Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Skanūs receptai su brokoliais

Brokoliai yra daržovės, turinčios didelį baltymų kiekį, idealiai tinka lydėti visus patiekalus ir labai skanius. Yra receptai su labai skaniais ir maistingais brokoliais.

Jis siūlo daug vitamino C, o kai kurios jo savybės yra priešvėžinės.

Be to, jis beveik neturi riebalų, todėl jis yra puikus pasirinkimas dietoms. Patikrinkite šiuos skanius receptus su brokoliais.

Receptai su brokoliais, česnakais ir pievagrybiais

Šis receptas yra labai paprastas paruošimas ir gali būti pagrindinis viščiukų ar mėsos patiekalas. Sudedamosios dalys yra:

  • 3 brokolių šakos
  • 2 šaukštai sviesto
  • 1 puodelis supjaustytas šampinjonas
  • 3 skiltelės česnako
  • Druska
  • Malti juodieji pipirai

Nuplaukite brokolius, sulaužykite juos. Iškirpkite česnakus į plonus gabalus. Į puodą įdėti sviestą ir leiskite jam ištirpti. Įpilkite česnako ir tada brokolius. Tada įpilkite šampinjoną, druską ir pipirus ir padenkite 10 minučių.

Sumažinkite šilumą ir palikite dar 5 minutes neuždengtas (arba kol brokoliai gerai virti). Patiekite karštą. Viena iš priežasčių - pridėti riešutinį parmezano sūrį, kad jis išlydytų.

Brukoliai, žiediniai kopūstai ir bulvės

Šis receptas yra labai geras šaltoms dienoms, nes be suvartojamo labai karšto siūlo daug vitaminų ir efektyviai tenkina apetitą.

Penkių porcijų ingredientai yra:

  • 1 brokoliai
  • 1 žiediniai kopūstai
  • 5 bulvės

Iškirpkite visas daržoves į panašius skilteles ir įdėkite į keptuvę su sviestu. Sautė iki minkštos. Tada pridėkite daugiau sviesto ant viršaus ir palaukite, kol jis ištirps. Galite pridėti tarkuoto Parmezano sūrio. Prieskoniams rekomenduojama muskato riešutai ir kmynai.

Rekomenduojame taip pat skaityti: 4 turtingus pluošto receptus, kad galėtumėte rūpintis savo virškinimu

Receptai su brokoliais ir viščiukų padažu

Nors jis turi kelis ingredientus, šis receptas yra paprastas, o kas geriau, tai yra originali idėja kartais kartais valgyti kažką kitokio. Maistinės medžiagos, esančios brokoliuose ir avinžirneliuose, sudaro receptą „super patiekalas“. Užrašykite sudedamąsias dalis:

  • Pusė puodelio virtų avinžirnių
  • ¼ puodelio natūralus jogurtas
  • 700 g brokolių
  • 2 skiltelės česnako
  • 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
  • 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių
  • ¼ arbatinio šaukštelio kmynų
  • ¼ arbatinio šaukštelio cayenne pipirų
  • Druska pagal skonį

Maišytuve nugalėkite avinžirnius, jogurtą, alyvuogių aliejų ir citrinos sultis, pagardus, česnakus ir druską, kol gausite pasta ar padažą. Iš dalies virkite brokolius, supjaustytus į šakas ar stiebus. Kai jie yra minkšti koeficientai ir įdėti į konteinerį.

Sumaišykite maišytuvo mišinį per brokolius ir pasiruoškite, tiesiog mėgaukitės! Galite viską sumaišyti arba naudoti kaip aplanką.

Makaronų brokoliai su sūriu ir kukurūzais

Tai gali būti skanus entrée arba puiki galimybė užkandžiams nevalgyti tarp valgių (pavyzdžiui, kelių rūšių skonio juostos).

Būtini ingredientai yra:

  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • ½ kg brokolių
  • 1 puodelio kukurūzų branduoliai
  • 50 ml baltojo acto
  • 200 g gouda sūrio
  • Druska

Virkite brokolius 10 minučių su šiek tiek druskos, padermės ir atidėkite. Sumaišykite acto, alyvuogių aliejaus ir druskos. Mesti per brokolius ir įdėti aukso sūrį, kol jis ištirps. Jei norite, galite nuvažiuoti į krosnį kelias minutes. Tada pridėti kukurūzų branduolius ir tarnauti.

Būtinai perskaitykite: 10 paprastų sveikų vinaigretų receptų

Brokoliai

Be abejo, tai jau žinomų keptų slapukų receptų alternatyva. Sudedamosios dalys yra:

  • 1 krūva brokolių)
  • Slapukas tešlos paruošimas (slapukų tipas)
  • 2 kiaušinių tryniai
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 1 puodelis vandens
  • 1 puodelis ir pusiau miltų
  • 1 šaukštelis druskos
  • Pipirai
  • 1 šaukštelis kepimo miltelių
  • 2 sumušti balti
  • 1 arbatinis šaukštelis cukraus

Konteineryje sumaišykite jau virtus ir supjaustytus brokolius, 2 kiaušinių trynius, alyvuogių aliejų, actą ir vandenį. Tada pridėkite miltus, kepimo miltelius, druską, pipirus ir baltymus su cukrumi.

Išgavus homogenišką pastą, ją išpjaukite per slapukų masę, kol ji visiškai uždengs. Leiskite jam nutekėti keletą minučių ir pakepkite. Nusausinkite per daug alyvos ant sugeriamojo popieriaus. Galite naudoti augalinį aliejų, jei norite kažką mažiau riebios.

„Whologwhy“, „Laurel F“, „Michal Bazak“ ir „Gerwin Sturm“ vaizdai

Top