Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 rekomendacijos turėti jauną smegenis

Kai kurie žmonės praleidžia valandas treniruoklių salėje, naudodamiesi savo raumenimis, kiti mityba praranda svorį ... tačiau ne daug žmonių laiko kiekvieną dieną rūpintis protu ir turėti jauną smegenis.

Žinoma, nes smegenys turi turėti savo veiklą, kaip ir likusioje kūno dalyje.

Jei norite turėti jauną smegenis, perskaitykite šį straipsnį, kuriame mes jums pasakysime keletą gerų įpročių, kuriuos galite auginti.

"Normalus" smegenų senėjimas

Kaip ir kūnas, smegenys gali išgyventi natūraliai ar ne. Laikui bėgant jis paliks ženklą ant proto, bet tai nereiškia, kad iki paskutinio gyvenimo momento negalite išlaikyti aiškumo.

Gerai žinoti, kad pažinimo senėjimas prasideda, kai mes gimsta. Taip: kiekvieną dieną mes prarandame šiek tiek psichinių pajėgumų, palyginti su ankstesne diena. Tai nėra blogai, bet normalu.

Nors visos smegenys sensta, kiekvienas iš jų labai skiriasi.

Atmintis, apdorojimo greitis, sprendimų priėmimas, mokymasis ir išmintis priklauso smegenų „pažinimo aspektui“.

Pagyvenusiems žmonėms šios grupės geros būklės išlaikymas kelia susirūpinimą, tačiau iš tikrųjų turėtume kuo greičiau pasirūpinti šia užduotimi.

Kaip išlaikyti smegenis?

Norint išvengti proto pablogėjimo greičiau nei įprasta, reikia anksti mokyti ir rūpintis. Keletas įdomių patarimų, kurie gali padėti „pagražinti“ smegenis:

Miegoti, kad smegenys liktų jaunos

Tai ne tik kūnas, pavargęs po dienos darbo. Protas turi atsipalaiduoti, kad įkrautų baterijas, ir kitą dieną būti skaidrus.

Jei jaučiatės nerimas, susijaudinęs ar pabrėžėte, galbūt norėsite miegoti. Tas pats pasakytina ir tuo atveju, jei jus užvaldo susirūpinimas ar atsakomybė. Pertrauka yra naudinga jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

7 ar 8 valandos nakties miego nėra užgaidos: tai, ką smegenys turi pailsėti. Jei po pietų galėsite miegoti mažiausiai 20 minučių, tai taip pat bus labai naudinga jūsų protui.

Praktikos pratimai, kad smegenys būtų jaunos

Fizinis aktyvumas yra ideali priemonė psichikos sveikatai gerinti. Taip yra dėl to, kad jis pagerina širdies susitraukimų dažnį ir, atitinkamai, kraujotaką.

Kai smegenys gauna kraują atitinkamais kiekiais ir sąlygomis, neuronai gali geriau atlikti savo darbą. Be to, švelnus pratimas aprūpina deguonį smegenų audinyje ir neleidžia jam pablogėti.

Atraskite: 9 įpročius, galinčius turėti įtakos smegenų sveikatai

Išlaikyti subalansuotą mitybą, kad smegenys išliktų jaunas

Violetiniai vaisiai ir daržovės (vynuogės, mėlynės, baklažanai, burokėliai) yra geriausias būdas išvengti demencijos.

Jame yra puikus ingredientas, vadinamas antocianinu, kuris padeda kraujotakai ir deguonimi. Jame taip pat randame raudonus vaisius (gervuoges, braškes, vyšnias ir pan.).

Savo ruožtu reikia vartoti omega 3 riebalų rūgštis (daugiausia žuvis) ir maisto produktus su antioksidacinėmis savybėmis, pavyzdžiui, daržovėmis, žaliosios arbatos ir aliejinių augalų sėklomis.

