Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Sukurkite savo natūralius gėrimus

Vadinamieji „energetiniai gėrimai“ yra madingi. Jie nėra alkoholiniai ir juose yra tam tikrų stimuliatorių, pvz., Kofeino ar taurino, taip pat cukrų, kurie kovoja su nuovargiu .

Tačiau ar jie tinka sveikatai? Čia mes pateikiame keletą natūralių alternatyvų, kurių nėra.

Maisto pramonėje konkuruojančios įmonės aiškiai nurodo, kad šių gėrimų nėra. Jie nėra sodas ir netgi maisto ar dietos produktai.

Ir kol jie stimuliuoja, reikia atidžiai stebėti jų pernelyg didelį vartojimą; kurie gali sukelti šalutinį poveikį. Žr. Toliau pateiktą informaciją.

Energijos gėrimų rizika sveikatai

  • Neseniai EMST (Europos maisto saugos tarnyba) paskelbė ataskaitą, kurioje buvo padaryta išvada, kad energijos gėrimų vartojimas nėra pavojingas, kai jis atliekamas tinkamu būdu.
  • Pagrindinė rizika yra dviem medžiagomis - taurinu, kuris veikia smegenis, ir d-gliukoronolaktono, kuris veikia inkstus. Ataskaitoje nurodoma, kad rizikos ribų metodas taikomas kasdieniniam vartojimui. Reguliaraus vartojimo atveju, neviršijant 125 ml per dieną, be to, būtina žinoti asmens sveikatos būklę.
  • Viena iš pagrindinių energetinių gėrimų problemų yra per didelis kofeino ir jo kalorijų kiekis; daug didesnis nei kolos gėrimai. Be to, reguliarus kofeino vartojimas gali paskatinti nervų sistemą ir sukelti galvos skausmą.
  • Didelis energijos gėrimų vartojimas gali sukelti aritmijas ir žarnyno problemas.
  • Kartais šie gėrimai turi natūralių elementų. Ekspertai teigia, kad iš tikrųjų jie yra galingi diuretikai, su kuriais turite būti atsargūs.
  • Sudėtis, pagrįsta taurinu, efedrinu, guaninu ir argininu, gali kelti rimtą grėsmę žmonėms, sergantiems širdies ligomis ir kitomis ligomis.
  • Tyrimai rodo, kad gerti du ar tris skardines per dieną gali sukelti galvos skausmą, nerimą, koncentracijos stoką ir nuotaikos svyravimus.

Skaityti daugiau: Vaisiai ir daržovės yra energingesnės

Parengia natūralius energetinius gėrimus

Kokosų ir spirulinos

Sudėtis:

  • 500 ml kokoso vandens
  • 1 kapsulė spirulinos miltelių (kapsulių galima rasti natūralių produktų parduotuvėse, vaistinėse ir netgi įprastuose prekybos centruose.) Kiekis nurodytas pačioje kapsulėje.

Paruošimo būdas

  • Pirma, įdėkite kokoso vandenį į butelį, kuris bus naudojamas gerti.
  • Tada įpilkite spirulinos miltelių.
  • Po to užsandarinkite butelį ir suplakite.
  • Tai labai energingas natūralus gėrimas, nes kokoso vanduo yra turtingas kaliu ir spirulina yra magnio, amino rūgščių ir B vitaminų (B1, B2 ir B6).

Apelsinų ir sėmenų sėklos

Sudėtis:

  • Dviejų apelsinų sultys
  • 2 šaukštai linų sėmenų aliejaus

Paruošimo būdas

  • Pirma, gaukite dviejų apelsinų sultis.
  • Tuomet sumaišykite maišytuvą su dviem šaukštais linų sėmenų aliejaus, kad mišinys taptų vienodas.
  • Tada šaldykite dešimt minučių, jei norite, kad jis būtų šviežias.
  • Šis gėrimas yra labai pakankamas magnio, kalio ir vitamino C kiekis.
  • Tuo tarpu linų sėmenų aliejus sumažina cukraus sudedamąsias dalis oranžinėje kraujyje, todėl jis labai tinka sveikatai.

Skaityti daugiau: Ar sveika vartoti apelsinų sultis?

Bananai ir špinatai

Sudėtis

  • 1 bananas
  • 3 špinatų lapai
  • 1 puodelis šalto vandens

Paruošimo būdas

  • Pirma, nuplaukite špinatus.
  • Tada nulupkite bananą ir supilkite į maišytuvą su špinatais ir puodeliu šalto vandens, kol gausite vienalytę sultis.
  • Tada pridėkite, jei norite, ledo kubelius ir net šaukštelį medaus.
  • Gėrimas turi puikią kalio, fosforo ir magnio sudėtį.

Imbieras ir ciberžolė

Sudėtis

  • 1 gabalas šviežių ir kapotų imbierų
  • 1 žiupsnelis šafrano miltelių
  • 1 mažas šaukštas medaus
  • 1 puodelis gėlo vandens

Paruošimo būdas

  • Pirma, nuplaukite ir supjaustykite imbierą ir įdėkite į verdančio vandens puodelį su šafranu infuzijai.
  • Tada leiskite jam pailsėti dešimt minučių.
  • Tada filtruokite turinį.
  • Dabar pridėkite šaukštą medaus ir gerai išmaišykite.
  • Jei norite gauti vėsesnį gėrimą, įpilkite puodelio šalto vandens ir ledo kubelių.

Šie prieskoniai yra energingi ir labai sveiki, ypatingas skonis, kuris pagerins apyvartą ir natūraliai energiją.

Top