Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 užkandžiai, skatinantys svorio netekimą

Iš pradžių tikslinga prarasti svorį yra labai paprasta. Problema kyla kaip dienos, ir mes pradėsime ieškoti maisto, kuris tenkina mūsų norus. Laimei, galime pasikliauti kai kurių užkandžių, kurie teikia pirmenybę svorio netekimui, pagalba.

Niekas nenori valgyti kaip užkandis salotomis ar daržovėmis, tačiau yra skanių ir sveikų alternatyvų, kurios leis mums pasisotinti.

Išbandykite juos ir pridėkite juos prie savo meniu. Jūs pastebėsite, kad procesas tampa paprastesnis, o laikui bėgant galite žaisti su ingredientais. Patikrinkite.

Užkandžiai, skatinantys svorio netekimą

1. Naminiai popkornai

Vienas iš geriausių užkandžių, skatinančių svorio netekimą, yra popkornas. Tai skanus ir visiems patinka. Be to, tai lengva paruošti ir labai ekonomiškas.

Tokiu atveju mes suteikiame receptą papildomo skonio, kuris leis pamiršti komercinį popkorną. Jūs pamatysite, kad mes siūlome natūralius popkornus vietoj tų, kurie yra supakuoti ir paruošti mikrobangų krosnelei.

Problema, susijusi su reklamomis, yra tai, kad jie turi dažiklių, daug druskos ir konservantų. Taigi atkreipkite dėmesį į šį receptą!

Taip pat skaitykite: Privalumai valgyti popkorną

Sudėtis

  • ½ puodelio kukurūzų popcorn (100 g)
  • 1 šaukštas jūros druskos (5 g)
  • 1 žiupsnelis šviežiai sumaltas juodas pipiras.
  • 2 šaukštai augalinio aliejaus (30 ml)

Paruošimo būdas

  • Pirma, padėkite alyvą į šilumą gilioje keptuvėje.
  • Tada, kai alyva yra labai karšta, įdėkite kukurūzų į popkorną ir padengti, kad jie nebūtų šokinėjami.
  • Nors popkornas sprogsta, laikykite koją pastoviai judant, kad jis nebūtų priklijuotas.
  • Kai dauguma popkornų yra paruošti, išimkite iš karščio ir palikite keletą minučių stovėti be neaiškumo.
  • Kai daugiau sprogstančių kukurūzų nėra, nuimkite dangtelį ir įpilkite druskos ir pipirų.
  • Galiausiai gerai išmaišykite ir tarnaukite.

Jūs galite pamatyti, kad tai yra labai paprastas receptas. Druska ir pipirai suteikia tokį sūrų skonį, kurį mėgsta visi. Jei norite, galite išbandyti kitus ingredientus ir skonio skonį.

Pavyzdžiui, jei jums patinka kažkas saldus, galite pakeisti druską maltai cinamonui ir pipirams.

Popcorn kukurūzai yra neatskiriama grūdų gausa. Todėl jis skatina žarnyno tranzitą ir virškinimo procesą.

2. Juodosios alyvuogės

Kitas užkandžių variantas, skatinantis svorio netekimą, yra juodosios alyvuogės, Viduržemio jūros regiono dietos klasika. Galbūt jūs nemanote apie juos kaip užkandį, bet jie yra geras pasirinkimas, kuriam daugiau nei klasikinės salotos.

Jie labai padeda numesti svorio, nes jie yra mažai riebalų. Tačiau jie turi daug nesočiųjų riebalų. Vienintelė rekomendacija yra ieškoti galimybės, kurioje yra mažiausias natrio kiekis.

3. Turkijos krūties ritinėliai

Ar esate daugiau mėsėdžių ar jums patinka garstyčių skonis? Šiuo atveju jums pasisekė su tokiu užkandžiu, kuris skatina svorio netekimą.

Kalakutų krūtinėlė pasieks liesą baltymą ir be per daug natrio. Sūris prideda daugiau baltymų ir kalcio. Kita vertus, garstyčios yra mažai riebalų, natrio ir suteikia daug skonio.

Sudėtis

  • 3 skiltelės kalakutų krūtinėlės
  • 1 ½ šaukštai balto sūrio (30 g)
  • 1 šaukštas garstyčių (20 g)

Paruošimo būdas

  • Pirma, supjaustykite sūrį į tris maždaug 10 gramų skilteles.
  • Tada kiekvieną ritinį paruošite su kalakutų krūtinėlėmis ir 10 gramų sūrio.
  • Galiausiai, truputį garstykite ir valgykite.

Jei norite, galite paruošti daugiau ritinių. Kadangi šie ritiniai yra mažai kalorijų, galite juos valgyti sklandžiai, bet jūs tikriausiai pajusite, kad būsi pasisekę mažiau vienetų.

4. Obuolys su varške

Jei pageidaujate svorio netekimo užkandžių, kurie yra saldesni ir creamier, pabandykite šią parinktį. Obuoliai gausu pluošto ir vandens. Kita vertus, sūris turi tam tikrą kremą, kuris paprastai patinka norus.

Sudėtis

  • 1 obuolys
  • 2 šaukštai varškės (40 g)

Paruošimo būdas

  • Nuplaukite ir supjaustykite obuolį mažais gabaliukais, kubeliais arba griežinėliais.
  • Valgydami obuolį, pabarstykite sūriu.

5. Jogurtas ir braškės

Paskutiniai užkandžiai, skatinantys svorio netekimą, taip pat apima vaisius ir pieną. Derinys veikia šviežių ir saldžių skonių.

Braškės suteikia drėgmę, vandenį ir mažiausiai gliukozės. Jogurtas prideda baltymų.

Ir nepraleiskite: Paprasta naminiai vaisių jogurto receptai

Sudėtis

  • 6 braškės, plaunamos, dezinfekuotos ir supjaustytos į vidutines dalis
  • 1/2 puodelio natūralus graikiškas jogurtas (100 g)

Paruošimo būdas

  • Stikle ar inde sumaišykite du ingredientus ir nedelsdami valgykite.
Top