Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Atkurkite savo hormonus, kad sudegintumėte kūno riebalus

Ne visi žino, bet yra didelis ryšys tarp hormonų, svorio ir sukauptų riebalų. Sužinokite, kaip atkurti savo hormonus ir sudeginti kūno riebalus tam tikrose kūno dalyse iš šio straipsnio ir nustoti kentėti nuo antsvorio.

Ne tik hormonai yra tiesiogiai atsakingi už jūsų svorį, bet ir metabolizmą. Tai yra vieta, kur laikomi riebalai, valgyti valgyti ir alkis. Už bet kokį hormoninį disbalansą, kurį jūs pristatote, jūsų pastangos numesti svorį bus veltui.

Galbūt manote, kad greito maisto ir pusę valandos trukmės valgymo sustabdymas yra pakankamas svorio mažinimui, tačiau tai nėra taip paprasta, kaip reikia apsvarstyti. Atminkite, kad jei jūsų hormonai nėra subalansuoti, niekada nepasiekiate norimo kūno.

Hormoninis pakeitimas, atsakovo išmatose

Gerai žinoti hormonų, kuriuos girdėjote, pagrindus. Tai yra biocheminės medžiagos, kurias organizmas gamina organizmui kaip orkestrui.

Jie yra esminė dalis, kad galėtume gauti energiją, kovoti su stresu, palaikyti raumenų masę ir būti atsakingi už riebalų kaupimąsi.

Štai kodėl, pavyzdžiui, daugelis moterų menstruacinio laikotarpio metu jaučia didelį poreikį nėštumo metu valgyti ar jaustis blogai.

Atraskite, kaip reguliuoti hormonus per pratimus

Todėl, subalansuodami hormonus, galėsite sėkmingiau mėgautis laimingu, energingu ir idealiu svoriu.

Pirmiausia reikia detoksikuoti kūną, pašalinti toksiškus ir viską, kas leidžia jums susirgti.

Maistas, sudarytas iš neigiamų medžiagų, yra „priklausomybę sukeliantis“, todėl jūs labiau linkę valgyti lustų paketą nei obuolys.

Taigi, pradėkite vengti jų. Iš pradžių tai gali būti sunku; pastangoms reikia mažiausiai trijų savaičių. Bet gera žinia yra ta, kad rezultatai yra nuostabūs.

Mityba gali labai paveikti, kai svaigina ar detoksikuoja jūsų kūną.

Ką valgyti ir nevalgyti, kad subalansuotumėte hormonus

Būkite atokiau nuo visų aukštų glikemijos maisto produktų, nes jie yra tokie, kurie skatina nerimą ir norą valgyti nekontroliuojamai.

Todėl iš dietos pašalinkite angliavandenius ir rafinuotus cukrus (duona, ryžiai, makaronai, saldainiai, pyragaičiai, visi balti arba labai saldus), taip pat perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra daug konservantų ir priedų.

Antroje pusėje yra maisto produktai, kurie gali būti naudojami ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti sveikatą. Žemas glikemijos kiekis yra tas, kuris išlaikys Jūsų hormonus subalansuotus, teigiamai veikiantį jūsų kūną ir odą.

Maistas, kuris siūlo gerą kiekį pluošto, pvz., Bananai, razinos, artišokai, avižos, riešutai ir pupelės, padės pagerinti jūsų virškinimo sistemą.

Taip pat nepamirškite gerti du litrus vandens per dieną (vasarą gali užtrukti iki 3), kad padidintumėte medžiagų apykaitą ir suteiktumėte skysčių, reikalingų organizmui, kad pašalintų toksinus per šlapimą ir prakaitą.

Maistas riebalų deginimui

Tiesa, kad kai kurias kūno dalis sunkiau prarasti nei kitos; viskas priklausys nuo asmens ir jų įpročių, taip pat nuo žinomų "hormonų".

Pavyzdžiui, kiekvienas, turintis aukštą estrogenų (moterų hormonų) gamybą, turės polinkį į didesnius klubus ir šlaunis.

Todėl kiekvienam kūno regionui yra specifinis gydymas kiekvienam specifiniam hormonui subalansuoti.

Deginti riebalus: pilvą

Jei turite ryškesnį pilvą, tai gali būti dėl maisto kiekio, kurį valgote, arba dėl to, kad jūs tinkamai evakuavote. Susikaupę riebalai pilvo srityje taip pat yra susiję su kortizolio hormono pertekliumi (vadinamuoju streso hormonu).

Teisė taip pat: 10 maisto produktų, kurie degina riebalus

Būtent dėl ​​šios priežasties darbuotojai, kurie praleidžia valandas po spaudimą, šiame regione sukaupia daugiau riebalų.

Vienas iš gamtos gynimo būdų prarasti pilvą yra šventasis bazilikas, gimtoji Indijos žolė, mažinanti kortizolio koncentraciją. Kitos alternatyvos yra špinatai, citrusiniai vaisiai, miežiai, pupelės ir riešutai.

Deginti kūno riebalus: kamieno

Jei laikote didelį kiekį riebalų galinėje ir viršutinėje kamieno dalyje (kuri nėra tokia dažna, bet gali pasireikšti), tai yra todėl, kad insulino kiekis yra didelis.

Maisto produktai, galintys sumažinti šią sritį, yra linoleino rūgšties maisto produktai, pavyzdžiui, jogurtas, liesa mėsa, sveiki grūdai ir žalios daržovės.

Deginti sėdmenų riebalus

Vienas iš moterų košmarų yra išsipūtęs užpakalis, nors įrodyta, kad daugelis norėtų, bet be perdėtos. Jei saugote daugiau riebalų, nei turėtumėte šioje srityje, kaip minėta anksčiau, tai yra dėl didelės estrogenų gamybos.

Siekiant kovoti su šiais efektais, rekomenduojama vartoti daržovių, priklausančių kryžminių daržovių grupei, pavyzdžiui, žiedinių kopūstų ar brokolių, kurių sudėtyje yra fitocheminių medžiagų, neutralizuojančių hormonus, kurie kenkia jūsų glutes. Kitos galimybės yra linų sėmenų, chia, sezamo, raudonųjų vynuogių ir granatų.

Top