Rekomenduojama, 2020

Redaktoriaus Pasirinkimas

Rankovėmis nuo užkietėjimo: nauda ir jos paruošimo būdai

Mango yra vienas iš vaisių, galinčių padėti kovoti su lėtos virškinimo simptomais.

Dėl savo pluošto kiekio jis pagerina virškinimą ir palengvina žarnoje esančių atliekų šalinimą . Kaip paruošti mango nuo vidurių užkietėjimo?

Nors šios problemos atveju daugelis žmonių naudoja sintetinius vidurius, natūralios galimybės, pvz., Mango, visada yra geresnės.

Šis vaisius nesukelia nepageidaujamų šalutinių poveikių ir galite jį reguliariai įtraukti į dietą.

Be to, tai yra geras variantas suteikti „ekstra“ energiją organizmui, nes jo cukrūs lėtai absorbuojami ir nepadidina gliukozės kiekio kraujyje.

Tada mes norime išsamiai pasidalinti savo savybėmis ir kai kuriais receptais, kad galėtumėte jaustis.

Mango nauda užkietėjimui

Mango yra skanus saldžių vaisių, kilusių iš šeimos Anacardiaceae, iš Mangifera genties medžio.

Yra įvairių veislių, kurios gali būti raudonos, geltonos arba žalios spalvos. Jo forma yra apvali ir jos korpusas yra storas ir lygus.

Nuo seniausių laikų jis išsiskyrė kaip žmonių sveikatai naudingas maistas, nes jis yra vitaminų A, B ir C šaltinis ir mineralai, tokie kaip kalis, kalcis ir magnis.

Be to, jame yra svarbi skaidulų ir antioksidantų dozė.

Būtent dėl ​​jo didelio pluošto kiekio jis tinka kovoti su vidurių užkietėjimu.

Pluoštas, kartu su vandeniu, optimizuoja virškinimo sistemos funkcijas ir padeda reguliuoti žarnyno peristaltiką.

Kiti mango privalumai dėl vidurių užkietėjimo atsiranda dėl polifenolių, antioksidacinių medžiagų, kurios padeda sumažinti uždegimą.

Jo įsisavinimas organizme pagerina žarnyno mikrobiotos sudėtį ir skatina toksinų pašalinimą.

Jis taip pat yra geras imuninės funkcijos stiprinimo priedas, nes jame esantis vitaminas C gali padengti iki 41% organizmo poreikių.

Ši maistinė medžiaga slopina laisvųjų radikalų poveikį ir padidina antikūnų buvimą.

Taip pat skaitykite: Sužinokite, kas yra vaikystės vidurių užkietėjimas ir kaip kovoti su juo

Kaip paruošti mango užkietėjimui?

Tradicinis mango vartojimo būdas užkietėjimui yra natūrali, žalia ir brandi.

Mažas vienetas arba ¾ puodelis susmulkintas mango yra tinkama dalis norint gauti šią naudą.

Tačiau jos savybes galima sustiprinti, jei mes jį sumaišysime su kitais ingredientais. Tai reiškia, kad pridedama keletas kalorijų, tačiau jie yra ideali galimybė gydyti šią problemą nenaudojant sintetinių vidurių. Išbandykite!

Mango ir avižiniai dribsniai

Derinant rankovę su avižų dribsniais, mes galime gauti aukšto pluošto plakimą, idealiai tinka kovai su vidurių užkietėjimu.

Savo ruožtu, jis yra sotinantis gėrimas ir mažina maisto nerimą, nepridėdamas daug kalorijų.

Sudėtis

  • 1 brandus mango
  • 2 šaukštai avižų dribsnių (30 g)
  • 1 stikline vandens (200 ml)
  • 2 šaukštai medaus (50 g)

Pasiruošimas

  • Pirma, supjaustykite brandaus mango masę.
  • Įdėkite mango gabalus į maišytuvą ir pridėkite avižą bei stiklinę vandens.
  • Tada nugalėkite kelias minutes, kol gausite vienodą gėrimą.
  • Supilkite į puodelius ir saldinkite su šaukštais medaus .

Vartojimo būdas

  • Vartokite skystį tuščiame skrandyje arba pusryčių metu.
  • Vartokite šį ritmą bent tris kartus per savaitę.

Taip pat žiūrėkite: Nedelsiant ištaisyti užkietėjimui

Sveikas Mango Mousse

Šis putos yra sveikas receptas, kuriuo galima mėgautis mango nauda nuo vidurių užkietėjimo.

Tai puikus pasirinkimas vaikams, nes jis yra labai gražus ir skanus . Galima vartoti pusryčiams ar užkandžiams.

Sudėtis

  • 1 lakštai be aromatizuotos želatinos
  • ½ stiklinės vandens (125 ml)
  • 4 prinokusios rankovės
  • 1 stiklas mažo riebalų natūralaus jogurto (200 ml)

Pasiruošimas

  • Pirma, ištirpinkite skonio želatiną pusę puodelio verdančio vandens.
  • Tada supjaustykite prinokusius mangus į kelis gabalus ir padėkite į maišytuvą .
  • Įpilkite jogurtą ir ištirpintą želatiną, ir keletą minučių mušite.
  • Perkelkite mišinį į stiklinį indą ir po to padėkite į šaldytuvą.

Vartojimo būdas

  • Kai desertas yra paruoštas, valgykite nedidelę dalį pusryčių. Jei norite, pakartokite, kai jaučiasi alkanas tarp valgio.

Mango sumušimas su kokoso pienu

Kitas mušimas su mango nuo vidurių užkietėjimo, pagamintas iš kokoso pieno. Savo riebalų rūgščių ir amino rūgščių kiekiu tai yra energetinis gėrimas, kuris taip pat padeda pagerinti sportinę veiklą.

Sudėtis

  • 2 prinokusios rankovės
  • 1 stiklas kokoso pieno (200 ml)
  • Ledo kubeliai (pagal skonį)

Pasiruošimas

  • Nulupkite prinokusius mangus ir supjaustykite juos į kelis gabalus.
  • Tada viską įpilkite į maišytuvo stiklainį ir suplakite su kokoso pienu.
  • Galiausiai, pridėti ledo pagal skonį ir tarnauti.

Vartojimo būdas

  • Vartokite gėrimą ryto viduryje, bent 3 kartus per savaitę.

Ar turite stiprų jausmą skrandyje? Ar yra virškinimo problemų ir vidurių užkietėjimas?

Nedvejodami pasinaudokite manga kaip priemone kovoti su šia problema. Kaip matote, ji yra labai maistinga ir gali būti įtraukta įvairiais būdais dietoje.

Top