Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Patarimai, kaip išlaikyti smegenis

Smegenys yra didžiausias centrinės nervų sistemos organas ir yra viso kūno kontrolės centras. Jis taip pat yra atsakingas už mąstymo, atminties, emocijų ir kalbos sudėtingumą.

Maistas smegenims

Norint maitinti smegenų ląsteles, turime pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių:

  • Dygliuotas (iš liucernos, lęšių ir brokolių).
  • Riešutai, ypač graikiniai riešutai.
  • Saulėgrąžų sėklos: sudėtyje yra folio rūgšties, kuri pagerina smegenų veikimą ir padeda išvengti insulto.
  • Brokoliai: Puikiai tinka atmintims, ypač kai jie yra garinami.
  • Avižos: galite patiekti pusryčiams, daržovių gėrimui arba gerai paruoštiems su daržovių kremais ir sriubomis.
  • Labai brandus bananas: jis turi vitamino B6, kuris įsikiša į dopamino, neurotransmiterio, kuris veikia atmintį, sintezę.
  • Žalioji arbata : turi apsauginius smegenų funkcijų komponentus.
  • Kakava : palanki endorfinų gamybai, smegenų medžiagoms, kurios leidžia jaustis gerai.
  • Kviečių gemalas: gausu mineralų ir antioksidantų
  • Naftos aliejus | linai: juose yra būtinų riebalų rūgščių
  • Parmezano sūris: tirozino šaltinis, aminorūgšties pirmtakas dopaminui, skatinantis įsiminti ir mokytis.

Koenzimas Q 10

Šis koenzimas yra labai svarbus transformuojant ir prisidedant prie kiekvienos gyvos ląstelės ir didinant ilgaamžiškumą sušvelninant senėjimo procesą. Taip yra dėl jos antioksidacinės galios, neutralizuojančios laisvuosius radikalus.

Yra maisto produktų, kurie padeda gaminti jį natūraliai, pavyzdžiui, riešutai, daigai ar špinatai.

Taip pat galime pasirinkti, kad jis būtų papildomas ne trumpiau kaip 3 mėnesius.

Trys vaistiniai augalai

Vienas iš geriausių natūralių priemonių siekiant pagerinti smegenų deguonį, taip pat galūnės, yra ginkgo biloba, augalas, kuris pagerina smegenų cirkuliaciją ir savo ruožtu protinį pajėgumą. Mes galime pradėti, kai pastebime, kad trūksta atminties, koncentracijos ir pan.

Pavyzdžiui, mes galime jį paimti kaip ekstraktą, tačiau patogu pertraukas tam tikru metu priimti, kad kūnas nebūtų pripratęs prie jo ir toliau naudos.

Gidai arba gotu kola yra augalas, tradiciškai naudojamas Indijos medicinoje, siekiant pagerinti bendrą apyvartą, panašiai kaip ginkgo biloba. Geras pasirinkimas būtų pakaitomis naudoti šiuos du vaistinius augalus.

Taip pat skaitykite: paraginkite šių natūralių priemonių, kad pagerintumėte apyvartą

Kartais mes išsklaidome kai kuriuos augalus, kuriuos mes pasiekiame, ir kuriuos mūsų protėviai paprasta naudoti daugeliui ligų. Vienas iš jų yra rozmarinas.

Nors turime stebėti ar pasikonsultuoti su gydytoju, jei kenčiame arterinę hipertenziją, rozmarinas (Rosmarinus officinalis) turi labai naudingų antioksidacinių savybių, kad būtų išvengta žalos, kurią laisvieji radikalai sukelia neurotransmiteriams, ir veikia kaip natūralus smegenų gynėjas.

Jau senovės Graikijoje jis buvo naudojamas atminties pagerinimui, o netgi studentai, prieš atlikdami testus, dėvėjo rozmarino vainiką.

Minty eterinis aliejus

Mėtų eterinis aliejus yra puikus smegenų stimuliatorius, kurį mes galime lengvai įsigyti ir naudoti kasdien.

Švelnią šventyklą mes galime švelniai patrinti pora šio aliejaus, kuris, be to, yra labai gaivus ir labai malonus aromatas.

Raskite balansą

Kaip ir viskas, bet kokia mūsų kūno dalis turi būti naudojama dažnai, kad tinkamai veiktų.

Taigi turime rasti pusiausvyrą tarp nenaudojimo dėl amžiaus, sėdimo gyvenimo būdo ir piktnaudžiavimo.

Norėdami naudotis smegenimis, galime padaryti sudokus, atminties žaidimus, kortų žaidimus, atlikti sąskaitas, prisiminti objektų sąrašus, atlikti teksto interpretavimo pratimus ir tt

Priešingai, jei sergate psichikos perkrovos situacijomis, rinkitės kasdieninius užsiėmimus, degindami saulę, susilietę su gamta, giliai kvėpuodami, eidami į masažuotoją ir pan.

Jei naktį negalite atsijungti ir jūsų smegenys ir toliau veikia, galite pasiflorą arba baldrių infuzijas ir bandyti likti keletą minučių, kol protas tuščias prieš miegą.

Taip pat perskaitykite: 4 Vaistinės infuzijos gerai miegoti

Darbo klausimai neturėtų lydėti mūsų, kai paliekame darbą. Taip pat svarbu, kaip naudoti smegenis, žinoti, kaip leisti jam pailsėti.

Vaizdai mandagūs ir mohammadali

Top