Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kodėl turite skausmą menstruacijų metu?

Daugelis moterų patiria skausmą prieš ir per menstruacijas, tačiau vizito į ginekologą metu jos neišsprendžia; išskyrus priešuždegimines ar kontraceptines tabletes.

Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kas gali sukelti šiuos skausmus ir kaip juos gerinti tinkama mityba ir kai kuriais natūraliais papildais.

Estrogenai

Pagrindinė priežastis, dėl kurios moterys kenčia nuo menstruacinių spazmų, yra dėl per daug estrogenų .

Šie hormonai yra gyvybiškai svarbūs sveikatai, nes jie daro įtaką intelektiniams gebėjimams, kaulų vystymuisi, cirkuliacijai ir pan.

Tačiau jie gali būti problema, jei jie yra viršijami, nes tokiu atveju jie gali sukelti kelis pusiausvyros sutrikimus organizme. Kaip, pavyzdžiui, skausmas menstruacijų metu.

Kodėl turime daug estrogenų?

Toliau nurodysime viską, kas turi įtakos estrogenų kiekio padidėjimui tiek vyrams, tiek moterims.

  • Kenksmingi arba neparengiami maisto produktai dėl maisto netoleravimo.
  • Stresas.
  • Cigarečių ir alkoholio.
  • Aplinkos tarša.
  • Maisto priedai ir toksiškos medžiagos produktuose, kuriuos naudojate kasdien (muilas, šampūnai, kosmetika ir kt.).
  • Gimimo kontrolės tabletės.

Pavojus dėl estrogenų pertekliaus

Menstruacijų skausmai nėra vienintelės pasikeitusios estrogenų koncentracijos pasekmės. Jie taip pat gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų, pavyzdžiui:

  • Menstruacijų pažeidimai.
  • Galvos skausmas.
  • Skausmas sąnariuose ir raumenyse.
  • Prasta virškinimas.
  • Plaukų slinkimas.
  • Sausa oda.
  • Pavargimas.

Kenksmingas maistas

Kad gydytumėte šį hormoninį disbalansą, turėtumėte vengti arba apriboti maksimalų šių dietos maisto produktų kiekį:

  • Cukrus ir cukrūs gėrimai : cukrus nesuteikia daug naudos ir, jei tai yra baltasis cukrus, tai labai žalingas maistas, nes jis demineralizuoja ir rūgština organizmą.
    Turėtumėte sumažinti arba pakeisti jį stevia, medumi ar melasa iš vaisių ir grūdų.
  • Kviečiai : šiais laikais suvartoti kviečiai yra labai suklastoti, o daugelis žmonių nesupranta ar gerai įsisavina, nesupranta. Pabandykite jį pakeisti avižomis, grikiais, rugiais ar raudonais kviečiais ir visada rinktis iš grūdų.
  • Karvės pienas : žmonės, turintys didelį estrogenų kiekį, paprastai kenčia nuo tam tikro netoleravimo laktozėje, nors jie to nežino. Rekomenduojame pasirinkti avižinių, migdolų ar ryžių gėrimus ir net avių ar ožkų sūrius.
    Taip pat sojos pienas yra sveikas, nes daugeliu atvejų ne tik transgeninis, bet ir daug estrogenų.
  • Raudona mėsa: kai suvartojama per daug. Rekomenduojame valgyti ne daugiau kaip kartą per dvi savaites kartu su salotomis ar daržovėmis.
  • Stimuliantai : kava, alkoholis ir kolos gėrimai yra stimuliatoriai ir yra labai atgrasomi.

Naudingi mėnesinių skausmų papildai

Be to, kad išvengtumėte šių kenksmingų maisto produktų, kurie jus pastebės, kad pagerėsite apskritai. Rekomenduojame kasdien vartoti šiuos tris papildus, kad pašalintumėte estrogenų perteklių ir reguliuotumėte hormoninę sistemą.

  • Sėmenų aliejus: aliejus, išgaunamas iš pirmojo šalto spaudimo linų sėklų sėklų, yra turtingas riebalų rūgštimis, kurios padeda reguliuoti hormonų kiekį, kai jis yra viršijamas. Tai taip pat gera priemonė, jei turite sausą odą, tiesiog paimkite šaukštą (15 gramų) per dieną, atskirai arba sumaišykite su maistu. Jei norite išvengti skonio, aliejų galite gauti kapsulėse.
  • Laukiniai pipirai ( Vitex Agnus-Castus ): Šis vaistinis augalas leidžia gydyti visų tipų nereguliarias menstruacijas ir netgi gali sukelti ovuliaciją moterims, kurios ne menstruacijų metu žino dėl nežinomų priežasčių. Paprastai per dieną išgerkite 200 mg ekstrakto, bent 3 ar 4 mėnesius, nes jos poveikis yra progresyvus.
  • „Maca“: ši Andų kilmės šaknis yra žinoma kaip „superfood“ ir yra hormonų reguliatorius visiems lygiams, nes ji veikia hipofizę ir hipotalamą. Tai labai energingas, kuris bus labai gerai, jei kenčiate nuo išsekimo laikotarpio. Tiesiog išgerkite nuo 3 iki 6 gramų per parą, kapsulėse arba sumaišykite su vandeniu, sultimis ar jogurtais. Kai kuriais atvejais tai gali sukelti šiek tiek nervingumo, ir tokiu atveju rekomenduojame sumažinti dozes arba imtis kitų rekomenduojamų papildų.

PASTABA: Prieš vartodami šias procedūras, ieškokite ginekologo ir pasitarkite su gydytoju. Tai tik papildai, jie nepakeičia gydymo.

„Tonino Donato“, „Esther Simpson“ ir „Food Loves Writing“ vaizdai.

Top