Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Sužinokite, kaip klausytis savo kūno

Kaip dažnai mes ignoruojame kūno skausmus ir įspėjimus? Kaip dažnai mes atleidžiame nuo fizinio ir emocinio diskomforto, nesuteikdami savo kūnui dėmesio, kurį jis nusipelno? Mūsų kūnai yra labai išmintingi, ir mes turime išmokti juos įsiklausyti, kad galėtume gyventi labiau subalansuotai ir sveikiau.

Tai yra šio straipsnio tema, kurią norime pasidalinti šiandien. Idėja yra skatinti refleksiją apie tai, kaip mes rūpinamės savimi ir savo kūnu, ši mašina taip tobulai, kad kasdien atlieka sudėtingą funkcijų derinį, kad galėtume kuo geriau vaikščioti per gyvenimą.

Mūsų kūnas ir fizinės sąlygos

Norėdami klausytis mūsų kūno, mes galime pradėti nuo pagrindų : jei esame troškulys, turėtume gerti vandenį; jei esame alkani, turime valgyti kažką; jei norime eiti į vonios kambarį, mes turėtume tai padaryti kuo greičiau.

Dauguma žmonių paprastai gerbia šio žmogaus siunčiamo signalo tipą; tačiau kai kurie kiti įspėjimai dažnai ignoruojami.

Pavargimas paprastai yra vienas iš jų. Tarp streso ir daugybės mūsų kasdienio gyvenimo veiklos ir atsakomybės, mes dažnai nesilaikome kūno prašymų dėl poilsio. Mes žinome, kad po savaitgalio sunku įtraukti poilsį įprasta tvarka, tačiau tai turėtume siekti daugiau.

Nesugebėjimas gerbti mūsų kūno nuovargio gali dar labiau padidinti stresą ir apskritai pakenkti kūno funkcionavimui, be kita ko, įtakojant imunitetą. Taigi, mes esame labiau jautrūs įvairioms ligoms.

Kitas ženklas, kuris paprastai yra nepastebėtas, yra kai kurie dažnai atsirandantys skausmai, pvz., Raumenų. Pavyzdžiui, daugelis žmonių praktiškai praturtina pratimus ir toliau deda daug pastangų, net jei įstaiga įspėja, kad daugiau negali. Toks elgesys gali sukelti sužalojimą, todėl jį reikėtų vengti.

Galiausiai, mes turime žinoti apie įvairius galimus nepatogumus, tokius kaip galvos skausmas ir migrena, virškinimo sutrikimai, pvz., Pilvo pūtimas, dujos ir vidurių užkietėjimas, sąnarių skausmas ir kt.

Mes žinome, kad vienu ar kitu metu normalus kenčia nuo tokio tipo skausmo. Tačiau, kai jie tampa kažkuo pastoviais ir lėtiniais mūsų gyvenime, jums reikia apsilankyti pas gydytoją, kad geriau suprastumėte, kas gali vykti.

Mūsų kūnas ir emocinė karalystė

Emocinė sveikata yra labiau susijusi su fizine sveikata, nei galime įsivaizduoti. Kai esame liūdni, nervingi ar pikti, šie jausmai gali atsispindėti skausmuose per kūną. Tai ypač pasakytina, kai mes slopiname savo jausmus ir emocijas.

Mūsų emocijų slopinimas yra vienas iš blogiausių dalykų, galinčių padaryti žalą ne tik mūsų emocinei sveikatai, bet ir fizinei sveikatai.

Jei jaučiatės verkti, verkite. Ašaros yra puiki priemonė nuraminti ir išlaisvinti liūdesį. Jei esate piktas, suraskite kelią. Mes nekalbame apie tai, kad pasirenkame žmogų ir šaukiamės šiam asmeniui, išlaisviname visą savo pyktį, o ieškome būdų, kaip jausmas būtų sveikas, arba per hobį, arba per tam tikrą fizinį aktyvumą. Pavyzdžiui, bokso klasė gali būti puiki galimybė.

Svarbu ne emocijų slopinimas, nes tai padės mums ateityje susirgti. Negalima juos visam laikui slopinti, ir galiausiai bus išleista visa mūsų viduje esanti blogybė, turinti daug didesnę ir žalingesnę jėgą tiek mums, tiek aplinkiniams.

Klausykitės savo kūno ir palengvinkite emocijas, kurios visada jaučiatės. Suteikite jiems laisvę ir gerbkite juos. Tik tada jūs galite gyventi harmonijoje su savo kūnu.

Įrankiai, padedantys klausytis savo kūno

Nors norint įsiklausyti į kūną reikia sekti žingsnį po žingsnio, šis patarimas gali padėti.

Vienas iš jų yra meditacijos praktika. Nustatykite šį momentą, kad „susitiktumėte“ save. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą, širdies plakimą, pajusti savo kūną visose jo detalėse.

Pabandykite atsipalaiduoti ir kuo labiau sumažinti stresą. Atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimai ir metodai gali padėti pasiekti šį tikslą, taip pat veiklą, susijusią su kūno sąmoningumu, pvz., Joga ir tai chi chuan.

Kitas patarimas, kuris, nors ir mažiau paplitęs, taip pat gali būti labai naudingas, yra laikyti dienoraštį. Jame paminėkite savo kasdienius fizinius ir emocinius pojūčius, nuotaikos pokyčius, miego kokybę, skausmą ir pan. Įrašykite signalus, kuriuos siunčia jūsų kūnas.

Mes dažnai užmiršome apie galimus skausmus ir pojūčius, kuriuos jau buvome jaučiami, ir laikydamiesi dienoraščio leidžia mums „grįžti atgal“ ir vėl perskaityti viską su savo žodžiais. Taigi, mes galime nustatyti signalus, kurie tapo vis dažnesni be mūsų pastebėjimo.

Atminkite: moka klausytis savo kūno gyventi tolygiau ir su daugiau gerovės.

Top