Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Emocinis išsekimas: kai emocinis bagažas sveria per daug

Emocinis išsekimas ateina, kai mes viršijame psichologinę kvotą, kurią galima valdyti, kontroliuoti ir nukreipti.

Žinoma, mes kalbame apie visas emocines visatas, kuriose yra streso, kasdienių rūpesčių, įtampų, kurias kiti daro mums, baimes, praeities svorį, ateities baimę ir net egzistencinę sielvartą.

Visi turime aiškų, koks yra fizinis išsekimas; mes žinome, kaip nustatyti simptomus ir tinkamai elgtis su šia būsena, kurioje mūsų kūnas negali suteikti daugiau savęs ir reikalauja poilsio.

Tačiau smalsu, kaip atrodo, emocinis išsekimas nėra taip lengva nustatyti . Be to, mes nežinome, kaip pasiūlyti veiksmingą atsaką, naudingą ir veiksmingą psichologinę sanglaudos strategiją.

Tai, ką darome dažnai, yra „praryti“ vieną emociją po kito. Vieną kartą juos įdėjome į savo asmeninį bagažą, nežinant jų svorio ir kaip jie daro įtaką mūsų gerovei ir gyvenimo kokybei.

Kiekvieną dieną mes judame lėčiau, mažiau entuziastingai, motyvuodami ir svajodami ant žemės.

Šiandien siūlome suvokti tokio tipo nuovargį. Tinkamai nustatyti ir valdyti savo gyvenimą galite pakeisti.

Kas yra emocinis išsekimas?

Emocinis išsekimas viršija stresą ar paprastą nerimą . Tai ypač atsitinka žmonėms, kurie dėl savo darbo ar asmeninės padėties gyvena patyrę aukštą emocinį lygį.

  • Pavyzdžiui, profesijų, pvz., Gydytojų, slaugytojų, ugniagesių, mokytojų ir kt., Atsakomybė dažnai sukelia labai intensyvias emocijas, kurios neturi laiko valdyti savo kasdieniame gyvenime.
  • Be to, tokie faktai, kaip rūpintis ligoniais ar priklausomais žmonėmis, taip pat gyventi labai reiklioje šeimos aplinkoje, taip pat kelia didelį emocinį išsekimą.
  • Kita vertus, tokie atvejai kaip praradimas, nusivylimas ar trauminis įvykis praeityje taip pat sukelia progresyvų nudegimą, kuris gali palikti gilų ženklą.

Simptomai, susiję su emociniu išsekimu

Mes tai pasakėme pradžioje: žmonės žino, kaip nustatyti fizinį išsekimą, bet ne visada suprantame emocinį.

Tai yra simptomai, susiję su apsvarstymu kasdien.

  • Padidėjęs jautrumas. Ateina laikas, kai smulkūs dalykai mus paveikia, mes esame daug jautresni, mes beveik niekam šaukiame, mes užsisakome už viską ...
  • Žemas dėmesio lygis, mes turime problemų sutelkdami dėmesį, turime mažų atminties gedimų.
  • Nerealumo jausmas. Kartais mes jaučiame, kad pasaulis yra vienoje pusėje, o kitoje pusėje - tarsi mes nebūtų buvę čia ir dabar, kas mus supa.
  • Neigiamos mintys ir maža motyvacija. Du matmenys, kurie, jei jie nekontroliuojami, gali sukelti depresiją.
  • Nesvarbu, ar po 10 valandų buvote pailsėję , fizinio išsekimo ir energijos praradimo jausmas yra pastovus.

Sužinokite, kaip valdyti emocinį išsekimą

Anksčiau ar vėliau suprantame, kad kažkas vyksta.

Kartais, sutelkę dėmesį į fizinį simptomologiją ir matydami, kad bendras vaistas nesuteikia mums pagalbos, suprantame, kad kilmė turi būti kažkas gilesnė.

Mokymasis, kaip nukreipti, valdyti ir išgydyti mūsų emocinį kompleksą, nėra lengvas, tai nėra kažkas, ką mes mokome namuose ar mokykloje. Tačiau mes turime savo išteklius, kuriuos visi galime įgyvendinti.

Atsargumas

Pramogos yra madingos. Tačiau, matydami jame meditacijos techniką, mes taip pat turime tai suprasti kaip filosofiją.

  • Tai padeda mums suvokti, kas vyksta mūsų kūno ir mūsų proto.
  • Tai leidžia mums būti. Svarbiausia yra čia ir dabar.
  • Be to, labai naudinga sustabdyti neigiamų minčių, streso ir neigiamų emocijų srautą .
  • Visą dėmesį mes suprasime, kaip svarbu palaikyti dialogą su mumis, ramiai ir harmoningai.

Kokybės laikas sau

Kada paskutinį kartą paėmė laiką sau? Mes kalbame apie kokybės laiką, kur galime atsipalaiduoti, suderinti norus su veiksmais, atjungti viską, kad suderintume mūsų širdį ...

Kartais kažkas taip paprasta, kaip vaikščioti ar net kalbėti su draugais, gali būti tokia pat sveika, kaip gydymas.

Sužinokite, kaip vėdinti

Norėdami išlaisvinti mūsų emocijas, turime pašalinti mūsų bagažo svorį, jį apšviesti, išmesti akmenis, kurie neleidžia mums judėti į priekį.

Kaip mes galime „vėdinti“ tas emocijas, kurios susietos su mumis?

  • Mes galime paprašyti profesionalios pagalbos.
  • Mums gali padėti kalbėti su kolegomis, gerais draugais ar su ta pačia padėtimi gyvenančiais žmonėmis.
  • Taip pat labai naudinga turėti dienoraštį.
  • Atlikite pratimus, dažykite ar atlikite bet kokią veiklą, kuri yra maloni, kad padėtų reliatyvuoti neigiamas įtampas ir emocijas.

Galiausiai, turime pasakyti, kad emociniam išsekimui valdyti nepakanka išlaikyti tik vieną iš nurodytų variantų: idealas yra juos visus naudoti, niekada nepanaikinant profesionalios pagalbos.

Pradėkite šiandien, galima palengvinti savo emocinio bagažo svorį.

Top