Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 būdai apsaugoti akis nuo elektroninių prietaisų padarytos žalos

Tokiame pasaulyje įsiveržusiame pasaulyje, ypač naujuose elektroniniuose įrenginiuose, kurie palengvina naudojimąsi internetu, daugelis žmonių praleidžia ilgas valandas prieš ekraną, nepadarydami tinkamos vizualinės apsaugos.

Nors dauguma vartotojų tai ignoruoja, šviesa, kurią skleidžia skaitmeniniai įrenginiai, turi neigiamą poveikį akims, o tai savo ruožtu sukelia rimtų problemų vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu.


Žmonių, turinčių regėjimo negalavimų, skaičius išaugo, kai technologija išsivystė ir, dar blogiau, manoma, kad ji ir toliau augs, nes vis daugiau ir daugiau žmonių naudoja šiuos prietaisus beveik be poilsio.

Atsižvelgdami į didelę riziką, kad mes susiduriame su dažnu visų šių technologinių įrenginių naudojimu, mes jau kurį laiką žinome rekomendacijas, kaip sumažinti poveikį ir apsaugoti regėjimo sveikatą.

Šia proga sugrąžinome 8 svarbiausius patarimus. Taikykite juos!

1. Veido regėjimas, siekiant apsaugoti akis

Kai daug laiko praleidžiame prie skaitmeninių prietaisų, akys negrįžta, kaip turėtų, ir tam tikru momentu atsiranda tam tikras sausumas.

Svarbu imtis kelių sekundžių, bent kas 20 minučių, kad atliktumėte pratimus, palengvinančius akių tepimą.

Labai gera mintis kelis kartus mirksėti, sutelkiant dėmesį į tą pačią vietą arba padengiant vieną akį, žiūri į tam tikrą tašką, o po to kartodami su aptraukta akimi.

2. Laikykite atstumą nuo ekrano

Oftalmologai rekomenduoja žmonėms išlaikyti atstumą nuo mažiausiai vieno ekrano dilbio.

Tie, kurie dirba su kompiuteriu biure, turi priimti tinkamą poziciją, kuri palengvintų klaviatūros naudojimą, bet saugų atstumą.

3. Atskleisti akis dienos šviesai

Jei akys patenka į šviesą, kurią šie prietaisai skleidžia, taip pat į LED lemputes, problema gali būti dviguba.

Natūrali šviesa yra sveika ir sumažina dirbtinių šviesų poveikį vaizdui. Gera idėja yra šiek tiek išeiti, pasivaikščioti parke ar kitoje vietoje, kur gali būti ryšys su gamta ir natūralia šviesa.

Šis įprotis taip pat padės reguliuoti natūralius cirkadinius ritmus, pagerinti miego kokybę ir nuotaiką.

4. Sureguliuokite ekrano apšvietimą

Visi įrenginiai leidžia jums padėti ekrano apšvietimui, kad jis atitiktų aplinkos ir regėjimo poreikius.

Pavyzdžiui, jei patalpa yra apšviesta, ryškumas turėtų būti padidintas, kad sumažėtų atspindžiai ekrane. Kita vertus, jei aplinka yra tamsi arba jau naktį, šviesa turi būti kuo labiau sumažinta.

Kai mobiliojo telefono ekrane naudojate per daug ryškumo, tačiau nereikia, vienintelis dalykas, kurį galime padaryti, yra priversti viziją ir sukurti ilgalaikę žalą.

5. Dėvėkite akinius

Nors daugelis dar nėra sukūrę vizijos problemos, gerai pasitarti su gydytoju, kad gautumėte akinių formulę.

Šis priedas, kuris daugelį metų leido daug geriau matyti, taip pat skirtas sumažinti akinimo ir regėjimo nuovargį. Turi būti naudojamas, kai mes esame priešais ekraną, nes tai yra geriausias būdas apsaugoti akis nuo žalingo atspindžio.

6. Pagerinkite mitybą

Kaip ir visai kūno sveikatai, akims taip pat reikalingos tam tikros esminės maistinės medžiagos, kad būtų sumažintas žalingų skaitmeninių elementų ir kitų jiems žalingų medžiagų poveikis.

Siekiant išlaikyti gerą regėjimą ir pagerinti nervų veikimą, patartina imtis daugiau:

  • Esminės Omega 3 riebalų rūgštys.
  • Vitaminas A
  • Cinkas.
  • Vitaminas C
  • Vitaminas E.
  • Antioksidantai

7. Reguliariai pertraukos

Vizualiniai sveikatos ekspertai rekomenduoja 15–20 minučių poilsį kas dvi valandas priešais elektroninį ekraną.

Likusių minučių metu neturėtų būti naudojamas kitas elektroninis elementas ir, jei įmanoma, trumpai mirksi arba uždarykite akis, kad jas gerai suteptų.

8. Sumažinkite šių prietaisų naudojimą

Daugelis trokšta tų laikų, kai buvo tiek daug priklausomybės nuo technologijų, ir buvo įmanoma sukurti daugiau veiklų socialinėje aplinkoje.

Kodėl prarasti geri įpročiai? Jokių socialinių tinklų pasisveikinimas nepakeis to rankos paspaudimo ar apkabinimo žmonių, kuriuos mylime. Žinodami tai ir problemą, kad technologija gali sukelti akių sveikatą, labai svarbu kasdien mažinti jo naudojimą ir grįžti prie kitos veiklos.

Top