Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Prarasti svorį su artišokų dieta

Ieškote greito mitybos, kuri padės jums per trumpą laiką prarasti keletą svarų? Ar nenorite ilgą laiką sekti režimu? Tokiu atveju turėtumėte žinoti, kad artišokų dieta yra geras pasirinkimas!

Artišokas yra gera sąjungininkė, kuri praranda svorį, nes ji yra daug ląstelienos ir skatina riebalų ir cukrų absorbciją. Be to, jis greitai pašalina žarnyne susikaupusius toksinus ir riebalus.

Kas turėtų laikytis artišoko dietos?

  • Žmonės su keliais svarais ar antsvoriu, norintys greitai sumažinti priemones. Atsižvelgiant į tai, kad artišokas yra daug ląstelienos, jis suvartoja ilgiau.
  • Žmonės su celiulitu. Dėl to, kad artišokai yra labai kalio, jie kovoja su skysčių susilaikymu ir mažina celiulito išvaizdą.
  • Žmonės, turintys širdies ir kraujagyslių sutrikimų. Kadangi artišokas yra mažai natrio, į jį įdėjus į didelį kiekį dietos, pajusite jausmą ir pagerinsite kraujospūdį.

Artišoko dieta žingsnis po žingsnio

Šią artišokų dietą galima paminėti tris dienas. Mes rekomenduojame neviršyti, nes dėl ekstremalios dietos gali atsirasti nedidelė dekompensacija.

1 diena

Pirmoji artišokų dietos diena jus nustebins, nes, skirtingai nuo kitų ekstremalių mitybų, tai jums nereikės alkti.

Pusryčiai

1 puodelis žaliosios arbatos (250 ml) + 1 gabalas grūdų duonos su sūriu + ½ skrudintais artišokais.

Užkandžiai ryte

1 puodelio jogurtas (250 ml)

Pietūs

1 vidutinė virti artišokas + 1 porcija skrudintų žuvų + 250 g mišrios žalios salotos + 1 obuolys.

Galbūt jus domina skaitymas: 7 priežastys, kodėl reikia valgyti žalią obuolį

Vidutinės popietės užkandžiai

Vitaminas ½ artišokas + 1 puodelis žaliosios arbatos.

Vakarienė

1 skrudintais artišokais + 50 gramų sūrio + 1 tarkuotų morkų + 5 kapotų salotų lapai + 1 citrinos sultys + 1 žiupsnelis druskos ir pipirų.

2 diena

Antrojoje artišoko dietos dieną yra šiek tiek daugiau baltymų. Ypatingai įdomi ši dieta yra ta, kad jūs niekada nebūsite alkanas.

Pusryčiai

Vitaminas (2 puodeliai kokoso vandens (500 ml) + ½ artišokų + 5 mėtų lapai + 5 migdolai + 1 žalias obuolys + 1 šaukštas kviečių sėlenos (15 g).

Vidutinio ryto užkandžiai

1 stiklas artišokų vandens + 5 šaukštai varškės + 1 kriaušės.

Pietūs

2 vidutiniškai virti artišokai + 1 skrudintas kepsnys + 250 g garų brokoliai + 2 griežinėliai iš viso kviečių duonos.

Vidutinės popietės užkandžiai

1 stikline vandens artišoko + 1 greipfruto.

Vakarienė

1 virti artišokas + 30 g sūrio + 2 griežinėliai kumpio + 1 pjaustytų pomidorų + 1 šaukštas alyvuogių aliejaus + druska ir pipirai pagal skonį.

Trečia diena

Paskutinė artišoko dietos diena apima gerą daržovių kiekį! Rekomenduojame, kad vėlesnėse dienose išlaikytumėte mitybą su daugybe daržovių ir skaidulų.

Pusryčiai

Salotos (1 didelė artišokai virti ir susmulkinti + ½ avokado + 6 lapų salotų subrendę + 1 pomidoras griežinėliais + 3 šaukštai virtų kviečių + 1 kepsnys liesos mėsos + druska ir pipirai pagal skonį).

Taip pat skaitykite: 4 būdai, kaip paruošti salotas

Vidutinio ryto užkandžiai

Vitaminas 1 puodelis žaliosios arbatos + ½ artišoko + 5 mėtų lapų.

Pietūs

Sriuba (1 didelė virti artišokai gabalėliais + 3 morkos + 2 stiebai salierų + ¼ violetinės svogūnai + 4 česnakai + ½ vištienos krūtinėlė, virtos gabalėliais arba susmulkinti + 2 puodeliai vištienos atsargos + druska ir pipirai pagal skonį).

Vidutinės popietės užkandžiai

1 stiklas vandens artišokų + 5 migdolai + 2 apelsinai.

Vakarienė

1 stiklas vandens artišokų + 1 rudos duonos + 2 šaukštai varškės.

Maisto produktai, skirti išvengti artišokų dietos

Nors mes suteikėme visą meniu, galite padaryti keletą labai punktualių pakeitimų.

Tokiu atveju nepamirškite, kad jūs galite derinti maisto produktus, kai tik norite:

  • Rafinuoti miltai. Jei nenorite valgyti rudos duonos, įskaičiuokite sudėtingus grūdus, pavyzdžiui, avižą, kviną ar visą kviečių.
  • Riebalai. Mėsa, sūriai ir kumpis yra labai mažai riebalų turintys maisto produktai. Jei norite pakeisti pasirinktas galimybes, ieškokite visiškai liesos mėsos.
  • Cukrus. Mes siūlome režimą, kuriame siūlomi cukrūs be jų vaisių, bet vengiama saldiklių infuzijose ar vitaminuose.
Top