Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

10 patarimų, kaip prarasti svorį be kančios

Svarbu išlaikyti subalansuotą svorį ir kurti sveikus įpročius yra geriausias būdas mėgautis gerąja sveikata, visišku gyvenimu ir, žinoma, atvaizduoti kūną su priemonėmis, kurių mes to norime. Galvodami apie tai, šiandien mes suteiksime jums 10 patarimų, kaip numesti svorio be kančių.

Svarbu, kad svoris būtų stabilus, gali būti labai sudėtinga užduotis, ypač jei mes linkę priaugti svorio.

Taigi, mityba yra vienas iš geriausių būdų, kaip numesti svorį ir išlaikyti ją, kol mes mokomės išlaikyti jį subalansuotai, su dideliu įsipareigojimu ir drausme.

Tai yra faktas, kad yra daug mitybos, kuri numato svorį, ir nors daugelis jų paprastai yra veiksmingos, jos gali sukelti kančias ir kartais paveikti kitas kūno funkcijas.

Laimei, yra sveikų alternatyvų, kurios gali būti labai veiksmingos praradus svorį, be jokių apribojimų, be kančių ir gerų rezultatų.

Taip pat skaitykite: Mokslo nuomonė apie dietą, kuri numato svorio

Toliau pateikiami puikūs patarimai, kaip numesti svorį.

1. Prarasti svorio be kančių: įvairus maistas

Nereikia nustoti valgyti maisto, kurį esame įpratę valgyti. Tiesiog išlaikykite sveiką mitybą ieškodami didesnio maisto, kuris skatina kūną, suvartojimą, aktyvina medžiagų apykaitą, padėdamas deginti riebalus, pašalina toksinus ir skysčių sulaikymą.

Gerai įtraukti daugiau vaisių ir daržovių į kasdienį maistą, tačiau nereikia sustabdyti kitų maisto produktų, kurie taip pat turi ką pasiūlyti kūnui.

Mes rekomenduojame skaityti: žinokite, kokie vaisiai yra labiausiai rekomenduojami dietai

Svarbiausias dalykas, norint mėgautis visišku ir skaniu maistu, yra valgyti mažas porcijas ir išvengti piktnaudžiavimo aukštos kalorijų turinčiais maisto produktais.

2. Prarasti svorio be kančių: mityba turėtų būti lygi

Daugelis greito mitybos pasiūlymo jums per kelias savaites prarandate daug svarų.

Nors jie atrodo labai patrauklūs, tiesa yra ta, kad gali turėti rimtų pasekmių tiek fizinei, tiek emocinei sveikatai, jau nekalbant apie tai, kad jie dažnai sukelia atgaivinimo efektą, kuris verčia mus atgauti visą svorį, kurį per trumpą laiką praradome.

Todėl ribojanti mityba gali sukelti daugiau nerimo, kuris, nekontroliuojant, baigsis stresu ar net depresija.

Gera idėja yra pasirinkti minkštą mitybą, kuri padeda mums prarasti svorį po truputį, tačiau neįtraukiant svarbių maistinių medžiagų ir sveikatingumo.

3. Prarasti svorio be kančių: dalinkite valgius į penkias porcijas

Nėra jokios patikimos priežasties nevykdyti vieno iš pagrindinių patiekalų, nes jie aprūpina organizmui svarbias maistines medžiagas ir energiją.

Labiausiai rekomenduojama maitinti du pagrindinius ir tris lengvesnius.

4. Prarasti svorio be kančių: gerti vandenį

Vanduo yra raktas į daugelį mūsų kūno funkcijų, be to, jos nauda yra gebėjimas padėti numesti svorio.

Mažiausiai du litrus vandens gerti kasdien idealiai tinka kūno valymui, medžiagų apykaitos aktyvavimui ir riebalų deginimui.

5. Prarasti svorį be kančios: venkite druskos suvartojimo

Druska netgi gali suteikti ypatingą skonį patiekalams, tačiau tai nėra būtina ir nesveika. Pašalinus druską iš mūsų patiekalų, galėsime mėgautis tuo, kas mums patinka, prarasti svorio ir tuo pačiu metu gauti sveikatą.

6. Prarasti svorį be kančių: nepalikite skalės

Patartina pasverti tik vieną kartą per savaitę be drabužių ir nevalgius. Svarstyklių priėmimas gali sukelti daugiau nerimo ir neleisti mums matyti per daug pokyčių, nebent pradėsime ribojančio režimo.

Atminkite, kad geriausia viską išlaikyti taip ramiai ir kaip sveikai. Turime didžiuotis kiekviena pergalė, nors ir maža.

7. Prarasti svorio be kančių: ramiai kramtykite maistą

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių klaidų, kurias žmonės daro valgant, NEGALIMA kramtyti maisto; tai trukdo virškinimo funkcijai.

Apsvarstykite, kad kuo daugiau kramtomės maistą, tuo daugiau patiksime jo skonį ir tuo labiau mes padėsime organizmui gerai jį virškinti, pašalindami tai, ko mums nereikia ir paliekame tik svarbias maistines medžiagas.

8. Prarasti svorio be kančių: Pratimai

Fizinis aktyvumas yra raktas į svorio netekimą, nes jis padeda sudeginti riebalus, kalorijas, kovoti su skysčių susilaikymu ir tuo pačiu veikia raumenų dalį, gerindamas mūsų išvaizdą.

Pratimai yra lengva užduotis; tam galime investuoti ne mažiau kaip trisdešimt minučių. Veikia, šokinėja, vaikščioti, važinėti dviračiu, plaukti, laipioti laiptais ar mankštintis, kad kiekvienas iš jų pageidautų, kad būtų skatinamas svorio ir sveikata.

9. Prarasti svorį be kančių: išlaikyti teigiamą mintį

Visuomet pozityvus protas yra raktas į svorio mažinimą, todėl mes ir toliau esame labiau pasiryžę palaikyti mitybą ir visas sveikas rutinas, kurių reikia norint pasiekti mūsų tikslą.

Turime nustatyti tikslus ir visada didžiuojamės savo pergalėmis. Mes neturėtume skubėti pasinaudoti rezultatais, o ne būti atgrasyti.

10. Prarasti svorio be kančių: venkite įtempių situacijų

Skirtingi tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp streso ir svorio padidėjimo, nes įtempti žmonės dažniau nerimauja dėl valgymo. Geriausia pašalinti bet kokią įtampą ir pabandyti pasilikti ramiai pasirenkant valgyti vaisius ar žalią aplinką.

Top