Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Dieta nuo hipotirozės

Dieta nuo hipotirozės rodo, kad padidėja kai kurių maisto produktų, kurie kovoja su skydliaukės hormonų mažinimo poveikiu, suvartojimas. Nors planas kiekvienam pacientui gali skirtis, paprastai yra gerai užtikrinti kai kurias maistines medžiagas.

Svarbu prisiminti, kad šis sutrikimas yra medžiagų apykaitos ligų, mitybos trūkumų ir širdies sutrikimų priežastis. Todėl, nors pradžioje simptomai nepasireiškia, geriau jį kontroliuoti pagal subalansuotą mitybą.

Atsižvelgiant į tai, kad daugelis susiduria su šia sąlyga, mes daliname 6 labiausiai rekomenduojamus maisto produktus. Tačiau, pirmiausia mes perduosime kai kurias jo savybes tiems, kurie nežino, kas tai yra.

Kas yra hipotirozė?

Hipoaktyvios skydliaukės ar hipoaktyvios skydliaukės yra skydliaukės liga, kuri išsivysto sumažinus hormonų gamybą. Apskritai, tai paveikia vyresnes nei 60 metų moteris, tačiau kiekvienas gali ją vystyti, įskaitant paauglystę.

Kadangi skydliaukės hormonai veikia gyvybines funkcijas, pvz., Medžiagų apykaitą, kraujotaką ir širdies sveikatą, jų mažinimas neigiamai veikia gerovę. Be to, jis yra susijęs su antsvoriu, nes tai yra viena iš pagrindinių jos pasekmių.

Patikrinkite 5 geriausius skydliaukės sveikatos produktus

Hipotireozės priežastys

Tarp pagrindinių hipotirozės priežasčių yra:

  • Genetiniai veiksniai arba apsigimimai
  • Dietinio jodo trūkumas
  • Radioterapija nuo vėžio
  • Gydymas ličiu ar kitais vaistais
  • Šeheno sindromas nėštumo metu
  • Virusinės infekcijos (pvz., Peršalimas)
  • Autoimuninės ligos

Hipotireozės simptomai

  • Pavojaus svorio padidėjimas
  • Ypatingo nuovargio ar padidėjusio jautrumo pojūtis
  • Lėtas žarnyno tranzitas (vidurių užkietėjimas)
  • Šaltoji netolerancija
  • Nereguliarūs menstruaciniai ciklai
  • Šiurkštus veido išraiškos, užgaulus balsas ir lėtas diktavimas
  • Akių vokai ar išsipūtusios akys
  • Sausi ir trapūs plaukai
  • Blyški ir žvynuota oda
  • Trapūs ir silpni nagai
  • Aukštas cholesterolio kiekis
  • Uždegtos galūnės
  • Raumenų skausmas ir standumas

Rekomenduojami maisto produktai nuo hipotirozės

Po dietos nuo hipotirozės gali papildyti gydytojo paskirto gydymo poveikis. Nors jame nėra „stebuklų“ formulių ar papildų, jis padeda užtikrinti geresnį naudingų maistinių medžiagų pasiskirstymą. Tada mes einame per svarbiausius.

1. Maistas su pluoštu

Pluošto vartojimas yra būtinas kiekvienoje dietoje nuo skydliaukės problemų. Ši maistinė medžiaga skatina kūno svorio kontrolę, nes ji palaiko virškinimą ir pailgina sotumą. Taip pat išvengiama didelių cukraus smailių ir nuovargio, dažnai pasireiškiančių hipotiroze sergantiems pacientams.

Mes taip pat rekomenduojame skaityti visas apie skydliaukės ligas

Kai kurios parinktys:

  • Avižos
  • Rudi ryžiai
  • Daržovės
  • Artišokai
  • Šampinėliai
  • Vaisiai (mažas glikemijos indeksas)

2. Omega 3

Omega 3 riebalų rūgštys yra pagrindiniai dietos prieš hipotirozę veikėjai. Dėl jų gebėjimo reguliuoti cholesterolį ir kovoti su uždegimu, jie yra būtini siekiant sumažinti skydliaukės hormonų mažinimo poveikį.

Mes tai galime gauti iš:

  • Mėlyna ir balta žuvis (lašiša, tunas, skumbrė, sardinės)
  • Riešutai ir pistacijos
  • Sėklos (sėmenų, chia, saulėgrąžų)

3. Maisto produktai, turintys daug seleno

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra seleno, stiprina imuninės sistemos funkcijas ir užkerta kelią tokiems sutrikimams, kaip Hashimoto tiroiditas . Dėl šios priežasties 200 mg šios maistinės medžiagos suvartojimas skatina hormonų kontrolę ir sumažina hipoaktyvias skydliaukės ligas.

Selenas yra:

  • Riešutai ir migdolai
  • Pupelės
  • Česnakai
  • Šparagai
  • Pomidorai
  • Vynuogė
  • Melionas
  • Slyvų

4. B komplekso vitaminai

Tinkama B komplekso vitaminų absorbcija pagerina skydliaukės funkcionavimą ir sumažina nuovargį. Pavyzdžiui, vitaminas B12 apsaugo nuo anemijos ir padeda išlaikyti sveikus plaukus ir nagus. Kita vertus, vitaminas B9 padeda subalansuoti hormonus ir kontroliuoti nerimą.

Maisto produktai, kuriuose yra:

  • Visi pieno produktai
  • Kiaušiniai
  • Liesos mėsos
  • Stiprinti grūdai
  • Avokadas
  • Daržovės
  • Kviečių gemalas

5. Maistas su jodu

Jodas yra esminis mikroelementas, kuris vaidina vaidmenį skydliaukės sveikatai. Todėl maisto produktai, kurių sudėtyje yra jo, yra pagrindinė dieta nuo hipotirozės. Ši maistinė medžiaga, be to, yra derinama su aminorūgšties tirozinu, skatinančiu hormonų išsiskyrimą.

Vidutiniam suaugusiam per dieną reikia apie 150 μg jodo. Štai šaltiniai:

  • Jodo druska, praturtinta jodu
  • Dumbliai (kelpas, wakame, viela)
  • Baltos pupelės
  • Organinės braškės
  • Jūros gėrybės
  • Pieno produktai
  • Keptos bulvės su žievelėmis

Tirozino šaltiniai

Kaip matyti iš ankstesnio punkto, tirozinas prisijungia prie jodo, kad subalansuotų skydliaukės hormonų gamybą. Todėl, norint atkurti jų adekvatų lygį hipotirozės atveju, būtina padidinti jų suvartojimą.

Maisto produktai, kuriuose yra:

  • Sezamo sėklos
  • Avižos
  • Žuvys
  • Avokadas
  • Migdolai
  • Bananai

Ar įtraukti šiuos maisto produktus į dietą nuo hipotirozės? Mėgaukitės jomis nuo šiol, bet žinokite, kad jie nėra maisto, bet papildo pagrindas. Svarbu laikytis dietologo nurodymų.

Top