Rekomenduojama, 2020

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ar anksti atsikeliate? Žinokite privalumus!

Ar anksti atsikeliate? Šiandien mes parodysime tam tikrą naudą, kurią mums atneša ankstyvas pabudimas, kad galėtumėte motyvuoti save ir mėgautis rytais.

Ar anksti atsikeliate? Pagerinkite savo laiko naudojimą

Labai įprasta, kad vėlai atsikėlę turime daryti viską, kas skubėti, dažnai kenkiančią veiklai, palikdami juos neišsamius ar aplaidus, o tai mums labai pabrėžė.

Jau atsibudę anksti, turime laiko atlikti kiekvieną ramybę, pasimėgauti atpalaiduojančia vonia, pasirinkti drabužius, skaniai pasimėgauti pusryčiais jums ir jūsų šeimai. kurį norėtumėte padaryti prieš išvykdami iš namų.

Susipažinkite: 6 atsipalaiduoti pratimai ramiai miegoti

Ar anksti atsikeliate? Rūpinkitės savo oda

Pirma, jei gerai nemirsite, prarasite miego valandas, padidinsite raukšlių ir odos dėmių riziką; tai daro jį dehidratuotą ir mažiau elastingą.

Ar anksti atsikeliate? Nusileiskite

Jei turite daug užsiėmimų, galite pradėti juos daryti labai anksti, nes nėra jokių automobilių, kūdikių, žmonių kalbėjimo ir kitų klausos triukšmų, kuriuos mes kasdien veikiame.

Pavyzdžiui, skaitymas ryte yra produktyvesnis nei skaitymas naktį, nes jūs turite visą energiją ir protą tyliai.

Ar anksti atsikeliate? Turėkite geresnius pusryčius

Dažnai dėl ryto skubėjimo, pusryčiai pakeičiami vaisių ar puodelio kavos. Jei pabudote anksti, galite pusryčius su kalorijomis, kurias jūsų organizmas turi pradėti dieną. Idealūs pusryčiai yra riebalai, pluoštai ir mineralai.

Pratimai

Pratimai bet kuriuo paros metu duoda naudos, bet ryte ji pagreitina medžiagų apykaitą ir sustiprina psichinį judrumą, o šiuo metu kūnas yra pailsėjęs ir pasirengęs fiziniam darbui.

Dabar jūs jau žinote, kokią naudą teikia ankstyvas prabudimas, tačiau tai yra sudėtingas dalykas, nes tai yra kasdienės rutinos dalis, todėl vadovaukitės šiais patarimais.

Po truputį keiskite

Būtina pradėti lėtai keisti įpročius prieš miegą.

Pakilkite 10 minučių anksčiau nei įprasta, todėl miegokite šiek tiek anksčiau, nei įpratote. Tai procesas, tai padaryti kiekvieną dieną ir padidinti laiką, kol pasieksite puikų laiką, kad galėtumėte laiku ir ramiai atlikti visas savo užduotis.

Taip pat skaitykite: 5 būdus geriau miegoti

Išimkite žadintuvo laikrodį.

Dažnai pasitaiko, kad vėluojame dėl paskyrimų, nes žadintuvas skambėjo, bet mes nesąmoningai jį išjungėme, arba palikome dar penkias minutes, dar penkias minutes ir pan., Kol jis buvo per ilgas.

Geriausia palikti savo žadintuvą kažkur, kur jis sustoja; jūs būsite prabudę ir žinodami, kad diena prasidėjo.

Pagalvokite teigiamai

Kaip sakėme straipsnio pradžioje, jūs turite pamatyti gerą istoriją; nematykite to kaip prievolę ar kažką sunkaus, branginkite visus tuos dalykus, kuriuos galite padaryti dabar, kai jūs pabudote anksti.

Pavyzdžiui, jei turite hobį, bet jūsų diena yra pilna užduočių ir nėra laiko sau pasitraukti, atsikelti anksti, galite tai padaryti, ką negalėjote anksčiau.

Top