Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 klavišai, skirti pagerinti kojų apykaitą per 20 dienų

Kojų kraujotakos ir venų grįžimo kokybės gerinimas yra pagrindinis veiksnys, padedantis išvengti venų venų atsiradimo ar mažinant jų poveikį, jei jie jau yra.

Tai nėra lengva. Turėtume pasakyti, kad klasikinis dilgčiojimas, tirpimas ir pulsacinis nepatogumas galūnėse gali atsirasti dėl kelių priežasčių, kurias visada turime žinoti.

Netinkama kojų kraujotaka gali sukelti diabetą, širdies sutrikimus, nutukimą ar kraujotakos ar genetines komplikacijas.

Tai bus mūsų gydytojas, kuris nustatys priežastį pasiūlyti mums tinkamesnį gydymą.

Kita vertus, ar mes jau turime kraujotakos problemų, ar ne, rekomenduojama vadovautis šiais paprastais patarimais, kuriuos mes pasiūlysime dabar.

Tai yra labai paprastos strategijos, kurios pagerins mūsų gerovę įvairiais būdais.

Niekada nepamirškite, kad kažkas tokia svarbi, kaip gebėjimas mėgautis tinkama kraujo apytaka, yra gyvenimo kokybės sinonimas.

Bendrieji blogo kraujotakos simptomai

Prieš įsiskverbdami į tuos raktus, kurie padės mums pagerinti kojų cirkuliaciją, įdomu, kad pirmiausia sustojame simptomologijoje.

Atsižvelgiant į varikozinę veną ar pastovų mėšlungį kojose, be patinimas yra neabejotinai pagrindinis rodiklis, kad mūsų kraujotaka nėra tokia gera, kaip turėtų būti.

Tačiau taip pat paplitusi, kad mūsų kūnas siūlo kitus bendresnius įkalčius, kuriuos verta atkreipti dėmesį į medicininę konsultaciją:

  • Raudonos dėmės ant kojų;
  • Sausa oda;
  • Blauzdų patinimas;
  • Nagų ir trapūs plaukai;
  • Rankų ir kojų šalčio pojūtis;
  • Pavargimas;
  • Mieguistumas.

Pažvelkime, kaip galime pagerinti kojų apyvartos kokybę.

Taip pat skaitykite: Kojų venų trombozės simptomai

7 pokyčiai, siekiant pagerinti kojų apykaitą

1. Skatinkite cirkuliaciją su šliuza

Šis vaistas, be kojų apykaitos skatinimo, suteiks mums poilsio, šviežumo ir netgi sumažins kojų ir dilgčiojimo svorį.

Ką daryti?

  • Užšaldykite šliužo augalo lapą.
  • Nuplaukite kojas ir patogiai pastatykite ant kėdės.
  • Tada, su peiliu, nupjaukite šaldytų šliuzo lapų.
  • Prikabinkite tą liežuvį ant kojų, kad judėtumėte aukštyn, ty nuo kulkšnių iki kelių.

2. Hawthorn infuzija

Baltasis gudobelė yra augalas, dažniausiai naudojamas natūralios medicinos srityje, siekiant reguliuoti kraujotaką ir sumažinti hipertenziją.

  • Jei įpratę vartoti šią infuziją 4-5 dienas per savaitę, naudosime jo triterpenines rūgštis, flavonoidus ir polifenolius.
  • Be to, kadangi jis yra labai turtingas taninais, flavonoidais ir pektinais, jis veikia kaip atpalaiduojantis ir geras mūsų kūno valiklis, kad būtų išvengta skysčių sulaikymo.

Įspėjant reikia pažymėti, kad mes niekada neturėtume viršyti šio infuzuoto augalo 1 gramo dozės per dieną .

Vis dėlto, jei vartojame tam tikrą vaisto širdį, geriau pasikonsultuoti su gydytoju dėl patogumo ar nenaudoti šio natūralios priemonės.

3. Reguliarus darbas namuose ir darbe

Ne visada turime laiko lankytis sporto salėje. Kartais profesijos yra daug ir pratybų laikas yra labai sumažintas.

Netgi gali būti, kad manote, kad visą dieną dirbate pakankamai.

Tačiau tai, ką mūsų organizmui reikia, yra aerobiniai judesiai, rutina, kuri skatina kraujo deguonį ir reguliariai pumpuoja širdį.

Taip pat atraskite 10 kūno dalių, kurias veikia stresas

Taigi, nedvejodami pasinaudokite bet kuriuo metu, kad įvykdytumėte šiuos reikalavimus:

  • Pakilkite kas pusvalandį ir nueikite šiek tiek.
  • Jei praleidžiate daug valandų, pasinaudokite mobiliuoju įrenginiu, kad pailsėtumėte savo kojomis, su kuriomis galite atlikti nedidelius pratimus.
  • Visada pasirinkite laiptus vietoj lifto.
  • Jei įmanoma, pasirinkite savo darbus pėsčiomis, o ne naudodami automobilį.
  • Ieškokite laiko visą dieną, kad išvyktumėtumėte sparčiai vaikščioti, bent 20 minučių.

4. Sakyk taip, kad turėtumėte daug kalio turinčių maisto produktų

Maisto produktai, turintys daug kalio, skatina kraujotaką ir kovoja su skysčių susilaikymu.

Patikrinkite, ką negalite praleisti savo mityboje:

  • Bananai;
  • Saulėgrąžų, moliūgų, sezamo, linų sėmenų arba chia sėklos;
  • Avokadai;
  • Dumbliai;
  • Grynas kakavos milteliai;
  • Ridikai;
  • Brokoliai;
  • Morkos;
  • Pomidorai;
  • Moliūgai.

5. Miego su didžiausiomis kojomis

Idealus pasiūlymas, kurį turėtumėte išbandyti šiandien, yra miegoti su kojomis šiek tiek didesnis, palyginti su galvu.

Norėdami tai padaryti, jūs neturite pakeisti savo lovos ar nerimauti savo partnerio: tiesiog padėkite po kojomis keletą pagalvių.

Tai taip pat pagerins venų grįžimą, o ryte pakils ir kojos šviesos ir pailsės.

6. Apelsinų ir morkų sultys pusryčiams

Jums tai patiks! Kai tik pabusite, nepamirškite paruošti natūralios sultys, pagrįstos apelsinų ir morkų.

Jei pridedate tarkuotų imbiero žiupsnį, gausite puikią priemonę, skatinančią kraujo apytaką ir pasirūpinkite savo širdimi.

Išbandykite!

7. Rankinis limfos drenavimas su rozmarino aliejumi

Šį masažą galite atlikti patys arba paprašyti geros fizioterapeuto ar masažo.

Su juo galite pašalinti perteklinį skystį, kuris sukaupia ir pagerina kojų kraujotaką.

Galiausiai, kaip matote, šiuos pasiūlymus lengva pasiekti.

Tačiau nepamirškite, kad visada pasitarkite su gydytoju, kad jis pirmiausia įvertintų galimo jūsų kojų apyvartos priežastį.

Vėliau šios paprastos natūralios priemonės neabejotinai bus jūsų kasdienės sąjungininkės.

Įdėkite juos į praktiką šiandien ir per 20 dienų matysite rezultatus!

Top