Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Pasninkas žalias obuolys: patikrinkite jo naudą

Valgyti žalią obuolį nevalgius suteikia baltymų, vitaminų, mineralų ir pluošto. Be to, jis padeda išvengti virškinimo sutrikimų, žemo cholesterolio kiekio ir reguliuoja gliukozės kiekį.

Pasninkuoti žalieji obuoliai padeda kontroliuoti kai kuriuos svarbius mūsų kasdienio gyvenimo ir sveikatos aspektus. Apie tai kalbėsime šiame straipsnyje. Nepraleiskite jo!

Antioksidantai, kuriuos suteikia žalioji obuolių pasninka

Žalieji obuoliai yra daug vitamino C ir Vakarų dietoje yra svarbus flavonoidų, ypač cianidino ir epikechino, šaltinis . Flavonoidai ir vitaminas C veikia kaip antioksidantai ir pašalina laisvuosius radikalus, kurie kenkia ląstelėms.

Žaliojo obuolio valgymas nevalgius palengvina kovą su šiais radikalais, taip pat gamina sveikas ląsteles ir mažina lėtinių ligų atsiradimą . Šie vaisiai yra vienas iš geriausių širdies ligų, insulto ir diabeto priešų.

Žalioji obuolių svorio netekimas

Pasninkas žalias obuolys padeda numesti svorį, yra tik 80 kalorijų ir didelis pluošto kiekis, kad būtų galima kovoti su ryte .

Žinoma, žaliojo obuolio nepakanka maistui, geriausia jį suvartoti, kai pabudote, kad medžiagų apykaita pradėtų veikti per užduotis, kurios yra prieš pusryčius.

Ši procedūra leidžia tirpius vaisių pluoštus paskatinti žarnyno trakto darbą, atnešdama sotumo jausmą mažiau maisto pusryčiams.

Atraskite: 8 nuostabius „Green Apple“ privalumus

Reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje

Bado nevalgiusis obuolys reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, kuris yra svarbus diabetikams .

Verta prisiminti, kad nakties miego metu metabolizmas ir toliau veikia, o kasoje gali būti sunku reguliuoti gliukozę organizme.

Žalia obuolių yra daug tirpių pluoštų. Prarijus nevalgius, jis sulėtina cukraus absorbciją žarnyne, ilgą laiką.

Tyrimai parodė, kad moterys, valgančios nevalgius žalią obuolį, yra linkusios išsivystyti iki 30% mažiau tikėtina, kad gali išsivystyti 2 tipo diabetas.

Gydytojai rekomenduoja 28 gramus pluošto per dieną, o žalias obuolys - penkis gramus maisto pluošto. Ši suma, taikoma pasninkui, palengvina kūno darbą likusiam dienos laikui.

Sveiki dantys

Įprasta, kad kartais nepamirškime valyti dantis . Kai taip atsitinka, valgykite žalią obuolį pasninkoje ir mėgaukitės pluoštine oda, kuri skatina seilių gamybą. Tai sumažins bakterijų kiekį burnoje, kurios užsikrečia dantimis ir sukelia ertmes.

Tai yra gera praktika, nes ji neleis kaupti daug bakterijų burnoje.

Rekomenduojame taip pat perskaityti: Patarimai, kaip rūpintis dantimis nuo infekcijų

Nuolatinis širdies ritmas

Kita priežastis valgyti nevalgius žalią obuolį yra ta, kad jo kalio kiekis yra šiek tiek didesnis nei kitų obuolių.

Kalis yra elektrolitų agentas, kuris subalansuoja ląstelių hidrataciją, kuri yra gyvybiškai svarbi teisingai širdies plakimui. Nepakankamas jo suvartojimas visą dieną reiškia širdies sutrikimų riziką.

Mokslininkai nurodo, kad organizmui reikia 4 700 miligramų kalio per dieną, o žalieji obuoliai - 115 miligramų.

Šis kiekis yra pakankamas širdies ritmo stabilizavimui nuo pirmųjų dienos valandų.

Top