Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Ar sportas pagerina mūsų psichologinę būklę?

Be to, kad sportas geras kūnui, sportas pagerina mūsų psichologinį gyvenimą. Reguliari praktika gali turėti didelį teigiamą poveikį depresijai, nerimui ir kitiems sutrikimams. Be kitų dalykų, jis mažina stresą, praturtina atmintį, padeda geriau miegoti ir pagerina nuotaiką apskritai.

Žinoma, vidutinio dydžio pratimų atlikimas gali turėti įtakos . Nesvarbu, kokio amžiaus ar fizinės būklės. Kiekvienas gali išmokti naudotis pratimu kaip galinga priemone, kad jaustumėtės geriau.

Be abejo, svarbiausia yra įsipareigoti nedideliam fiziniam aktyvumui per savaitę. Turėkite omenyje, kad pratimas tampa įpročiu, galite pridėti keletą papildomų minučių arba išbandyti sudėtingesnę veiklą. Jei tai padarysite, bus pastebėta pratimo nauda.

Ar sportas pagerina mūsų psichologinį gyvenimą?

Tai įdomus klausimas. Norėdami į tai atsakyti, parodome psichologinę naudą, kurią sukelia sporto praktika. Atkreipkite dėmesį!

Taip pat perskaitykite: 6 būdus, kaip rūpintis organizmu, kad turėtumėte fizinę ir protinę pusiausvyrą

1. Sumažina stresą

Kai esate fiziškai aktyvus, jūsų protas išsiblaškęs nuo dienos streso. Tai gali padėti išvengti kliūčių su neigiamomis mintimis.

Be to, sportas mažina streso hormonų kiekį organizme. Tuo pačiu metu ji skatina endorfinų gamybą, kuri padeda išlaikyti stresą ir depresiją .

2. Pagerina pasitikėjimą savimi

Reguliarus pratimas, lydintis sporto praktiką, gali padidinti jūsų pasitikėjimą ir pagerinti savigarbą .

Stiprinant sportą stiprėja jėgos, sugebėjimai ir ištvermė, taip pat pagerėja savimonė.

3. Apsaugo nuo pažinimo

Reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti sveikus protinius gebėjimus, kai jūs senėja. Tai apima kritinį mąstymą, mokymąsi ir sveikatą.

4. Žinyno atmintis

Reguliarus fizinis aktyvumas didina atmintį ir gebėjimą mokytis naujų dalykų .

Be to, turėtumėte nepamiršti, kad prakaitavimas padidina hipokampo ląstelių gamybą, kuri yra atsakinga už atmintį ir mokymąsi.

5. Padidina atsipalaidavimą

Žmonės, kurie naudojasi reguliariai, linkę tai daryti, nes suteikia jiems didžiulį gerovės jausmą .

Taigi, kai kurie sportai jaučiasi labiau energingi per dieną, geriau naktį miegoti, turi aiškesnių prisiminimų, jaustis labiau atsipalaidavę ir teigiami.

6. Pagerinkite nuotaiką

Fizinis aktyvumas skatina smegenų chemines medžiagas, kurios jaučiasi laimingesni ir atsipalaidavę . Iš tiesų, komandinis sportas, ypač, suteikia socialinę naudą ir galimybę atsipalaiduoti ir dalyvauti tenkinantį iššūkį, kuris pagerina tinkamumą.

Todėl rekomenduojame sportuoti bendrai, nes tai leis jums socialiai išbandyti sporto teikiamą naudą. Kolektyviniai sportai mažina socialinę izoliaciją ir palankiai vertina galimybę susirasti naujų draugų.

" Skausmas yra laikinas. Jis gali trukti minutę ar valandą ar dieną, arba metus, bet laiku jis sumažės, ir kažkas dar užims vietą. Tačiau, jei atsisakyta, tai tęsis amžinai “.

-Lance Armstrong-

Taip pat žiūrėkite: Kas yra geriausias sportas pagal jūsų asmenybę

Kaip įveikti pasiteisinimus?

Taigi dabar jūs žinote, kad sportas padės jums geriau jaustis, ir tai nereikalauja tiek daug pastangų, kiek galite įsivaizduoti. Štai keletas bendrų kliūčių ar pasiteisinimų, kai kalbama apie sportą:

  • Nuovargis: kai pavargote, atrodo, kad pratimas tai dar labiau pablogins. Tačiau tiesa, kad fizinis aktyvumas yra galingas energizatorius. Turėtumėte žinoti, kad reguliarus mankšta labai sumažina nuovargį ir padidina energijos lygį.
  • Jūs jaučiatės priblokštas: manote, kad pratimas yra neįmanomas, kai esate per daug užimtas. Turėtumėte prisiminti, kad fizinis aktyvumas padeda jums padaryti viską, kas geresnė .

Jei pradėsite galvoti apie fizinį aktyvumą kaip prioritetą, netrukus galėsite rasti būdų, kaip nedidelius kiekius sutalpinti į griežtą tvarkaraštį.

  • Jūs esate beviltiškas: mankšta padeda jums likti formoje. Jei neturite patirties, lėtai pradėkite su mažo smūgio judesiu kelias minutes per dieną.
  • Jūs jaučiatės blogai apie save: nesvarbu, koks yra jūsų svoris, amžius ar fitneso lygis, yra ir kitų žmonių, kurie siekia išlaikyti formą. Net mažiausių fitneso tikslų padės jums pasitikėti savo kūnu.

Trumpai tariant, akivaizdu, kad sportas gerina mūsų psichologinį gyvenimą. Todėl rekomenduojame reguliariai naudotis. Kaip jūs čia pažymėjote, tai suteikia daugybę naudos jūsų sveikatai ir psichologiniam gyvenimui.

Top