Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

6 Tangerine privalumai, kuriuos tikriausiai nežinojote

Žinokite mandarino, mandarino vaisiaus, medžio, mažesnio nei apelsinų medžio, privalumus. Jį sudaro plaušiena, pluoštas ir sultys su būdingu skoniu ir aromatu.

Skirtingai nei oranžinė, mandarino žievelė lengvai pašalinama.

Paprastai jis vartojamas kaip švieži vaisiai, sultys arba salotos. Jis taip pat naudojamas desertuose, tokiuose kaip želė, plakimas ir sirupas.

Tai sveikas užkandis, nes jis daugiausia yra sudarytas iš vandens.

Be to, dėl mažo cukraus kiekio, jis sudaro tik 53 kcal 100 gramų. Sudėtyje yra pluošto ir maistinių medžiagų, pvz., Kalio, magnio, vitamino C, fosforo, vitamino E, folatų ir vitamino A.

Kaip matote, mandarinas yra visiškai universalus vaisius, turintis svarbių žmonių maistinių medžiagų. Čia yra 6 mandarino privalumai ir kodėl jūs turėtumėte ją įtraukti į savo mitybą.

Tangerino nauda sveikatai

1. Sudėtyje yra vitamino C

Tangerinas, po apelsinų, yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori suvartoti mažiau cukraus. Be to, jo kvapas ir aromatas suteikia įvairovės dietai gauti vitamino C.

  • Askorbo rūgštis veikia daugelyje kūno funkcijų, pvz. , Širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją ir žaizdų gijimo pagreitėjimą.
  • Jis taip pat padeda išlaikyti kaulų ir dantų sveikatą bei geležies absorbciją.
  • Kita vertus, šis vitaminas padeda gaminti kolageną ir karotiną.

Karotinas yra cheminis junginys, kuris pagreitina riebalų rūgščių oksidacijos ir energijos gamybos procesą.

Šios funkcijos padeda kontroliuoti riebalinio audinio masę, veikiančią kaip riebalų degiklis cheminiu lygiu.

2. Kova su vėžiu

Laisvieji radikalai, labai reaktyvios molekulės, lemia mirtiną organizmo ląstelių organizmo sutrikimą dėl prastos mitybos, pernelyg didelio krūvio, streso, tabako, alkoholio ir narkotikų vartojimo.

Dėl šio proceso turime daug problemų širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemose.

Dėl vitamino C, vitamino E, karotinoidų ir flavonoidų, esančių mandarinuose, atsiranda oksidacinių procesų neutralizavimas prieš vėžio ląsteles.

Iš tiesų, skirtingi tyrimai rodo, kad šie vitaminai pagerina šalutinį poveikį, kurį sukelia chemoterapija ir radioterapija įvairiems vėžio tipams (plaučių, skrandžio ar prostatos).

3. Pagerina anemiją

Anemija yra viena iš labiausiai paplitusių mitybos problemų pasaulyje.

Jis atsiranda dėl to, kad organizme yra maža hemoglobino koncentracija - medžiaga, atsakinga už deguonies perdavimą kraujyje.

Norėdami atlikti šį procesą, jums reikia tam tikrų maistinių medžiagų, pvz., Geležies.

  • Tangerine randamas vitaminas C yra žinomas kaip geriausias stipriklis, nes jis palengvina geležies absorbciją per virškinimo traktą ir skatina jo mobilizaciją.
  • Remiantis skirtingais moksliniais tyrimais, 25–75 mg vitamino C geležies asimiliacija valgio metu yra dvigubai padidinta arba trigubai sumažinus geležies geležį į geležies geležį.
  • Ši medžiaga sąveikauja su fitatais, maistinių medžiagų slopinančiomis medžiagomis, gamina mažiau netirpius kompleksus, didina geležies absorbciją ir pagerina anemijos būklę.

4. Mandarinas: geras nėštumo metu

Tangerinas suteikia mums folio rūgšties arba vitamino B9. Ši maistinė medžiaga skatina audinių vystymąsi ląstelių lygmeniu ir skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.

Ji taip pat dalyvauja rengiant nukleorūgštis (DNR ir RNR) ir dalyvauja nervų sistemos vystyme.

  • Šios funkcijos yra dar svarbesnės nėštumo ir vaikystės metu. Todėl šiam vitaminui neturėtų būti sveikos ir subalansuotos mitybos.

Kalio šaltinis

Kalis yra svarbus makroelementas, kuris leidžia atlikti tokias funkcijas kaip vandens reguliavimas kūno, raumenų, inkstų ir nervų sistemos.

Tiesą sakant, kalis padeda normalizuoti kai kuriuos kraujo spaudimo veiksnius.

Sportininkams kalio vartojimas yra gyvybiškai svarbus, nes jis leidžia hidratuoti, papildyti treniruočių metu prarastus mineralus ir sumažinti sužeidimo riziką.

Dėl didelio mandarino kiekio vandenyje ir kalio jis yra labai svarbus vaisius gliukozės ir elektrolitų regeneravimui, taigi jis turi didesnę fizinę savybę.

6. Kova su šlapimo rūgštimi ir infekcijomis

Dėl savo turinio vandenyje, citrinų ir kalio, mandarinas sukelia diuretinį ir šarminį poveikį šlapimui, kuris padeda kovoti su infekcijomis ir skatina purino pašalinimą.

Savo ruinai yra organiniai junginiai, kurie, viršijant jų gamybą, sukelia hiperurikemiją ir podagros priepuolius, ty skausmingus šlapimo rūgšties nuosėdas.

Kaip matote, yra daug naudos iš mandarino sveikatai. Ar džiaugiamės, kad ją įtraukėte į savo mitybą?

Top