Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Blogiausias maistas, kurį galime valgyti naktį

Dažnai miego nebuvimą sukelia svorio pojūtis, kai kurių maisto produktų, kurie neleidžia organizmui atlikti geros virškinimo proceso, refleksas ir todėl neleidžia ramiai pailsėti, kai reikia pradėti naują dieną. Čia rasite blogiausius maisto produktus valgyti naktį.

Kasdieninė dieta yra tiesiogiai susijusi su mūsų sveikata. Gera mityba garantuoja kūno gerovę, todėl būtina žinoti, ką vartojame, ir tinkamą kiekį, kad išvengtume nepataisomos žalos mūsų organizmui.

Taip pat skaitykite: Kas yra subalansuota mityba?

Yra daug maisto produktų, kurie yra maistingi ir reikalingi norint tinkamai veikti mūsų kūną, tačiau būtina reguliuoti jų vartojimą pagal nustatytus laikus, nes net ir labai sveiki ar svarbūs mūsų kūnui, veikla mūsų interjere nėra vienoda. kiekvieną akimirką.

Ypatingas dėmesys yra žinoti, ką valgyti ir kas ne tam tikru metu.

Maistas, kurį neturėtume valgyti naktį

  • Naktį turėtų būti vengiama bet kurios jo formos preparato masė, nes jos virškinimo metu jis tampa riebalais, skatina masės pojūtį ir padeda padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai sukelia nemiga ir išvengti geros poilsio.
  • Klaidingai sakoma, kad grūdai yra lengvos vakarienės, į tai neatsižvelgiama, kad grūdai yra gausūs cukraus, o valgyti naktį neleidžia suderinti gilaus miego. Jei norite miegoti grūdus, rekomenduojama naudoti tas, kurių sudėtyje yra pluošto ir kurių cukraus kiekis nėra didelis. Galite juos vartoti pridedant nedidelį vaisių.

Rekomenduojame skaityti: Paruoškite lengvas vakarienes su šiais 4 receptais su brokoliais

  • Venkite labai pikantiškų maisto produktų su česnakais ar kitokio tipo aštriais prieskoniais, nes šie maisto produktai sukelia skrandžio rūgštingumą ir refliuksą, užkertant kelią geram virškinimui ir išvengiant geros poilsio.
  • Šokoladas neleidžia mums užmigti, nes jame yra maistinių medžiagų, kurios pagerina nuotaiką ir užpildo mūsų kūną energija, skatina veiklą ir mažina poilsio poreikį.
  • Naktyje sunaudotas ledai virsta riebalais, padidindamas svorį. Be to, dėl didelio cukraus ir pieno kiekio, jis neleidžia geram virškinimui ir sukelia smegenų aktyvaciją, taip išvengiant miego.

Daugiau maisto neturėtume valgyti naktį

  • Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, pvz., Keptas maistas, padidina miego nestabilumą, nes jie sukelia sunkumų virškinti, virsta svorio jausmu.
  • Norint turėti gilų ir ramus miegą, reikalingą atsipalaiduoti kūnui ir padaryti jį prieinamą reikiamai veiklai kasdien, rekomenduojama iš vakarienės pašalinti maisto turtingą maistą, nes šie maisto produktai padidina energiją ir vengia poilsio.
  • Nėra paslapties, kad kofeinas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, neleidžiančių užmigti, nes daugelis žmonių jį naudoja, kad pasiliktų ir aktyvuotų smegenis. Ką jūs nežinote, kad kofeinas išlieka organizme 8–10 valandų, atgaivina kūno pratimus ir aktyvumo jutiklius.

  • Nors alkoholis gali padėti jums miegoti greičiau, jis turi neigiamą poveikį miegui, nes jis keičia miego laiką ir gali nutraukti miegą.
  • Raudona mėsa yra pakrauta baltymų ir riebalų, dėl kurių sunku virškinti. Ši veikla išlaiko kūną, bando virškinti šį maistą ir, vartojant naktį, gali sukelti skrandžio sutrikimus, tokius kaip spazmai, mėšlungis ir net mėšlungis, kurie neleis jums miegoti ir turėti gilų ir gaivų miegą.

Išvada apie valgymą naktį

Labiausiai patartina vengti pirmiau minėtų maisto produktų ir valgyti bent dvi valandas prieš miegą, ir tai daryti sumažintomis proporcijomis, kad būtų lengviau virškinti.

Be to, nakties metu nereikia daug maisto, nes kūnas yra ramioje vietoje ir nereikia saugoti energijos jokiai veiklai.

Dienos pabaigoje visada svarbu sutvirtinti reikiamą miego valandą.

Rekomenduojamas laikas pailsėti yra 8 valandos, kad per šį laiką kūnas įkrautų energiją ir atsikratytų blogų toksinų, kurie neleidžia organizmui tinkamai veikti.

Top