Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

4 maistingi ir patenkinami gėrimai

Vienas iš didžiausių susirūpinimą keliančių dalykų, kad dauguma žmonių, vartojančių sveiką mitybą, nusprendžia, kokie gėrimai turėtų būti įtraukti į meniu, arba paprasčiausiai, kai jaučiatės ištroškę, ką reikėtų imtis be kaltės, nes tipiniai gaivieji gėrimai atneša didžiulį kiekį kalorijų, todėl jie nėra daug (ar nieko) rekomenduojami.

Šiame straipsnyje mes žinosime labiausiai maistingus ir patenkinančius gėrimus visoms progoms. Jums tai patiks!

Natūrali apelsinų sultys

Natūralios apelsinų sultys turi daug vitaminų, mineralų, angliavandenių ir pluošto, todėl tik viename stiklyje šio skanaus ir gaivaus gėrimo galima rasti 0, 96 g skaidulos, 1, 68 g baltymų, 175 mg vitamino C, 18 g angliavandenių, 0, 24 g riebalų ir tik 79 kalorijų.

Puodelis kavos

Su puodeliu kavos gausite savo kūnui gerą kiekį baltymų, natrio ir angliavandenių, ir jūs galite būti tikri, kad geriate labai maistingą ir mažai kalorijų turinčią gėrimą. kavos su cukrumi, ir jei pridedate jį mažai ir ne rafinuotas, pirmenybė teikiama saldikliams, tokiems kaip stevia arba rudi arba demerara cukrūs. Jei pageidaujate kavos su pienu, jį reikia nugriebti.

Pienas

Jis suteikia mums baltymų, riebalų, mineralų, vitaminų ir angliavandenių, sudedamųjų dalių, dėl kurių jis yra puikus maistas, kuris, be to, jau ilgą laiką gali nuraminti ir palengvinti apetitą. Jei įmanoma, pirmenybė teikiama augalinės kilmės pienui (migdolai, avižos, ryžiai, sojos ir kt.)

Beats

Šie gėrimai yra rekomenduojami išlaikyti sotumo jausmą. Tie, kurie skirti žmonėms, norintiems išlaikyti savo stabilų svorį, turėtų būti vėsūs, beats, kurie padeda jaustis atgaivinti ir mažiau apetito, turi daug pluošto ir vandens, todėl jie labai naudingi tinkamam virškinimui. Šie smūgiai taip pat prisideda prie daugelio vitaminų A, C ir E bei mineralų, tokių kaip selenas, kalcis ir cinkas.

Rekomenduojami šuoliai

  • Braškių uogienė su jogurtu
  • Oranžinė gabalas su morkomis
  • Padažykite agurkų su pipirais
  • Braškių ir bananų plakimas

Kiti svarbūs gėrimai, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, yra prieskoniai, paruošti iš žolelių, yra daugybė šių augalų, kurie siūlo galimybę pasirinkti tuos, kurie mums labiausiai patinka. Bet kuri iš šių infuzijų gali būti naudinga pridedant pakankamai ledo, kad susidarytumėte kruša (natūra įbrėžimams), kuri yra skanus ir sveikas. Tokiu būdu paruošta kava yra skanus ir malonus skoniui.

Atminkite, kad dėl tinkamos mitybos geriau išvengti cukrinių gėrimų vartojimo, nes jie gali būti kenksmingi kai kuriems mūsų kūno organams, be to, prisidedant prie svorio padidėjimo dėl per didelio kalorijų kiekio.

Top