Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

9 geriausi antidepresantai

Ar žinojote, kad yra daugybė antidepresantų vartojimo galimybių? Ir kad maistas gali vaidinti lemiamą vaidmenį šioje ligoje?

Depresija - tai liga, galinti paveikti bet kurį žmogų, dėl kurio atsiranda gilus liūdesys, nuotaika, mažas savigarba, susidomėjimo savo gyvenimu ir socialinė aplinka praradimas.

Ši liga dažniausiai yra genetinių veiksnių produktas, tačiau priežastys taip pat gali būti susijusios su asmens socialine aplinka ir emociniu gyvenimu.

Kalbant apie depresiją, buvo atlikta keletas tyrimų, siekiant rasti skirtingas gydymo priemones, padedančias asmeniui šioje situacijoje. Tarp šių tyrimų buvo nustatyta, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie padeda kovoti su depresija ir nerimu dėl didelių reakcijų asmeniui.

Šiame straipsnyje mes pasidalinsime kai kuriais antidepresantų maisto produktais, kuriuos galite vartoti arba nurodyti vartojimą, jei pastebėsite, kad kažkas turi šią sąlygą.

9 geriausi antidepresantai

Melasa

Tai vienas iš gerų antidepresantų. Jį daugiausia sudaro sacharozė, kuri nebuvo kristalizuota.

Jis yra turtingas uridinu, kuris yra vienas iš DNR vienetų, galinčių sustiprinti ląstelės energijos gamybos procesą. Tai kovoja su depresija.

Tačiau rekomenduojama vartoti labai kontroliuojant, nes kalbama apie cukrų.

Riebios žuvys

Kitas antidepresantas yra žuvis.

Taigi tokios žuvys kaip lašiša, sardinės, tunai ir ančiuviai yra produktai, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių.

Šios rūgštys gerai žinomos dėl savo savybių ir naudingos kovojant su širdies ligomis, mažinant trigliceridų kiekį ir užkertant kelią krešulių susidarymui kraujyje.

Be to, buvo įrodyta, kad šios mėsos rūšys padeda kovoti su depresija ir stresu. Taigi labai rekomenduojama.

Taip pat perskaitykite: Nuostabūs lašišos privalumai sveikatai

Burokėliai

Cukriniai runkeliai, kurie taip pat naudojami cukrui gauti, kaip melasa, yra gausu medžiagos, vadinamos uridinu.

Uridinas padidina citidino kiekį smegenyse. Manoma, kad ši medžiaga veikia dopaminą, kuris yra atsakingas už nuotaikos reguliavimą.

Sojos pagrindu pagaminti maisto produktai

Sojų pupelių vartojimas išplito dėl įvairių tyrimų, kurie parodė, kad tai yra daug maisto produktų turintis ir sveikatai naudingas maistas.

Iš šio augalinio baltymo gaunami keli produktai, kurie leidžia mums mėgautis savo privalumais ir mėgautis be jokių problemų. Taigi tokie produktai dažnai gausu amino rūgščių, kurios yra mažai prisotintų riebalų ir neturi cholesterolio.

Sojoje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios, be naudos sveikatai, taip pat idealiai tinka kovoti su depresija.

Riešutai

Riešutai yra puikus alfa-linoleno rūgšties, vienas iš riebalinių omega-3 komponentų, šaltinis . Rekomenduojama kramtyti riešutus kovojant su depresija, jo savybės yra naudingos šiai problemai ir taip pat bus labai gera apsaugoti širdį.

Galbūt jus taip pat domina: 10 nuostabių graikinių riešutų savybių

Rudi ryžiai

Rudieji ryžiai pasižymi vitaminais B1 ir B3. Be to, jame taip pat yra folio rūgšties ir yra maistas su mažu glikemijos indeksu.

Būdamas mažai cukraus, bus užkirstas kelias cukraus lašai ir dėl to staigūs nuotaikų pokyčiai.

Alų mielės

Šis maistas yra gausus vitaminų B1, B2 ir B3, jame yra 16 aminorūgščių, kurios yra labai naudingos stiprinant nervų sistemą.

Avižos

Šiame maiste yra folio rūgšties ir vitaminų B1 ir B6, tai padeda virškinimo sistemai. Taip pat venkite tų cukraus lašų, ​​kurie gali sukelti stiprų nuotaikos svyravimus ir dirglumą.

Kopūstai yra vienas iš gerų maisto produktų

Amerikos vėžio tyrimų asociacijos tyrime teigiama, kad šis maistas yra turtingas vitamino C ir folio rūgšties, dviejų savybių, kurios padeda išvengti streso, įvairių širdies ir kraujagyslių ligų bei įvairių rūšių vėžio.

Kakava

Tai vienas iš labiausiai žinomų maisto produktų, skirtų kovoti su depresija.

Taigi, kaip ir graikiniai riešutai ir melasa, šis maistas turi seleno. Šis elementas padeda kontroliuoti nuotaiką, stiprinti smegenis ir kovoti su senėjimo požymiais.

Trumpai tariant, neturėtų būti piktnaudžiaujama kakavos vartojimu. Tačiau buvo įrodyta, kad gryno šokolado vartojimas yra labai naudingas emocinei ir fizinei sveikatai.

Top