Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

7 paprastos procedūros, skirtos rengti metabolizmą ryte

Mūsų metabolizmas yra kaip vidinis variklis, puikus ir tikslus. Dėl to mūsų kūnas transformuoja energiją, kurią gauna iš maisto, į neįtikėtiną kurą, kuriuo galima atlikti pagrindines funkcijas.

Mes visi turime omenyje klasikinę idėją, kad geras medžiagų apykaitos procesas padeda „deginti“ riebalus.

Tačiau daug daugiau nei tai: tai yra vidinės pusiausvyros atspindys, per kurį ląstelės gauna energiją, „kibirkštis“, kuri suteikia jėgų kiekvienam procesui, kuris, galų gale, tarpininkauja mūsų gerovei.

Gera medžiagų apykaita yra sinonimas sveikatai. Lėtas metabolizmas sukelia nuovargį, svorio padidėjimą, alergijas, odos problemas, nemiga ...

Visa tai turėtų priversti mus suvokti, kad mes neturėtume būti apsėstas tiesiog „pagreitindami medžiagų apykaitą, kad prarastume svorį“: mes turime turėti gerą medžiagų apykaitą, kad turėtume daugiau gerovės.

Vienas iš būdų tai pasiekti yra keletas patarimų, kuriuos rekomenduojame dabar: jie idealiai tinka atlikti kiekvieną rytą.

1. Išgerkite šiltą vandenį su citrinos sultimis

Kai tik atsibunda, ir po to, kai eisime į vonios kambarį, mūsų organizmui reikia kažko valymo, vitamino, greito ir sveiko.

Drumstas vanduo su drungnuoju vandeniu bus puikus: jis sukels mūsų medžiagų apykaitą judesiuose, paruošs skrandį geram virškinimui ir išvalys mūsų kūnus, kad tinkamai sugertų maistą.

  • Rekomenduojama, kad vanduo būtų šiltas: tokiu būdu padidiname medžiagų apykaitos greitį.

Jei citrinos rūgštus skonis jums trukdo, nedvejodami saldinkite jį šaukšteliu organinio medaus.

Atraskite 7 gerus virškinimo ir tinkamo žarnyno judėjimo patarimus

2. Pakelkite svorius 10 minučių

Mes visi turime dešimt minučių ir, net jei atrodo šiek tiek laiko, tai labai gerai šį kartą kasdien skirti šiam pratimui, kuris visada sukelia raumenis, kurie yra labiau atspalviai, tvirtesni ir, svarbiausia, aktyvesni metabolizmai.

  • Raumenų pratimas yra vienas iš būdų padidinti mūsų medžiagų apykaitos greitį, o vienas iš geriausių laikų norint tai pasiekti yra ankstyvosios dienos valandos.
  • Pristatykite šią užduotį į savo rytinį ritualą: nauda yra labai teigiama, o ne tik jūsų kūnas padėkos, bet jūsų rankos taip pat atrodys nuostabios.

3. Kiekvieną rytą pasakykite kiaušiniams

Kiaušiniai yra vienas iš geriausių maisto produktų, kurie padeda paspartinti medžiagų apykaitą.

  • Jei vartojame juos saikingai ir sveikai kartu su kitais maisto produktais, jie yra nuostabūs, patenkinami, maitinantys ir netgi padeda numesti svorio.

Kiaušinių riebalai yra sveiki ir nepadidins mūsų cholesterolio kiekio, nes omega-3 ir omega-9 riebalų rūgštys yra būtinos mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai.

4. Obuoliai ir kriaušės

Ekologiški obuoliai ir kriaušės yra dovana mūsų sveikatai ir gerovei.

  • Jie pagreitina medžiagų apykaitą, reguliuoja mūsų cholesterolį, prisotina ir, be to, padeda mums prarasti atsparesnius riebalus, saugomus mūsų kūno.

Svarbu derinti šį vaisių tipą su kitais maistingais maisto produktais. Jūs galite pridėti juos prie avižinių dubenėlių arba paruošti granolą su graikiniais riešutais, razinomis, medumi ...

Sužinokite, kokius maisto produktus veikia jūsų žarnyno sveikata

5. Taip puodeliui kavos

Visi žinome, kad yra daug informacijos apie ir už kavos vartojimą.

Tačiau kiekvienas iš mūsų žino, kaip jausti po geriamojo kavos.

Taigi, jei mes esame išmintingi ir nevartojame pernelyg daug, „kava“ ryte niekada nekenks mums ir, be to, bus puiki priemonė mūsų medžiagų apykaitai skatinti.

  • Be to, mes neturime pamiršti, kad kofeinas padidina adrenalino kiekį.
  • Šis hormonas dalyvauja riebalų ląstelių suskirstyme, kuris mums padės, kol mūsų mityba yra įvairi ir subalansuota.

Atraskite kavos pagrindo privalumus

6. Puikus greipfrutas, skatinantis medžiagų apykaitą

Jei kiekvieną rytą geriame gerą greipfrutų sulčių stiklą, galėsime nuraminti neįtikėtinus vitamino C kiekius.

  • Be to, šis vaisius yra puikus pluošto, folio rūgšties ir, svarbiausia, tiamino šaltinis.
  • Tiaminas yra labai svarbus gliukozės metabolizmui, todėl greipfrutai yra puikus vaisių dietoje, kuri praranda svorį.

Kita vertus, reikėtų pažymėti, kad žmonės, kurie yra nutukę, matys šį vaisių savo geriausia kasdienine pagalba: jis užkerta kelią diabetui, kovoja su atsparesniais riebalais ir skatina virškinimą.

7. Vanduo: puikus metabolinis stimuliatorius

Mūsų medžiagų apykaitos išlaidos didėja, kai geriame apie dvi stiklines vandens (300-400 ml).

Tuomet mūsų kūnas harmonizuoja, kai inkstai gerokai išvalo kraują, o kai pradeda oksiduoti riebalus ir suskaidyti angliavandenius.

Tai ne apie du stiklines vandens gerti pusryčiams. Tiesą sakant, pakanka, kad , pakilus, paruošiame pusę litro vandens ir paimkite jį visą dieną.

Turėtume žinoti, kad mažų vandens gėrimų gerinimas per dieną yra puikus būdas išlaikyti aktyvų medžiagų apykaitą. Paprastas įprastas darbas, kuris bus labai naudingas jūsų gerovei.

Ar skatinate sekti tokius patarimus?

Top