Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Daržovės ir žalumynai, kurie padeda jums numesti svorio

Visos daržovės ir žalumynai yra labai svarbūs dietos praradimui arba idealiam svoriui išlaikyti.

Tačiau, be to, kai kurie iš šių augalų padeda greitai numesti svorį, nes jos specifinės savybės pašalina riebalus ir skysčius.

Sužinokite, kurie yra pagrindiniai daržovės ir žalumynai, kad nustatytumėte savo dienos meniu.

Salotos

Žaliosios lapinės daržovės, ypač salotos, yra daug vitaminų ir mineralų turinčių maisto produktų, tarp jų ir magnio.

Salotoje yra daug skaidulų ir labai prisotinta, todėl patogu derinti jį su kitais maisto produktais kasdien.

Be to, salotoms yra atpalaiduojantis poveikis, kuris padeda išvengti nerimo, kuris gali pasireikšti dietos metu, kad prarastų svorį. Salotos gali būti vartojamos šviežios salotos; taip pat virti, sriubose ar tyrėse.

Sužinokite daugiau: Ar žinote salotų savybes?

Svogūnai

Svogūnai yra puiki galimybė būti įtraukti į visų rūšių patiekalus, jei norime numesti svorio; kadangi jis padeda pašalinti skysčius, taip pat apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje.

Jei neturite jokių problemų virškinti, galite jį suvalgyti salotose arba kaip garnyrą. Panašiai kaip kremuose, ant ugnies arba apdorojant, remiantis svogūnų sultiniu; Mes rekomenduojame ypač žmonėms, kurie patiria didelį skysčių susilaikymą arba nori išvalyti šiek tiek daugiau inkstų.

Agurkai

Su šiluma ateina agurkai, daržovės (ar daržovės, kaip ir daugelis), turintys didelį vandens kiekį ir mažai kalorijų; todėl idealiai tinka užkirsti kelią apetitui, o ne vartoti kitus maisto produktus, kurie jus sudrebina.

Valgykite agurką salotose arba kaip garnyrą. Be to, jei agurkai yra minkšti ir ekologiški, galima jį valgyti ir su žieve.

Graikų tradicijos receptą, kuris gali būti paruoštas kaip skanus ir greitas užkandis, sudaro: supjaustykite agurką į juosteles ir patiekite jį kartu su jogurto, česnako miltelių, druskos ir kai kurių aromatinių žolelių padažu. Šlapio agurko derinys padaže yra skanus.

Taip pat galite paruošti paprastą žalią gazpacho, kurdami agurką, petražolę ir šviežią baziliką su česnako, citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus ir šiek tiek druskos gvazdikėliais. Labai gaivus ir diuretikas.

Brokoliai

Brokoliai yra daržovės, turinčios daug savybių, kurios naudingos sveikatai.

Šiuo atveju mažai natrio koncentracijos ir mažai kalorijų; taip pat yra labai daug ląstelienos, idealiai tinka dietai.

Ši daržovė padeda kovoti su riebalų kaupimu ir, jei kasdien vartojama, padeda apsaugoti organizmą nuo įvairių ligų, viena iš jų yra vėžys.

Mes rekomenduojame ne virti brokolių, kad būtų išsaugotos savybės. Rodiklis bus žalumos spalva, kuri turėtų išlikti žalia. Kitas rodiklis bus tekstūra, kuri turėtų būti šiek tiek traški.

Česnakai

Česnakai yra vienas iš medicininių maisto produktų, kuriuos turėtume vartoti kasdien. Be to, tai svarbu ne tik sveikatai apskritai, bet ir svorio mažinimui; kadangi jis turi galimybę pašalinti riebalus, skysčius ir valyti kraują.

Norint pasinaudoti česnako savybėmis, reikia jį suvalgyti, atliekant garsiąją Tibeto česnako išgydyti.

Jei tai yra brangu valgyti žalią česnaką, galite jį paragauti kruopščiai suvynioti į rudos duonos skrudintą duoną, kuris sušvelnins jo poveikį skrandyje. Taip pat galima pasirinkti kapsules ar tabletes, kurios parduodamos vaistinėse ir maisto produktų parduotuvėse.

Taip pat skaitykite: česnakų indėlį į sveikatą

Kaip virėjas šiuos maisto produktus numesti svorio?

Jei norite numesti svorio, visuomet venkite kepti maisto produktai, o vietoj to pasirinkti garuose, ant plokštės, orkaitėje arba pagardinti alyvuogių aliejumi.

Be to, druska neturėtų būti piktnaudžiaujama ir svarbu, kad vietoj valgomosios druskos (arba rafinuoto) visada rinktumėte jūros druską.

Galiausiai galima naudoti kai kuriuos prieskonius, kurie padeda dar labiau padidinti daržovių svorio mažinimo poveikį. Pavyzdžiui, jei mes naudojame prieskonius, tokius kaip cayenne arba imbieras, be to, kad suteikiame aštrų ir originalų maistą, mes taip pat pagreitinsime medžiagų apykaitą ir didinsime energijos sąnaudas.

Jei iškyla problemų, kai kai kurie iš šių žalumynų virškinami, arba kai kurie iš jų sukelia dujas, geriausia tai padaryti, kai paruošimo metu pridėsite šiek tiek kmynų ar pankolių.

Be to, taip pat galima pagardinti šiek tiek citrinos sultimis arba keliais lašais obuolių sidro acto, kuris padeda pagerinti virškinimą ir riebalus.

Vaizdai mandagumo iš mufeto, kulinarno, užpakalinės epicure ir David Robert Wright.

Top