Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 maisto produktai, kuriuos reikia vengti, jei sergate aukštu kraujo spaudimu

Hipertenzija yra vienas iš labiausiai paplitusių širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, atsirandančių, kai širdis sunkiai pumpuoja kraują į kitas kūno dalis. Šiandien kalbėsime apie 8 maisto produktus, kuriuos turėtumėte vengti, jei sergate hipertenzija.

Jis atsiranda dėl arterijų susiaurėjimo ar obstrukcijos, dėl kurios atsiranda apribojimų transportuojant kraują, padvigubinant širdies raumenų pastangas.

Jau kelis dešimtmečius ji buvo vadinamųjų „tylių žudikų“ ligų dalis, nes ji paprastai nėra simptominė ir nereaguoja.

Labiausiai nerimą kelia tai, kad ji trukdo kitų kūno sistemų veikimui ir per kelias dienas sukelia pokyčius, turinčius įtakos gyvenimo kokybei.

Dėl šios priežasties būtina atlikti reguliarius medicininius tyrimus, ypač kai yra šeimos istorija ar kiti rizikos veiksniai.

Be to, diagnozės gavimo atveju būtina apriboti kai kurių maisto produktų, kurie dėl jų sudėties gali sukelti daugiau komplikacijų, vartojimą.

Šiandien mes norime išsamiai pasidalinti 8 geriausiais, kad galėtumėte juos pakeisti sveikesnėmis galimybėmis.

Susipažinkite su jais!

Venkite šių maisto produktų, jei sergate hipertenzija

1. Duona

Duona ir kiti duonos gaminiai turi didelį kiekį natrio ir sočiųjų riebalų, kurie, absorbuojant, padidina kraujospūdžio lygį.

Vienoje porcijoje gali būti iki 230 mg natrio, ty 15% organizmui rekomenduojamos dienos.

Problemą apsunkina jo turinys rafinuotuose miltuose, kurie pernelyg apsvaiginami, sukelia antsvorį ir diabetą, todėl sunku kontroliuoti hipertenziją.

Taip pat skaitykite: Pratimai rutina žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį

2. Venkite gėrimų su kofeinu, jei sergate hipertenzija

Pernelyg didelis gėrimų, pvz., Kavos ir kolos gėrimų vartojimas daro įtaką kraujospūdžio padidėjimui, ypač kai jau yra diagnozuota hipertenzija.

Visi kofeino gėrimai ir maisto produktai turi stimuliuojančio poveikio, kuris neišvengiamai veikia kraujo spaudimą.

3. Pramoniniai padažai

Industriniuose padažuose, kurie yra platinami salotoms ir kitiems receptams, paprastai būna didelis natrio kiekis, kuris, kaip jau minėta, gali sukelti arterinės sveikatos pablogėjimą.

Majonezą, pomidorų padažą ir kitus panašius produktus sudaro cheminiai ingredientai, kurie, suteikdami jam skanus skonio, ilgainiui sukelia medžiagų apykaitos sunkumų.

4. Sviestas ir margarinas

Tiek sviestui, tiek margarinui yra didelė natrio ir riebalų koncentracija, kuri, reguliariai nurijus, veikia arterijų sveikatą.

Jo suvartojimas padidina blogą cholesterolio kiekį (MTL) ir sudaro kietą apnašą, kuris blokuoja teisingą kraujo praėjimą.

Be to, šios medžiagos sulėtina medžiagų apykaitos veikimą ir todėl padidina svorį.

5. Venkite sūrių, jei sergate hipertenzija

Tradiciniai sūriai turi didelį druskos kiekį ir sočiųjų riebalų, kurie skatina aukštą kraujospūdį.

Natris skatina skysčių susilaikymą audiniuose ir, savo ruožtu, padidina įtampą ir uždegimo lygį.

Savo ruožtu riebalai nusėda arterijose ir sukelia kietėjimą, kuris sutrikdo kraujotaką.

Todėl hipertenzija sergantiems pacientams juos reikia vengti arba juos pakeisti augaliniu šaltiniu.

Atraskite: Filadelfijos sūrio pyragas

6. Integruota mėsa

Mėsa yra geras pasirinkimas, nes jie visada atrodo švieži ir turi labai malonų skonį.

Tačiau prieš kelerius metus jų vartojimas buvo atgrasomas, nes jie siūlo didelį kiekį sočiųjų riebalų ir cheminių junginių, turinčių įtakos sveikatai.

Didelis druskos kiekis, pridėtas prie kalorijų ir konservantų, padidina audinių uždegimą ir trukdo kraujotaką per arterijas.

Net ilgainiui jie yra medžiagų apykaitos, įskaitant nutukimą ir diabetą, priežastis.

7. Venkite saldainių, jei sergate hipertenzija

Rafinuoti saldainiai ir cukrus yra labai priklausomi ir, deja, labai kenksmingi sveikatai.

Jie neturėtų būti maitinami hipertenzija sergantiems pacientams, nes jie sukelia pernelyg didelį svorio padidėjimą ir komplikacijas, tokias kaip diabetas.

Tačiau galima rinktis nedidelį kiekį kartaus šokolado, sudarytą iš mažiausiai 60% kakavos, kurio antioksidantų kiekis yra naudingas kovojant su šia liga.

8. Konservuoti maisto produktai

Konservuoti maisto produktai, parduodami rinkoje, sudaro didelis druskos kiekis, kuris padidina aukšto kraujo spaudimo riziką.

Pridedant juos prie dietos, jie sukelia skysčių susilaikymą, būklę, kuri veikia tiek inkstų, tiek širdies ir kraujagyslių ligas.

Ar paprastai valgote šiuos maisto produktus? Jei taip yra, pabandykite vengti jų iki galo, kad nepatirtumėte pasekmių kraujo spaudimui.

Vietoj to, pabandykite padidinti vaisių ir daržovių vartojimą, rekomenduojamą šios problemos kontrolei.

Top