Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip atkurti plaukus, odą ir nagus „viduje“

Kolageno mitybos trūkumas, dažnas kai kurių mėsos vartojimą ribojančių dietų atveju, taip pat gali sukelti odos nykimą, neelastį ir „nugarą“. Taigi, aišku, kad norint atkurti plaukus, odą ir nagus būtina subalansuota mityba ir sveiki įpročiai.

Nenaudokite turto, skirto grožio produktams ir procedūroms, jei jūsų kūnas nėra sveikas.

Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kaip visame kūno sveikatai gauti jūsų nagus, odą ir plaukus visada gražus ir gerai prižiūrimas.

Oda, atspindinti sveikatos būklę

Plaukai, oda ir nagai yra labai svarbūs grožiui, taip pat pirmieji simptomai, kai kažkas nepavyksta gerai organizme . Veido oda pirmoji pateikia šiuos požymius:

  • Tamsūs apskritimai dėl nuovargio.
  • Paprastumas dėl anemijos.
  • Veido patinimas dėl skysčių susilaikymo.
  • Sausa oda nuo dehidratacijos.
  • Veido amžius prieš laiką dėl vitamino C ir D trūkumo bei aminorūgščių.

Ar norėtumėte atkurti plaukus, odą ir nagus? Tada užsirašykite, ką reikia padaryti.

Maistiniai augalai, skirti pagerinti odos būklę

  • Ryte paimkite stiklinę drungno vandens su citrina, išvalykite kūną ir gaukite pakankamą vitamino C dozę.
  • Prieš pietus pabandykite vartoti šaukštą obuolių acto, atskiesto pusę stiklinės vandens. Acto rūgštis reguliuos gliukozės koncentraciją ir sumažins apetitą 80%, valydamos kūną .
  • Valgykite pomidorų ir morkų salotas keletą kartų per savaitę. Tai atgaivinantis derinys, turintis daug antioksidantų, vitaminų A, C ir likopeno.
    Be to, jis gali apsaugoti nuo ultravioletinės spinduliuotės, suteikiant odai vienodą rauginimo toną.
  • Vartoti apie du litrus vandens per dieną: gerti mažais gurkšneliais per dieną. Taigi vanduo gali būti geriau absorbuojamas, o skrandis neišplečia.
  • Po pietų, kaip apie puodelį baltos arbatos? Tipiška rytinė arbata yra gėrimas su dideliu antioksidantų kiekiu. Nedvejodami vartokite jį dažnai.

Norite daugiau sužinoti? 4 vitaminai, svarbūs odos sveikatai

Plaukai ir hormoninės problemos

Plaukuose yra daug keratino. Keratinas yra baltymas, apimantis laidus, suteikiančius elastingumą, apsaugantį nuo mikroorganizmų ir drėgmės perteklių; be to, kad blizgėtų, tarsi jis būtų filmas.

Rinkoje yra gerų produktų, kurių sudėtyje yra keratino ir suteikia plaukams daugiau jėgų ir blizgesio, tačiau labai svarbu turėti didelį baltymų kiekį maistui, kad sintetintų keratiną; siekiant turėti stiprius plaukus ir nagus.

Jau šukuosena gali sukelti keletą priežasčių, įskaitant hormoninį poveikį. Nėštumo metu, pavyzdžiui, dėl didelės estrogenų gamybos, plaukai atrodo gražesni.

Tačiau netrukus po gimdymo hormoninis disbalansas gali pasireikšti ir moteris turi plaukų slinkimą.

Nepakankama mityba ir stresas taip pat lemia verpalų sveikatą ir grožį. Taigi, užsirašykite, ką reikia padaryti, kad atkurtumėte plaukus:

  • Vartokite daug baltymų, pavyzdžiui, pupelių, lęšių, liesos mėsos ir kepenų.
  • Trys kartus per savaitę vartokite burokėlių sulčių su špinatais.
  • Keturis kartus per savaitę suvartokite baltos mėsos, pvz., Jūrų lydekos, menkės arba auksinės žuvies, žuvis. Jie turi daug magnio, būtinų mineralinių medžiagų, kad galėtų rūpintis plaukų stiprumu.
  • Graikų jogurtas: pusryčiams valgykite graikišką jogurtą kartu su riešutais ir migdolais. Šis derinys gausu kalcio, vitamino B ir magnio, labai tinka regeneruoti plaukus.
  • Alyvuogių aliejus, bazilikas ir šalavijas taip pat yra geri maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į mitybą, nes jie gerai plaukioja.

Skaityti daugiau: Patarimai plaukų drėkinimui

Kaip turėti griežtus nagus

Dažnai mes nepaisome savo nagų dėl kasdienio veikimo. Kartais, kai matome, kad nagai yra truputį trapūs, mes tiesiog praeiname pagrindą arba emalį .

Tačiau tinkamiausia būtų maitinti viduje, kad ši sveikata atsispindėtų ir iš išorės.

Taigi paaiškinsime, kaip gerai prižiūrėti nagus.

Kaip atkurti nagus?

  • Pašalinkite cukrų iš dietos ir padidinkite rūgščių vaisių, pvz., Citrinų, apelsinų ar greipfrutų, vartojimą.
  • Vartokite garintus daržoves per mažą ugnį, nes tokiu būdu galite geriau išsaugoti jų savybes.
  • Pakelkite baltymų kiekį dietoje. Jis gali būti gaunamas naudojant baltą mėsą arba žuvį arba daržoves, pvz., Kopūstus, pupeles ir soją.
  • Svarbu stiprinti keratino poveikį, taip pat svarbu nagų sveikatai. Keratinas užtikrina tvirtumą ir tvirtumą.

Galiausiai atkreipkite dėmesį į kai kuriuos baltymų turinčius maisto produktus ir sveikas nagų maistines medžiagas:

  • Raudona mėsa
  • Kiaušiniai
  • Avokadai
  • Šparagai
  • Pienas
  • Obuoliai
Top