Rekomenduojama, 2020

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 Home Remedies sumažinti stresą natūraliai

Susipažinkite su kai kuriomis namų gynimo priemonėmis, kad sumažintumėte stresą, kuris, deja, tapo vienu iš mūsų laikų nelaimių. Tai ne tik trukdo žmonių, kurie kenčia jį, nuotaikai, bet ir neigiamai veikia daugelį fizinės ir psichinės sveikatos aspektų.

Jo išvaizda priskiriama drąsiui ir naštai pakrautam gyvenimo būdui, tačiau ji taip pat gali būti dėl ligų ir konkrečių situacijų.

Tai nervų sistemos reakcija, pasireiškianti akivaizdžiais nuotaikos pokyčiais, dažnai linkusiomis į dirglumą ir depresiją.

Be to, daugeliu atvejų atsiranda fizinis atsakas, įskaitant raumenų skausmą, galvos skausmą ir stiprų nuovargio jausmą.

Laimei, jūsų simptomai gali būti valdomi natūraliai per atsipalaidavimo terapiją ir kai kurių namų sprendimų, kurie skatina jausmą, naudojimą.

Šiandien norime pasidalinti 5 geromis namo ištaisymo galimybėmis, siekiant sumažinti stresą. Nedvejodami paruošite juos, kai jaučiate kai kuriuos jų ženklus.

Home Remedies, kad sumažintumėte stresą

1. Vitaminas Avokadas

Avokadas yra mitybos požiūriu labai maistingas maistas, nes jis suteikia riebalų rūgščių, amino rūgščių, vitaminų ir mineralų, kurie padeda patenkinti organizmo kasdienius poreikius.

Jo savybės yra naudingos norint kontroliuoti stresą, nes padidina energijos lygį ir pagerina smegenų veiklą reguliuojančią smegenų veiklą.

Maistinės medžiagos, pvz., Omega 3 ir kalis, veikia kartu skatindamos serotonino, vadinamo laimės hormonu, išsiskyrimą.

Sudėtis

  • 1 subrendęs avokadas
  • 1 bananas
  • 1 šaukštas linų sėmenų (10 g)
  • 1 stikline vandens (200 ml)

Pasiruošimas

  • Išimkite masę iš prinokusio avokado ir įmaišykite maišytuve su bananais, linų sėmenimis ir vandeniu.
  • Gavę grietinėlę ir homogeninį gėrimą, patiekite iš karto.

Vartojimo būdas

  • Pusryčiai patiekiami gėrę avokado vitamino stiklą.
  • Paruoškite jį, kai jaučiate stresą ar nerimą.

2. Rozmarino infuzija

Rozmarinas yra viena iš žolelių, naudojamų kaip natūralus vaistas, skirtas reguliuoti nervų sistemos veiklą ir taip kontroliuoti stresą bei nerimą.

Jis turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios padeda slopinti neigiamus laisvųjų radikalų poveikius ląstelėms ir audiniams.

Sudėtis

  • 1 stikline vandens (250 ml)
  • 1 šaukštas džiovintų rozmarinų (10 g)

Pasiruošimas

  • Įkaitinkite stiklinę vandens ir, kai jis verda, įpilkite džiovintą rozmariną.
  • Nuleiskite šilumą ir leiskite jam virti 2 ar 3 minutes.
  • Tada palikite stovėti ir važiuoti per sietą.

Vartojimo būdas

  • Kasdien išgerkite 2 stiklines rozmarino infuzijos.

3. Mango sultys

Mango yra vaisius, turintis daug vitamino B6 ir triptofano, dvi maistinės medžiagos, stiprinančios nervų sistemą, kad būtų išvengta streso ir depresijos.

Jo antioksidantų ir natūralių pluoštų koncentracija skatina kūno gerovę ir padeda pašalinti toksinus.

Sudėtis

  • 1 brandus mango
  • 1 stikline vandens (200 ml)
  • 1 šaukštas medaus (25 g) (neprivaloma)

Pasiruošimas

  • Išimkite masę iš prinokusio mango ir supilkite jį į maišytuvą su stikline vandens.
  • Jei norite šiek tiek saldesnio gėrimo, pridėkite šaukštą medaus.

Vartojimo būdas

  • Gerkite 2 stiklines mango sulčių per dieną.
  • Paimkite jį į pirmąjį streso simptomą.

4. Salotos arbata

Salotų arbata, žinoma dėl savo diuretikų ir derinimo savybių, yra mažai kalorijų turintis gėrimas, kuris tapo populiarus visame pasaulyje.

Sudėtyje yra vitaminų A, C ir E bei folio rūgšties ir antioksidantų, kurie yra pagrindiniai veiksniai siekiant užkirsti kelią stresui.

Sudėtis

  • 5 lapai šviežių salotų
  • 3 stiklinės vandens (750 ml)

Pasiruošimas

  • Įpilkite salotų lapus su trimis stikline vandens ir virkite ant mažos ugnies 5 minutes.
  • Po to palaukite, kol jis pasieks priimtiną temperatūrą ir geria.

Vartojimo būdas

  • Gerkite 3 puodelius salotų arbatos visą dieną.
  • Pradėkite vartoti pasninką arba pirmąjį streso pasireiškimą.

5. Tangerino infuzija

Tangerine infuzija yra citrusinių gėrimų, kurie suteikia organizmui papildomų antioksidantų ir vitaminų, skatinančių gerovės jausmą.

Reguliarus vartojimas mažina oksidacinį stresą ir padeda pagerinti nuotaiką.

Sudėtis

  • 1 šaukštas tarkuotų mandarinų odos (10 g)
  • 1 stikline vandens (250 ml)

Pasiruošimas

  • Supilkite mandarino žievelę ir po to, kai gausite šaukštą, pridėkite jį prie verdančio vandens stiklo.
  • Uždenkite gėrimą ir leiskite jam sėdėti apie 10 minučių.

Vartojimo būdas

  • Paimkite infuziją prieš miegą arba kai jaučiate streso simptomus.

Ar per pastarąsias dienas jaučiatės įtampos ir nerimo? Pasirinkite bet kurią iš šių namų gynimo priemonių, kad sumažintumėte stresą ir suvartokite ją kaip papildą prie dietos, kad išspręstumėte šią problemą.

Top