Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

8 dalykai, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, kad būtų sveikos kojos

Kojos yra atsakingos už mūsų svorio palaikymą, kai atliekame kasdienes užduotis.

Jie, kartu su kojomis, leidžia mums judėti iš vienos vietos į kitą, remti save ir daryti daugybę veiksmų kasdien.

Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad kojos yra tokios svarbios, mes esame linkusios jų nepaisyti, kol jos nesukuria tam tikros būklės, turinčios įtakos sveikatai.

Nors mes nesuteikiame jiems svarbos, jie gali sukelti pernelyg sausą, grybelį, skruostus ir kitus pokyčius, kurie savo ruožtu daro juos negražus.

Be to, kadangi kai kurios avalynės medžiagos yra agresyvios ir nepatogios, jos gali patirti įtrūkimų ar sužalojimų, dėl kurių gali kilti stiprus skausmas.

Laimei, yra daug veiksmų, kurių mes galime imtis kiekvieną dieną, kad galėtume užtikrinti apsaugą ir gydymą, kol jie nekelia problemų.

Šia proga norime pasidalinti 8 geriausiais, kad pradėtumėte juos įtraukti į savo asmeninės priežiūros rutiną.

Atkreipkite dėmesį!

1. Ar stiprinimo pratimai turi sveikas kojas

Pratybų metu dažnai ignoruojate, kad jūsų kojos taip pat turi naudotis, kad išliktų stiprios ir sveikos.

Jūsų raumenys linkę tempti, o laikui bėgant gali sukelti ligas, bunionus ir kitas sveikatos problemas.

Laimei, yra kai kurių pėdų stiprinimo pratimų, kurie atsipalaiduoja jūsų raumenys, kai jūs stipresni.

Taip pat žiūrėkite: Pagalbinės priemonės, skirtos natūraliai gydyti sportininko pėdą

Tai apima:

  • Pirštų judėjimas arba lenkimas.
  • Pakelkite pieštuką pirštais.
  • Apvyniokite rankšluostį su koja.
  • Pasukite teniso kamuoliuką.
  • Pasivaikščiojimas pėsčiomis.
  • Peršokti.
  • Aš palaikau kulnus.

2. Naudokite šveitimo produktus

Kaip ir kitoms kūno dalims, odai ant kojų reikia reguliariai pleiskanoti, kad būtų pašalintos liekamosios ląstelės.

Ši kūno dalis yra labiau veikiama dulkių, bakterijų ir daugelio paviršių, kurie laikui bėgant gali paveikti odos kokybę.

Pleiskanojančių produktų naudojimas sumažina negyvos odos perteklių ir neleidžia nepatogiems kailiams, kurie paprastai susidaro ant pirštų ir kulnų.

3. Paimkite vonias Epsom druskomis

Vonios su Epsom druskomis ir eteriniais aliejais yra puiki terapija, skirta apsaugoti kojas nuo visų rūšių agresijos.

Jie veikia kaip raumenų relaksantai ir, savo ruožtu, užkerta kelią infekcijų ir grybų susidarymui.

Jo praktika vieną ar du kartus per savaitę sumažina kalio formavimąsi, palengvina negyvų ląstelių pašalinimą ir minkština visų rūšių sukauptas priemaišas.

4. Naudokite drėkinamąjį kremą

Staigūs temperatūros pokyčiai, batų medžiagos ir dulkių poveikis dažnai paveikia kojų odos pH, dėl to gali būti rūgštus ir dirglus.

Kasdienis kūno drėkinamasis kremas yra paprastas matas, kuris apsaugo nuo pernelyg didelio sausumo ir minėtų pažeidimų.

Šis matavimas suteikia esminių maistinių medžiagų ir elastingumo, nes pagerina ląstelių aktyvumą ir apsaugo nuo negyvos odos susidarymo.

5. Mėgaukitės naktiniu masažu

Po ilgo ir varginančio darbo dienos nieko geriau nei pėdų masažas, kuris mažina įtampą ir skausmą.

Šis paprastas įprotis yra labai lengva padaryti, ir iš tikrųjų gali papildyti kai kuriuos atpalaiduojančius aliejus, kad gautumėte didesnę naudą.

Jos kasdieninė praktika pagerina kraujotaką, atgaivina odą ir sumažina ligų, pvz., Bunionų ir calluses, atsiradimo riziką.

6. Pakelkite kojas

Kojos ir kulkšniai linkę užsidegti, kai daug valandų praleidžiame toje pačioje padėtyje (sėdėdami ar stovėdami).

Kad išvengtumėte tokios padėties, kuri sukelia skausmą ir diskomfortą, tiesiog pakelkite kojas nuo lubų 5–10 minučių iš eilės.

Šis pratimas nuramina įtampą, mažina uždegimą ir skatina kraujotaką, kad kraujas sklandžiai sugrįžtų į viršų.

7. Dėvėkite vėdinamus batus

Nors kartais uždaryti batai yra tinkamesni norintiems pabrėžti drabužius, patartina ne mažiau kaip du ar tris kartus per savaitę dėvėti tam tikrą ventiliacijos tipą.

Uždaroje ir drėgnoje aplinkoje dažniausiai tampa bakterijų ir grybų derlius, kuris gali sukelti ligas, infekcijas ir blogą kvapą.

8. Kelias minutes vaikščiok basomis

Grįžę į namus, galite keletą minučių nuplėšti savo batus, kad ištemptumėte kojas nuo kulno.

Pasivaikščiojimas basomis pėdomis sumažins įtampą ir aktyvuos apatinių kojų raumenis, kad būtų išvengta tolesnio uždegimo ir ligų.

Ar jūsų kojos gauna tinkamą dėmesį? Pabandykite visas šias rekomendacijas praktiškai panaudoti ir rasti jas labai naudingoms sveikoms, gražioms kojoms.

Top