Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

4 priežastys, susijusios su nugaros skausmu ir daugiau nei 10 būdų, kaip su juo susidoroti

Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių šiandieninių gyventojų problemų.

Dėl netinkamos laikysenos, blogos nakties miego ar net staigaus judėjimo dažnai atsiranda šis neapibrėžtas deginimas, esantis apatinėje mūsų stuburo dalyje .

Reikėtų pasakyti, kad ši raumenų ir raumenų problema veikia tiek jaunus, tiek brandžius žmones, tuos, kurie gyvena sėslesniame gyvenime, ir netgi tuos, kurie savo gyvenimą skiria sportui.

Mes ne visada žinome, kaip subtilus yra stulpelio sudedamoji struktūra.

Šis slankstelių, diskų, nervų, raiščių ir sąnarių rinkinys kartu sudaro pagrindinį mūsų judesių ramstį ir gebėjimą bendrauti su aplinka.

Jei bet kuriuo metu jaučiate šį nugaros skausmą, be abejo, žinote, apie ką kalbame.

Tada žinokime, kas yra labiausiai paplitusi su juo susijusi kilmė, ir kaip mes galime su ja susidoroti, kad sumažintume šį nepatogumą.

Nugaros skausmas

1. Tempimas

Įsivaizduokite, kad sėdite biuro kėdėje, ir tam tikru momentu jis atsigręžia į save, lenkdamas liemens galą ir vidurį.

  • Jūs tai darote taip staiga, kad pajusite šilumą ir nugarą apatinėje nugaros dalyje. Vėliau, pakilus, skausmas intensyvėja taip, kad spinduliuoja į koją ir jo dalį.
  • Raumenų ruožai gali pasireikšti poilsiu ar judesiais, po staigaus veiksmo ar smūgio.
  • Simptomai gali svyruoti nuo raumenų spazmų iki visiško judėjimo apribojimo.
  • Šis raumenų tempimas gali paveikti sausgysles, taip pat vietovės raiščius, kuriuos lydi uždegimas.

Atraskite 4 būdus, kaip apšviesti tamsias kaklo sritis

Kaip gydyti raumenų tempimą

  • Tuo metu, kai jaučiatės „ruožas“, vienu metu įjunkite ledo pakuotę. Vėliau turėtumėte jį pakeisti karšto vandens maišeliais.
  • Pailsėkite 24 valandas. Netrukus po šio laiko mes galime pradėti kelis švelnius pratimus, kad atgautume judumą.
  • Gelio ar natūralios arnikos pagrindu pagaminti produktai puikiai tinka šiems atvejams, nes tai yra puikus priešuždegiminis preparatas.

2. Prolapso ar disko herniation

Mūsų tarpslanksteliniai diskai yra mažos skysčio užpildytos maišeliai, esančios tarp slankstelių, kaip „pagalvėlė“, skirta švelninti mūsų judesius.

  • Jei dėl netinkamo insulto ar judėjimo kenčiame nuo disko prolapso, pajusime ne tik skausmą, bet ir dilgčiojimą, mėšlungį, ir mes pastebėsime nedidelį gabalėlį ant nugaros.
  • Skausmas ryte ryškesnis.
  • Be to, tai labai paplitusi tarp sportininkų.

Kaip gydyti disko prolapsą

  • Mums reikalinga gera medicininė diagnozė, nes kartais sužalojimas gali būti rimtas ir būtina chirurginė intervencija.
  • Tokiais atvejais labai svarbus yra geros fizioterapeuto reabilitacija ir pagalba.

3. Pasikartojančios deformacijos

Visada yra brangus darbas visuomet dirbant toje pačioje padėtyje arba atliekant didelių pastangų užduotis.

  • Kiekvienas pasikartojantis judesio modelis, pvz., Verpimas iš dešinės nugaros pusės, sukelia daugelį mūsų stuburo struktūrų suspaustų ir uždegusių.
  • Po truputį pateiksime progresyvų ir silpninantį pažeidimą.

Atraskite taip pat: gimdos kaklelio spondilozę, natūralius simptomus ir gydymą

Kaip gydyti pasikartojančius sužalojimus

  • Grožio salonas
  • Praktikuokite jogą ir plaukite
  • Naudokite korekcines arba suspaudimo juosmens juostas
  • Rūpinkitės mūsų laikysena

4. Degeneracinės sąnarių ligos

Amžius, tarpslanksteliniai diskai tampa plonesni ir sąnariai tampa labiau suspausti.

  • Savo ruožtu, pati kremzlė praranda elastingumą, tampa standi, o po truputį sukelia gerai žinomą ir baimę.
  • Genetiniai veiksniai, nutukimas ar net seni pažeidimai lemia lėtą šios ligos progresavimą.

Kaip gydyti degeneracines ligas

Pirma, būtina paaiškinti, kad šios rūšies degeneracinė liga nėra išgydoma: jie negali būti pakeisti.

Tai, ką galime pasiekti, yra kontroliuoti simptomus, siekiant sumažinti skausmą ir tokiu būdu turėti geresnę gyvenimo kokybę.

Užsirašykite šiuos patarimus:

  • Visada laikykitės judėjimo: neaktyvumas sukelia sąnarius nelankstesnius, o likusios sėdynės ilgą laiką suspausto mūsų tarpslankstelinius diskus.
  • Kiekvieną dieną eikite pasivaikščioti.
  • Yra labai tinkami pratimai, skirti sumažinti nugaros skausmą, pavyzdžiui, „Qigong“ arba „Chi Kung“. Tai kinų pratimų praktika, kuri apjungia tam tikras fizines pozas su kvėpavimo metodais.
  • Valgykite maisto produktus su priešuždegiminėmis savybėmis, kaip ir visi turintys daug omega-3 riebalų rūgščių.
  • Kiekvieną rytą pakelkite.
  • Pasitarkite su gydytoju dėl vitamino D ir magnio papildų vartojimo. Jie labai tinka kaulams ir sąnariams stiprinti.

Apibendrinant, žinome, kad nugaros skausmui reikia tinkamos priežiūros ir geros medicininės priežiūros.

Savo ruožtu rekomenduojame išbandyti visus gydymo būdus, išskyrus gydymą narkotikais, taip pat jums tinkamiausius fizinius pratimus.

Taip pat visada stenkitės išlaikyti teisingą laikyseną ir sveiką mitybą.

Kiekvienas atsidavimas jūsų stuburui reiškia gerovę trumpuoju, vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu.

Pagrindinis Vaizdas © WikiHow.com.

Top