Stenkitės ne valgyti tiek daug riebalų ir cukrų, kaip jie prisideda prie diabeto, hipertenzijos ar cholesterolio vystymosi. Visos šios sąlygos neigiamai veikia jūsų smegenis.

Kontroliuokite savo sveikatą, kad išlaikytumėte savo smegenis

Jūs turite kreiptis į gydytoją bent kartą per metus, kad atliktumėte bendrą vertinimą, apimantį kraują, šlapimą, elektrokardiogramą ir kitus gydytojo manymu tinkamus tyrimus.

Atkreipkite dėmesį į vaistus, kuriuos vartojate, pavyzdžiui, kai kurie vaistai, vartojami kartu su kitais, turi žalingą poveikį kognityvinei funkcijai: antidepresantai, raminamieji preparatai, antihistamininiai vaistai ar šlapimo pūslės gydymo priemonės.

Netikėkite produktais, kurie žada pagerinti psichines funkcijas. Šie vitaminų papildai gali būti naudingi fizinei sveikatai, bet nėra naudingi protui.

Gerai juos vartoti (jei gydytojas juos priima), bet nesitikėkite iš jų stebuklų.

Mėgaukitės sveikais pomėgiais, kad smegenys būtų jaunos

Be sudoku, dėlionės ar žodinių žaidimų, taip pat turėtumėte daryti kitas savo sveikatai tinkamas veiklas, pvz., Lauko iškylą, kortų žaidimą prie prieangio, žavingų žaidimų parke arba skaitymas lauke.

Tokiu būdu jūs ne tik pasinaudosite savo mintimis, bet ir palaikysite ryšį su gamta. Jūsų kūnas (ir jūsų smegenys) padėkos jums!

Sužinokite kiekvieną dieną, kad smegenys būtų jaunos

Nors jūsų studentų dienos baigėsi, visada yra tinkamas laikas grįžti į knygas.

Jūs negalite susijaudinti, kad darote kitą kolegiją, ar turite per daug profesijų, kad pridėtumėte kursą į savo tvarkaraštį, tačiau, pavyzdžiui, galite skaityti laikraščio straipsnį apie mokslinį proveržį, kelionę apie miestą, kurį norėtumėte, arba pastabą apie gamtos gynimo priemonės.

Svarbu niekada nustoti mokytis ir iššūkis jūsų smegenims būti geros būklės. Kita gera idėja yra būti smalsu ir užduoti sau klausimus tyrimams arba sužinoti ir žinoti atsakymą.

Kaip atsiranda „aurora borealis“? Kokia kalba kalbama Irane? Gal mokėtės mokykloje, bet pamiršote ... Ieškokite reikalingų duomenų!

Jei norite, galite mokytis ir naujų kalbų. Smegenys turi atlikti kitokią užduotį, kai ji nepripažįsta žodžių, kuriuos ji pasakoja arba turi išversti į savo kalbą.

Kalbos tarnauja tik tada, kai keliaujame: tai yra būdas sužinoti apie kitas kultūras ir gyvenimo būdus ... ir tai bus puiki jūsų protui!

Apsilankykite šiame straipsnyje: 5 patarimas, kaip nutildyti protą ir pamatyti dalykus pozityviau

Būkite socialiai aktyvūs, kad smegenys būtų jaunos

Nuo tam tikro amžiaus šeimos įsipareigojimai ir įsipareigojimai užima visą laisvą laiką. Nors tai labai gerai, jums taip pat reikia susisiekti su kitais žmonėmis įvairiose vietose.

Pavyzdžiui, užkandžiai su draugais, vakarienė su pusbroliais, susitikimas su naujais žmonėmis kurso metu. Tokiu būdu jūs pajusite atnaujintą, gyvybingą ir laimingą.

Kas gera yra smegenų? Nes, kai esame laimingi, mes sukuriame daugiau organizmui naudingų hormonų (įskaitant protą). Nepaisydami streso ir liūdesio, galėsime mėgautis sveikata.

Top