Rekomenduojama, 2020

Redaktoriaus Pasirinkimas

Tyrimas atskleidžia tinkamiausią laiką, kai reikia išgerti pirmąją kavos puodelį

Ir jūs, kiek laiko turite savo pirmąją puodelį kavos? Jūs, tikriausiai, nieko nedarysite, kai pakils. Jūs turite būti aiškūs ir gauti gerą energijos ir pozityvumo injekciją.

Tačiau savaime suprantama, kad dabar tai nėra.

Kaip žinote, mokslas, kuris visada pasiruošęs atsakyti į bendruosius klausimus, atskleidžia, kad pirmoji kavos dozė gali būti ne toks teigiamas ryte.

Tačiau iš pat pradžių turėtų būti aišku, kad visi žino savo kūną ir žino, ką daryti geriausiai.

Vis dėlto niekada nėra per daug pabandyti, net jei ne smalsumas, šį pasiūlymą.

Tada paaiškinama.

Pirmasis puodelis kavos visada bus geresnis šiek tiek vėliau

Mes žinome, kad rytais kvepia kava. Išlipę iš lovos ir atidarius langą aušrui ir kelionei į priekį, greitai galvojame apie gerą kofeino dozę „darbui“.

Žinant, kad reikia palaukti keletą valandų, daugelis mato skepticizmą.

Yra gerų priežasčių palaukti mažiausiai dvi valandas po pirmojo puodelio kavos .

Atraskite: Rožinė žievelė ir muilo, skirto odos regeneracijai

Jūsų kortizolio ir kavos lygis

Steven Miller, neuropsiologas, chronofarmakologijos specialistas, savo mokslo dienoraštyje „ NeuroscienceDC “ paskelbė, kad pirmosios kavos puodelio greitai pakilimas nėra toks veiksmingas, kaip ir anksčiau.

  • To priežastis yra cirkadinis ritmas ir kortizolis.
  • Cirkadinis ritmas yra tas, kuris kontroliuoja mūsų miego įpročius ir taip pat reguliuoja kortizolį, „streso hormoną“, atsakingą už mūsų budrumą.

Mes žinome, kad kai atidarome akis į naują dieną ir kyla, kortizolis pradeda veikti.

Remiantis keliais cirkadinio ritmo tyrimais, dienos, kai kortizolis yra aktyviausias, laikas yra nuo 8 iki 9 valandos ryte.

Kava ir galvos skausmas

Geriamojo puodelio kavos pirmuoju dienos momentu yra įtraukiamas stimuliatorius į mūsų kūną, kaip jis pasiekė įspėjimo lygį natūraliai.

Atraskite taip pat: kiekvieną dieną atnaujinkite savo kūną su žaliąja arbata, imbieru ir cinamonu

Pasak dr. Millerio, farmakologijos principai yra aiškūs ir aiškūs:

Nereikia įtraukti vaisto į kūną, kai to nereikia.

  • Kortelės geriamojo gėrimo požiūris rodo, kodėl kai kurie žmonės jaučiasi galvos skausmas .
  • Kai yra perkrova, kartais kūnas reaguoja su priešingu poveikiu: jis gali jausti daugiau nerimo ir netgi nuovargio.

Tačiau aišku, kad kiekvienas organizmas reaguoja vienu būdu. Tiesa, kad kai kurie žmonės jaučiasi gerai, pirmąją taurę, tiesiai per pirmąją valandą. Bet jei palaukite šiek tiek ilgiau, nauda bus galingesnė.

Geriausias kavos laikas yra nuo 9:30 iki 11:30

Visa tai, be abejo, priklauso nuo to, kada jūs pabudote. Geriau palaukti nuo pusantros valandos iki dviejų valandų.

Kai kortizolio koncentracija kraujyje yra mažesnė, tai puikus laikas numatytai kofeino dozei.

  • Vienas pagrindinių farmakologijos principų yra vaistų vartojimas tuo metu, kai jų reikia. Kaip klaidinga, kaip atrodo, informacija verta atsižvelgti.
  • Tiesą sakant, pirmosios kavos puodelis tik tada, kai kortizolio lygis yra didesnis, dažnai sukels toleranciją.

Tai reiškia, kad kavos poveikis nebus pastebėtas.

Netrukus po kurio laiko jums reikės kito puodelio. Tai neteisinga.

Dr. Millerio straipsnis sako, kad tinkamiausias laikas kavai per dieną yra: 9:30 ir 11:30; 13.30 ir 17.00 val.

Kaip paaiškėja, yra puikus laiko tarpas, kad galėtumėte mėgautis nuo dviejų iki trijų puodelių kavos per dieną. Taigi verta pabandyti.

Pakelkite ir pradėkite dieną geros natūralios sultys, kai kurių baltymų ir pluošto tada palaukti dvi valandas, kad vartoti kofeino.

Gali būti, kad jūs iškart pajusite daug daugiau disponavimo, produktyvių ir energingų, kad susidurtumėte su diena.

Ar drįsta išbandyti?

Top