Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 Idealūs maisto produktai šlapimo rūgšties sumažinimui

Šlapimo rūgštis yra cheminis elementas, kurį mūsų organizmas gamina automatiškai po deginimo medžiagų, vadinamų purinais.

Tarp maisto produktų, kuriuose yra purinų, randame:

  • Kepenys
  • Žuvys
  • Jūros gėrybės
  • Pupelės
  • Žirniai
  • Dešros
  • Šaldymo priemonės
  • Alus

Paprastai organizmas gali ištirpinti šlapimo rūgštį per kraują. Pasiekus inkstus, jis visiškai pašalinamas per šlapimą.

Nepaisant to, kai kurie žmonės negali pašalinti pakankamai šlapimo rūgšties kiekio, nes organizmas gamina šį cheminį elementą didesniu kiekiu nei reikia.

Tokiais atvejais jis gali sukelti daugybę nepatogumų, pavyzdžiui:

  • Nuolatinis ir pernelyg didelis pirštų ir rankų patinimas, sukeliantis stiprų skausmą.
  • Šlapimo rūgšties kristalizacija, kuriant skaičiavimus, saugomus inkstų viduje.
  • Šlapimo pH pokytis, kuris taip pat skatina didesnį inkstų akmenų kiekį.

Laimei, su tinkama mityba galima reguliuoti šlapimo rūgšties kiekį organizme.

Šiame straipsnyje pateikiame keletą patarimų dėl sveikos mitybos.

8 maisto idėjos sumažinti šlapimo rūgšties kiekį

1. Artišokas

Artišokai yra geriausias pasirinkimas, kai reikia sumažinti ir subalansuoti šlapimo rūgštį organizme.

Jie turi daug mineralų, vitaminų ir antioksidantų ir yra daug ląstelienos ir baltymų.

Dėl savo diuretikų savybių šis maistas ne tik padeda pašalinti šlapimo rūgštį, bet ir pašalina daug kitų toksinų per šlapimą.

Geriausias būdas juos suvartoti, siekiant pasinaudoti visomis šiomis savybėmis, yra toks.

Sudėtis ir paruošimo būdas

  • Naudokite ½ kg artišokų (15 vienetų).
  • Artišokus nuplaukite prieš juos virdami.
  • Įdėkite juos į vieną litrą vandens.
  • Virinama mažiausiai 40 minučių.
  • Patiekite pagal skonį.

Be viso artišokų valgymo, taip pat galite išgerti sultinį, susidariusį dėl kepimo.

Taip pat perskaitykite: Kas nutinka jūsų kūnui, kai pradėsite artišokų dietą

2. Svogūnai

Svogūnai naudojasi įvairiomis ligomis, kaip ir artišokas, todėl jis puikiai tinka šlapimo rūgšties kiekiui kraujyje mažinti.

Sudėtis ir paruošimo būdas

  • Nulupkite 2 svogūnus (apie 300 g) ir supjaustykite per pusę.
  • Įdėkite juos į pusę litro vandens ir virkite, kol gerai virkite ir minkštas.
  • Išsaugokite gautą vandenį į butelį, pridėkite citrinos sultis ir palikite.

Šis mišinys turėtų būti geriamas per dieną. Jei norite, svogūnai gali būti naudojami kitiems receptams.

3. Moliūgas

Tai diuretikas , kuris natūraliai pašalins šlapimo rūgšties perteklių.

Tai skanus ir maistingas maistas, kurį galima paruošti orkaitėje arba virti. Be to, ji visada suteiks visas savo savybes mūsų kūnui.

4. „Apple“

Šis skanus vaisius puikiai tinka mūsų sveikatai, kai kenčiame nuo perteklinio šlapimo rūgšties laikymo.

Jis gali pašalinti visus perteklius toksinus, kurie yra susikaupę mūsų organizme mažiausiai kenksmingu ir natūraliu būdu.

Kaip ir moliūgų, šis maistas gali būti vartojamas virti arba kepti ir, žinoma, natūraliai.

5. Salierai

Salierų žinoma, kad turi valymo poveikį, kuris leidžia mums kontroliuoti ir pašalinti perteklių šlapimo rūgšties mūsų kraujyje.

Mes galime suvartoti ją žaliavomis, kepti arba kaip norime. Jūsų savybės nebus paveiktos.

6. Vištiena

Kaip raudona mėsa didina šlapimo rūgšties kiekį, viščiukas šį cheminį elementą labai lengvai sumažina.

Panašiai kiaušiniai taip pat gali būti įtraukti į mūsų maistą.

7. Morkų

Morkų neturėtų trūkti šlapimo rūgšties žmonių mitybos, nes, kaip ir salierai, jis gali pašalinti šio cheminio elemento perteklius.

Jis gali būti suvartotas žaliavos, virti, kepti arba sulčių pavidalu, visada suteikiant reikiamą naudą.

8. Vanduo: būtinas

Vanduo turi būti bet kokioje dietoje ir dietoje, nesvarbu, ar jis atsiranda dėl šlapimo rūgšties. Gerkite ne mažiau kaip 2 litrus per dieną.

Pakankamai gerti vandenį leis jums gaminti daugiau šlapimo ir lengviau pašalinti organizme esančius toksinus.

Taip pat skaitykite: Kas atsitinka, kai prieš valgant pradėsite gerti vandens stiklinę pusvalandį

Kai kurios papildomos rekomendacijos

Jei norite kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį, svarbu laikytis kelių rekomendacijų, tokių kaip:

  • Negalima vartoti perteklinių vaisių, nes jie galiausiai taps purinais, kurių jūsų organizmas negalės metabolizuoti.
  • Virkite visus maisto produktus labai gerai. Su tuo jūs suvartosite mažiau purinų.
  • Be geriamojo 2 litrų vandens per dieną, pabandykite įtraukti infuzijas ar sultis.
  • Venkite nevalgius ir vidutiniškai valgyti per dieną.
  • Vartojant dumblius ir riešutus, galėsite kontroliuoti savo šlapimo rūgšties kiekį.
  • Bandykite kasdien suvartoti mažiausiai 1 g kalcio. Tai padės išvengti skausmo ir artrito.
  • Vidutiniškai arba pašalinkite druską.
  • Visiškai pašalinti alkoholį.

Jei laikotės visų šių rekomendacijų, jūs ne tik galėsite kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį, bet ir normalų bei visiškai sveiką gyvenimą.

Top