Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Turiu skysčių susilaikymą mano kojose. Ką aš galiu padaryti?

Tikriausiai tai atsitiko jums kartais. Atvykite į namus su patinusiomis kojomis, jaučiatės nepatogiai mėšlungiu ir didžiuliu svoriu veršeliuose ir kojose. Skysčių susilaikymas kojose ypač paveikia moteris.

Nors tai dažniau pasitaiko vasarą, dažniausiai ji siejama su klasikinėmis kraujotakos problemomis.

Audiniai užsidegę dėl toksinų buvimo, kaupiasi vanduo ir sumažėja veninio grįžimo gebėjimas. Dėl to kojos tampa patinusios, sukeldamos skausmą.

Ką galime padaryti? Nesijaudinkite! Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kokie sprendimai yra tokie atvejai, kad būtų lengviau rasti.

Sužinokite, kas sukelia skysčių susilaikymą kojose

Ne visi žmonės yra vienodi; mes neturime tų pačių gyvenimo būdų ir tų pačių fizinių ypatumų. Todėl svarbu žinoti, visų pirma, kai kurias galimas sulaikymo priežastis:

  • Gal esate antsvoris. Paprastai moterys, turinčios daug celiulito, kenčia nuo skysčių susilaikymo kojose.
  • Skysčio susilaikymas kojose gali atsirasti per lėktuvą ar autobusą, jei sėdime ilgą laiką.
  • Peržiūrėkite vaistus, kuriuos vartojate. Yra daug vaistų, kurių šalutinis poveikis yra skysčių sulaikymas.
  • Jei turite kelio ar kulkšnies pažeidimą, taip pat gali kilti ši problema.
  • Varikozės.
  • Inkstų problemos.
  • Širdies ar kraujotakos problemos.
  • Hormoninis disbalansas menstruacijų laikotarpiu.
  • Palaikykite ilgą laiką.
  • Išlaikyti nesubalansuotą mitybą, kurioje nevaldomas druskos vartojimas.

Atraskite: 4 sveikos strategijos, leidžiančios pagreitinti Jūsų metabolizmą ir prarasti svorį

Jei pastebėjote skysčių susilaikymą kojose, kasdieniame gyvenime paplitęs, kreipkitės į gydytoją. Prieš įgyvendinant šiuos namų ruošinius, labai svarbu žinoti priežastis.

1. pankolio infuzija

Šis aromatinis Viduržemio jūros regiono augalas gali būti lengvai pasiekiamas bet kurioje gamtos parduotuvėje arba prekybos centrų užpiluose ir arbatos dalyje.

Pankolių yra diuretikas, virškinimo ir depurative, labai tinka kovoti su skysčių sulaikymo. Jis turėtų būti vartojamas nuo vieno iki dviejų kartų per dieną, 15 minučių po pagrindinių valgių.

Sudėtis

  • 1 šaukštas pankolio (5 g)
  • Pusiau anijuotas šaukštas (3 g)
  • 1 stikline vandens (200 ml)

Paruošimas

  • Tai labai paprasta. Jums reikia tiesiog užvirinti stiklinę vandens, o tada įtraukti pankolių ir anyžių.
  • Leiskite mišiniui palikti infuziją 20 minučių. Tada leiskite jam sėdėti 10 minučių.
  • Gerkite ramiai, kai jis yra šiltas.

2. Horsetail infuzija

Vienas iš geriausių augalų skysčių sulaikymui kojose. Žirgyną galite rasti tiek vaistinėse, tiek gamtos parduotuvėse, o priežastys, dėl kurių ji gali padėti, yra tokios:

  • Jis yra hemostatinis, skatina krešėjimą ir yra antihemoraginis.
  • Sudėtyje yra silicio, mineralo, kuris padeda mums atkurti odą ir atstatyti jungiamąjį audinį.
  • Jis taip pat yra vienas iš efektyviausių natūralių diuretikų, labai rekomenduojama padidinti šlapimo kiekį ir pašalinti toksinus valant kūną.
  • Įdomu žinoti, kad skumbrėje yra du aktyvūs junginiai: saponosidas ir ekvisetoninas, kurie stimuliuoja kraujotaką ir filtruoja toksinus.

Labai tikslinga reguliariai vartoti horsetail infuziją rytais. Jūs pajusite daug geriau.

3. Maistas, kurį reikia įtraukti į dietą

Svarbu, kad kasdieniame gyvenime pradėtumėte reguliuoti savo druskos suvartojimą. Mūsų organizmas, vykdydamas sudėtingą hormonų sistemą, yra atsakingas už skysčių lygio reguliavimą, kad jie išliktų stabilūs.

Iki to laiko druska susikaupia organizme, audiniai tampa uždegę ir atsiranda edema, ty skysčių susilaikymas.

Kūnas nebegali pašalinti šio vandens perteklių per šlapimą ar per prakaito liaukas, todėl „mes ištiname“.

Druskos vartojimas nėra vienintelis, kuris mus užsidega. Sotieji riebalai, cukrūs gėrimai, rafinuoti saldainiai ir miltai yra žalingi maisto produktai, kurie keičia mūsų pagrindines funkcijas.

Venkite jų ir pradėkite reguliariai vartoti šiuos maisto produktus:

  • Svogūnai
  • Šparagai
  • Salsinha
  • Salierai
  • Artišokas
  • Endive
  • Salotos
  • Baklažanai
  • Arbūzas
  • Kriaušės
  • Ananasai
  • Bananai
  • Melionas

4. Gerai gerti vandenį

Kartais mūsų maiste darome nedideles klaidas. Mes dažnai perskaitėme rekomendaciją gerti mažiausiai du litrus vandens per dieną.

Taip pat skaitykite: 10 geriamojo vandens privalumų kasdien nevalgius

Mes primename šį įsipareigojimą ir tai, ką mes darome, yra gėrimas, pavyzdžiui, stiklas arba stiklas, o pusiau - pusė. Visą dieną tą patį veiksmą kartojame dar šešis kartus. Ar tai teisinga? Ne visai.

Tokiu būdu tai, ką darome, yra „užpildyti skrandį“ ir kaupti vandenį netinkamai.

Ką turėtume padaryti, gerti nedidelius gurkšnelius visą dieną. Tokiu būdu mes nesikaupsime vandens ir mes visada būsime hidratuoti.

5. Eikite vaikščioti kiekvieną dieną pusvalandį

Įdėkite patogius drabužius, gerus sportinius batelius ir atjunkite protą. Eiti pėsčiomis neturėtų būti įsipareigojimas ar paprastas fizinis pratimas: tai poilsis, vidinis išlaisvinimas ir kūno ištaisymas.

Šis švelnus, reguliarus fizinis krūvis pagerins mūsų kraujotaką, su kuria venos ir arterijos deguonies ir išliks elastingos.

Jūs pamatysite, kaip po kelių savaičių pastebėsite, kad jūsų lengvesnės, labiau atsipalaidavusios kojos. Jei rūpinatės savo maistu, išlaikysite tinkamą svorį ir vengiate sėdimo gyvenimo būdo, jums nepatirs šis nepatogus skysčių susilaikymas kojose.

Top