Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Avižiniai dribsniai, maistingi, be glitimo ir be laktozės

Čia siūlome originalų, maistingą ir labai virškinamąjį receptą. Naminiai ankštiniai augalai, pagaminti iš avižų, puikus grūdas virškinimo sistemai ir svorio netekimui.

Šiame straipsnyje sužinosite šių skanių ir paprastų avižinių dribsnių receptą, kuriame nėra nei glitimo, nei laktozės.

Avižų privalumai

Avižos yra vienas geriausių grūdų, kuriuos galime įtraukti į mūsų mitybą, nes tai duoda naudos mūsų sveikatai:

  • Tai geras vitaminų, mineralų ir aminorūgščių šaltinis, todėl jis suteikia daug energijos ir gyvybingumo.
  • Jis subalansuoja nervų sistemą ir mažina stresą, nervingumą ir nerimą .
  • Pagerina virškinimo problemas.
  • Jis skatina žarnyno tranzitą.
  • Jis gausu tirpių ir netirpių pluoštų, todėl gaunamas labai sotus maistas.
  • Reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje ir apsaugo nuo nerimo valgant saldus.
  • Ji turi diuretikų savybių, kurios padeda kovoti su skysčių susilaikymu ir patinimu.
  • Sumažina aukštą cholesterolio kiekį.
  • Jo sudėtyje esančių vitaminų B ir E bei mineralų, pvz., Cinko, sudėtyje yra geros odos, plaukų ir nagų būklės.

Kai kurie žmonės gali jausti rėmens ar kitų skrandžio sutrikimų, kai vartojamos žaliavos avižos. Tokiais atvejais tai geriausia suvalgyti arba iškepti miltų pavidalu.

Geriausi, be glitimo arba laktozės be kaulų

Daugelis celiačių negali vartoti avižų, nes, net jei jie natūraliai neturi glitimo, kai jie apdorojami tose pačiose vietose kaip kviečiai, jis yra užterštas ir gali būti nedidelis šio grūdų kiekis.

Todėl, kad šis receptas būtų 100% be glitimo, turėtume pasirinkti avižą, kurios etiketėje nurodyta, kad jis yra be glitimo.

Vis daugiau ir daugiau žmonių glitimo ir laktozės netoleravimo laipsnį lemia dėl klastojimo ir prastos maisto kokybės, taip pat netinkamos mūsų žarnyno sveikatos.

Dėl šios priežasties siūlome daugiau virškinimo ir šviesos receptų, kurie tinka visai šeimai.

Avižiniai dribsniai

Sudėtis

  • 1 stiklinė daržovių gėrimo (kokoso, avižų, ryžių, migdolų) (200 ml)
  • 3 puodeliai maltų avižų (300 g)
  • 1 puodelio ryžių miltai (100 g)
  • 1 puodelio cukranendrių cukrus (200 g)
  • 1/2 puodelio kokoso arba saulėgrąžų pieno (110 g)
  • 2 kiaušiniai
  • 1/2 citrinos sultys
  • Vanilės ar cinamono esmė
  • Saldumynų mielės

Jei jums patinka receptas, galite išbandyti kitus skonius, tokius kaip apelsinų konditerijos gaminiai, šokolado traškučiai, tarkuoti kokosai, kakava ir kt.

Taip pat žiūrėkite: 4 būdai prarasti svorį su avižiniais

Ką turėčiau daryti?

  • Pirma, įjunkite orkaitę į pašildymą iki 200 ° C.
  • Beat du kiaušinius maišytuve arba natūraliu būdu. Labai svarbu tai padaryti intensyviai, kad bandelės būtų minkštos.
  • Įpilkite aliejaus, citrinos sulčių, daržovių gėrimo ir cukraus ir laikykite pounding. Taip pat pridėkite prieskonių (vanilės, cinamono ir kt.).
  • Toliau, atskirame dubenyje, sulieti avižinius su ryžių miltais.
  • Palaipsniui įmaišykite miltus į skystą mišinį ir tęskite.
  • Galiausiai pridėkite mieles, nugalėkite kitą minutę, ir jūs turėsite paruoštą tešlą.
  • Šiuo metu tešlą reikia įdėti į šaldytuvą pusvalandį, o tai taip pat padės mums padaryti smulkesnes ir minkštesnes.
  • Užpildykite du trečdalius kiekvienos formos. Viršuje galite pabarstyti cukraus, kad jis taptų traškesnis.
  • Įdėkite formas į orkaitę ir kepkite penkiolika iki dvidešimt minučių 180 ° C temperatūroje.
  • Prieš išjungdami orkaitę įsitikinkite, kad viduje esanti tešla yra gerai skrudinta. Leiskite atvėsti.

Cukriniai pelkės?

Nors šiame recepte mes naudojame visą cukranendrių cukrų, kuris yra daug sveikesnis nei baltojo cukraus, mes taip pat galime juos saldinti su bičių medumi, cukranendrių medumi, agavų sirupu, klevo ar javų melasa.

Taip pat yra natūralus saldiklis, kuris yra stevija, tačiau jis turi būti išvalytas, skaidrus ir kuo mažiau skonio.

Norėdami pradėti jį naudoti, mes galime sujungti su cukrumi ir padidinti kitų receptų kiekį, jei norime skonio. Tokiu būdu mūsų bandelės bus dar sveikesni ir lengvesni.

Populiarios Kategorijos

Top