti, kad būtų išvengta aneurizmos.

Ryšys, darbas, finansinės problemos ir emocinės traumos - tai keletas situacijų, kurios gali padidinti stresą jūsų kasdieniame gyvenime.

Taigi pabandykite atlikti veiklą, atsipalaiduojančią ir apsupti teigiamų žmonių.

7. Nepaisykite savo šeimos istorijos

Nors aneurizmos gali sukelti didelių baimių, svarbu suteikti jiems tinkamą reikšmę. Jei yra jūsų šeimos istorija, pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, kad turite kontroliuoti rizikos veiksnius.

Atminkite, kad faktas, kad egzistuoja, nereiškia, kad tai atsitiks jums. Patartina pasikalbėti su gydytoju ir informuoti apie šio veiksnio buvimą, kad jis visada budėtų.

Pagrindinis „wikiHow.com“ siūlomas vaizdas

Top