Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

5 metodai, skirti emociniam detoksikavimui

Ar dažnai jaučiatės pavargę ir nerimas? Gal atėjo laikas atlikti emocinį detoksiką.

Kartais netinkamai elgiamės su savo emocijomis, o vietoj to, kad juos išlaisvintume, laikome juos atgal.

Emocijos seka pakrovimo ir iškrovimo procesu. Tačiau mes dažnai juos slopiname, sukeldami atrajotojų mintis, stresą ir nerimą, kuris laukia mūsų kiekviename kampe.

Šiandien jūs atrasite 5 būdus, kaip emociškai detoksikuoti, atlaisvinti tą svorį, kurį tu nešiotojai taip ilgai, ir tai daro jus taip nelaimingu.

Emociniai detoksikacijos metodai

1. Sąmoningas kvėpavimas

Tai gali skambėti kvailai, bet kaip dažnai žinote apie savo kvėpavimą? Suteikdami sau kelias akimirkas stebėti kvėpavimą, padėsite išvalyti ir išgydyti savo emocijas.

  • Pasirinkite dienos laiką, kai niekas tavęs netrukdys.
  • Uždarykite akis ir pajuskite kvėpavimą. Galite sutelkti dėmesį į pilvo ar krūtinės judėjimą.
  • Tada galite atkreipti dėmesį į orą, įeinantį į šnerves ir iš jų.

Pajuskite šviežią orą ir šiltą orą. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip atsipalaiduojate ir kaip suvokiate kažką, kas jus lydi kiekvieną akimirką, bet nesulaukia tinkamo dėmesio.

2. Įkraukite teigiamą energiją

Ieškokite laiko sau, kurią galite skirti sau, kad po to, kai išgryninsite savo emocijas kvėpavimu, galite papildyti teigiamą energiją.

Pasivaikščioti po gamtą, skaityti knygą ar žiūrėti dokumentinį filmą, pilną pozityvizmu, yra idėjos, kurios padės jums papildyti, motyvuoti ir rasti jėgas, reikalingas energijai judėti.

Ar žinote, kaip dar galite papildyti save teigiama energija? Kalbėdamas su savimi, garsiai ir sakydamas, kad „eikime, galiu tai padaryti“, „dabar aš ketinu tai padaryti“, „ši idėja yra puiki.“

3. Nelaikykite atgal

Mes linkę išmokti tam tikrų elgesio modelių, kurie mažina mūsų emocinę detoksikaciją.

  • Pavyzdžiui, nurodykite norą verkti, nesakykite, ką galvojame dėl baimės atmesti, o ne apie mūsų vadovo sprendimą, nes jis yra mūsų geriausias ...
  • Visa tai neatleidžia to, ką jaučiame. Visada galime pasakyti, ką mūsų emocijos nori išreikšti tinkamu ir pagarbiu būdu.

Taigi nelaikykite, nes tai nėra būtina. Praktikoje šį trečdalį būdų emociškai detoksikuoti.

4. Parašykite, ką jaučiatės

Jei manote, kad jūs negalite atsikratyti akis į akį su tuo, ką jaučiatės, bent jau pats gerbiamasis, tada galite parašyti, ką jaučiatės.

  • Rašymas yra puiki terapija, kuri leis jums grįžti prie tekstų, kad pamatytumėte savo pažangą, nesėkmes ir netgi stebėtumėte aplinkybes iš naujos perspektyvos.
  • Negalima sulaikyti ar manyti, kad tai, ką rašote, yra pasipiktinimas. Leiskite rankai stumti per popierių ir išreikšti viską viduje.

Jis bus išlaisvinantis ir leis jums atlikti tikrą emocinį detoksikaciją.

5. Praktikavimas

Nors jūs manote, kad pirmasis taškas yra labai susijęs su tuo, faktas yra tai, kad protingumas yra daugiau nei žiūrėti kvėpavimą.

„Mindfulness“ - tai praktika, kuri gali būti padaryta net ir plaunant indus ir leidžia jums žinoti apie dabartinį momentą ir stebėti savo mintis.

Tos mintys, turinčios didelę įtaką jūsų emocijoms ir kurios gali turėti daugiau įtakos jums, nei turėtų. Kodėl tu laikosi jų? Kokie yra jūsų baimės? Ar rūpesčiai, kurie jį užgrobia?

Dėl šios praktikos jūs galite praktiškai įgyvendinti paskutinius metodus, kuriais galima emociškai detoksikuoti ir jaustis laisvesni.

Visi šie metodai emociškai detoksikuoti yra labai svarbūs. To nepadarymo pasekmė kyla dėl pykčio protrūkių, kuriuos galite turėti tam tikrais atvejais ir kurie gali pakenkti jūsų santykiams.

Tokiu būdu jums patiks geriau valdyti savo emocijas, kažką ypatingai svarbu jaustis laimingesniu ir palaikyti sveikesnį ryšį su aplinkiniais.

Praktikuodami mindfulness, laiko apsvarstyti save ir praktiškai išnaudoti kitus emocinius detoksikacijos metodus , padės jums atsikratyti svorio, kurį ilgai praleidote.

Populiarios Kategorijos

Top