Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

4 rekomendacijos sumažinti nugaros skausmą

Sužinokite, kaip sumažinti nugaros skausmą, nugaros skausmą, kurį dauguma žmonių kada nors patyrė bent kartą savo gyvenime.

Tai yra stuburo pagrindo spaudimas, ypač regione, kuris eina nuo juosmens iki sėdmenų.

Ši liga yra viena iš labiausiai paplitusių pasaulyje, viršijama tik gripu.

Nugaros skausmas turi įtakos vyrams ir moterims, ypač tiems, kurie palaiko sėdimą gyvenimo būdą arba, priešingai, naudojasi daug.

Jaunuoliams žala pirmiausia atsiranda dėl antsvorio, kurį sukelia mokyklos kuprinės, sėdi neteisingai arba per ilgai laikė netinkamą laikyseną.

Nugaros skausmo priežastys

Kai kurios konkrečios šio blogio priežastys yra šios:

Kėlimo svoris

Kai žmogus pralenkia savo fizinį pajėgumą svorio, raumenų pernelyg įtampos metu ir linkęs sukelti stiprų skausmą nugaros dalyje.

Neteisingi judesiai

Juosmens skausmas, atsiradęs dėl klaidingų judesių, paprastai nyksta be jokio gydymo.

Problema yra ta, kad nors jie yra trumpi, jie turi didelę įtaką organizmui tuo metu, kai jie atsiranda.

Stuburo infekcija

Tokios ligos kaip osteomielitas ir abscesai taip pat gali būti už nugaros skausmo.

Skoliozė

Jis yra žinomas kaip skoliozė ir silpnas stuburo susidarymas, nugaros, gimdos kaklelio ar juosmens.

Liga gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, tačiau jos simptomai paprastai atsiranda, kai pasiekia suaugusiųjų amžių.

Hernias

Jie taip pat laikomi apsigimimų tipu ir dažnai sukelia nugaros skausmus, kai jie gali sukelti apatinių slankstelių diskų judėjimą iš savo vietos.

Tokiais atvejais jie gali netgi nuspausti stuburo nervus.

  • Profesionalus sprendimas šiai ligai gerinti ekstremaliais atvejais yra chirurgija.
  • Kai kurie žmonės taip pat kreipiasi į fizinę terapiją, reabilitaciją ir priešuždegiminius vaistus be steroidų, kad sumažintų skausmą.

Gydymas, skirtas sumažinti nugaros skausmą namuose

Verta paminėti, kad švelniais atvejais liga gali būti sušvelninta atliekant pratybas ir namų gynimo priemones, kurias pateikiame toliau:

1. Rutulio masažas

Procedūra yra paprasta.

  • Paprasčiausiai atsigulėkite ant lygaus paviršiaus ir padėkite įprastą dydžio rutulį, kuris tinka ant riešo - po užpakaliu.
  • Toliau, atlikite lėtus, gilius judesius iš vienos pusės į kitą.
  • Norint dirbti daugiau paviršių, patartina pakeisti padėtį.

Šis masažas padeda gydyti glutealinį regioną, kuris yra nuolatinė įtampa, kurią sukelia pozos, per didelis sėdėjimo laikas ir fizinės būklės stoka.

Su gydymu jūs ne tik išvengsite nugaros skausmo, bet ir kitų sužalojimų, pvz., Trigerių, piramidės sindromo ar pelvitrocanterijos raumenų.

2. Juosmens automatika su lazdele

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra pakankamai ilgas, kad padengtumėte nugarą. Galite naudoti šepečio arba valytuvo laidą.

  • Paimkite lazdą ir stumkite stuburą, į viršų nuo apačios, lėtai ir giliai.
  • Tada sutelkkite visą jėgą tik iš vienos pusės, iš išorės ir tada pereikite į kitą pusę.

Su šiuo pratimu atsipalaiduosite nugaros raumenis. Tarnauja kaip gydymas nugaros skausmo malšinimui.

Nepamirškite atlikti masažo giliai ir intensyviai. Kotas naudojamas siekiant daryti spaudimą, kurį rankos nepasiekia.

3. Pienas su kopūstais

Net jei netikite, kopūstai gali padėti atsipalaiduoti. Kadangi tai yra šalta daržovė, jos komponentai tarnauja kaip raumenų relaksantas.

  • Norėdami paruošti jį nugaros skausmui malšinti, į dubenėlį su pienu turėkite kopūstą ir palikite bent penkias minutes.
  • Prieš naudodami šį mišinį kruopščiai nuvalykite apatinę nugaros dalį, paskleidžkite kopūstus visame plote ir leiskite jam veikti 15 minučių.
  • Galiausiai, atsipalaiduokite vonioje su šiltu vandeniu.

4. Salsos su druska

  • Paimkite talpyklą su pakankamai šiltu vandeniu, įpilkite keleto šakelių iš petražolių ir keletą šaukštelių druskos.
  • Padėkite šakas po vieną per žemą nugaros skausmą paveiktą regioną ir leiskite jam veikti dvidešimt minučių.
  • Su rankšluosčiu išimkite petražolių liekanas ir atsipalaiduokite.
  • Nuvalykite plotą izopropilo alkoholiu.
Top