Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Trys geriausi grūdai numesti svorio

Gali būti, kad iki šiol jau esate prisotintas tiek daug kalbėti apie stebuklingą mitybą. Šiame straipsnyje mes rekomenduosime, kad į savo mitybą įtrauktumėte šiuos nuostabius grūdus, kad prarastumėte svorį. Patikrinkite!

Ar grūdai tikrai veiksmingai numesti svorio?

Pastaruoju metu yra daug pasiūlymų, kaip pakeisti vakarienę su dalimi grūdų. Daugelis gamintojų bando mus įtikinti, kad šis pakaitalas yra idealus svorio netekimui.

Bet mes turime būti atsargūs, nes grūdai papildo mūsų mitybą ir neturėtų pakeisti valgio, nesvarbu, ar tai būtų pietūs ar vakarienė.

Grūdai, kaip minėjome, dirba kaip papildai dietoje ir todėl padeda svoriui. Jų suvartojimo paslaptis ir rezultatų gavimas yra šie aspektai:

Grūdai yra sotūs ir neleidžia mums valgyti valgio metu. Teikia maistines medžiagas ir pluoštą, kad galėtume pasisotinti iki kito valgio.

Pavyzdžiui, mes galime papildyti ceralus su tam tikru baltymu. Mes jums duosime patarimą.

Vakarienės metu galite paruošti lašišos ar skrudintos kalakutienos gabalėlį ir tada valgyti dubenį avižų su kai kuriais vaisiais. Šis derinys yra idealus, nes kalorijų vertė yra labai maža, todėl neteksime svorio.

Svarbu žinoti, kad mes jokiu būdu negalime pervertinti grūdų vartojimo . Rekomenduojama valgyti puodelį avižų ar chia sėklų per dieną.

Kadangi jie virškinami, maitina ir patenkina mus, mes galime prarasti iki svaro per savaitę.

Bet būkite atsargūs, neperpildykite vartojimo. Atminkite, kad nepakanka papildyti mitybą su grūdų vartojimu; taip pat nurodoma praktikuoti.

Geriausias grūdų svoris

Grūdai numesti svorio: garsus javų tefas

Galbūt jūs dar negirdėjote apie Teffą. Bet žinau, kad įžymybių pasaulyje jis yra jo vartojimo viršūnėje.

Keletas tyrimų parodė, kad jis yra veiksmingas svorio netekimui ir formai išlaikyti, be to, jis prisideda prie puikios sveikatos.

Bet kas yra Teffas? Tai grūdai, kurie visada buvo vartojami Afrikoje.

Jis egzistuoja iki 5000 metų ir yra parduodamas visose pasaulio šalyse. Dėl šios priežasties sunku jį rasti paprastame prekybos centre arba gamtinių produktų parduotuvėse.

Jis idealiai tinka išlaikyti gerą sveikatą dėl vitaminų papildo ir dėl didelio geležies kiekio.

Be to, kad ji yra puiki maistinė medžiaga, ji taip pat yra daug angliavandenių, pluošto ir glitimo. Labai tinka žmonėms, sergantiems II tipo diabetu . Bet galų gale, kas yra jūsų paslaptis prisidedant prie svorio netekimo?

Jis prisotina, reguliuoja riebalų deginimą, yra lengvai virškinamas, padeda užkietėjimui ir yra neįtikėtinai sveikas, kad pašalintų toksinus, dar labiau palankius žarnyno tranzitui.

Ir kaip mes jį suvartojame? Labai paprasta! Galima sumaišyti su pienu pusryčiams, gaminti duoną, pyragus, krekerius ir maistinius barus.

Jums reikia tik nedidelio kiekio, kad nuramintumėte alkį ir įsisavintumėte maistines medžiagas . Ar ne tai nuostabi?

Grūdai numesti svorio: avižos

Tikrai jūs jau žinojote! Avižos išsiskiria vienu iš geriausių maisto produktų. Iš tiesų JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) šią javą paminėjo kaip vieną iš maistingiausių ir sveikiausių; idealiai tinka įtraukti į mūsų maisto piramidę.

Rekomenduojame skaityti: kuo daugiau avižų, tuo geriau

Ir daugiau ... šis grūdai taip pat puikiai tinka svorio netekimui. Jis veikia kaip nuostabus sotinantis, maisto reguliatorius ir puiki virškinimo priemonė, kuri palaipsniui pašalina riebalus.

Tačiau norint gauti šiuos rezultatus, jūs turėtumėte suvartoti ją kasdien.

Sudėtyje yra pluošto, vitaminų ir mineralų bei mikroelementų. Be abejo, jis labai tinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, nes jis gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Jei sergate kepenų liga, rekomenduojame jį naudoti. Lecitino dėka jis veikia valant ir derinant. Avižos gali savaime išvalyti ir pašalinti toksinus iš mūsų kūno, pašalindamos kenksmingus elementus, pvz., Riebalų deginimą.

Todėl avižos yra natūrali dovana, kurios mes negalime švaistyti.

Tai padės jums numesti svorio, ir tai yra puiki priežastis, kad ją kasdien būtų galima įtraukti į pusryčius, kartu su vaisiais, pienu ar netgi galite paruošti skanų vandenį su avižiniais dribsniais ir gerti valgio metu.

Grūdai svorio netekimui: chia sėkla

Šių sėklų vartojimas yra madingas. Net jei tai nėra tik grūdai, reikėtų paminėti jo naudą.

Nepaisant ilgos gydomosios sveikatos ir mitybos tradicijos, ji tik iš naujo atranda chia sėklų vertę, taip pat idealiai tinka svorio netekimui . Bet kas yra jo šlovės kilmė?

Kodėl jie taip norėjo?

Visų pirma, turėtume žinoti, kad chia sėklos yra puikus pluošto ir antioksidantų, kalcio, baltymų ir omega 3 riebalų rūgščių šaltinis.

Nekilnojamasis turtas, turintis daugybę savybių, neleidžiančių mums susipainioti tarp maitinimo, nes jis yra patrauklus.

Kita stebina informacija, pavyzdžiui, „Chia“ sėklos sugeria savo svorį vandenyje, todėl rekomenduojama jį derinti su skysčiais, vitaminais ir net su jogurtais.

Taip pat skaitykite: Jogurto medetkų

Jis mus sušvelnina ir suteikia mums daug mitybos privalumų.

Jie virškinimo, užkietėjimo prevencijos, taip pat puikiai tinka cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti.

Chia sėklos yra tikrai fantastinės ir verta įtraukti į mūsų mitybą.

Top