Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Efektyvus nemiga

Nemiga arba miego stoka yra labai dažna problema, kuri paveikia tūkstančius žmonių visame pasaulyje . Tai ne tik negalėjimas užmigti, bet taip pat apima pabudimą nakties viduryje arba anksčiau nei reikia.

Natūralios priemonės dėl nemiga

Nemiga sukelia nuovargį tamsiuose sluoksniuose, galvos skausmus, dirglumą, koncentracijos stoką, nepatogumus vairuoti ar bendrauti, energijos trūkumą, raumenų skausmą ir prastą darbą darbe ar studijose. Kai kurios populiariausios priemonės dėl nemigos yra šios:

  • Wrap savo kojas su šiltu rankšluosčiu arba naudokite papildomą porą kojinių prieš miegą, nes šaltos kojos nėra geros rungtynės tiems, kuriems sunku užmigti.
  • Prieš miegą patrinkite arba masažuokite kojas, ypač pirštų srityje, su migdolų aliejumi.

  • Gerkite stiklinę šilto pieno su cinamonu ar medumi prieš pat lovą. Vartokite atsistoję poziciją, kad galėtumėte pasiekti tiesioginį poveikį.
  • Virkite puodelį vandens su dviem gramais apelsinų lapų, įpilkite cukraus pagal skonį ir leiskite jam ramiai suvalgyti. Taip pat galima apipurkšti oranžines žiedas, įdėkite du gramus į puodelį vandens ir pakartokite aukščiau aprašytą procedūrą. Gerkite pusvalandį prieš miegą.
  • Įdėkite pagalvę į kai kuriuos natūralius elementus, tokius kaip ramunėlių, eukalipto ar apelsinų žiedų. Be to, skleidžia ir skleidžia skanus kvapas per kambarį, jis leis jums atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

  • Įdėkite pipirą į verdančio vandens puodelį, padenkite ir palikite keletą minučių. Pavyzdžiui, gerkite pusvalandį prieš miegą arba skaitydami.
  • Penkias minutes virkite puodelį vandens su dviem arbatiniais šaukšteliais valerijono šaknų. Išimkite iš šilumos ir pridėkite šaukštą medaus. Gerkite prieš miegą.
  • Virkite puodelį vandens su trimis salotų lapais. Uždenkite ir palikite atvėsti. Paimkite šią infuziją 30 minučių prieš miegą.
  • Trinti ir virti du svogūnus 12 minučių. Pridėti turi. Supilkite šį preparatą į audinį ir uždėkite ant kaktos, krūtinės, kaklo ir pakaušio. Kartokite kiekvieną dieną naktį.

  • Maždaug 20 minučių prieš miegą, maudykite karštame vandenyje su 200 gramų apynių spurgų ir 500 gramų kviečių sėlenų, filtruotų prieš jį pridedant į vandenį.
  • Įpilkite 10-15 lašų levandų į šiltą mirkymo vonią. Taip pat galima pridėti vieną šaukštą rupios druskos. Ištirpinkite viską vandenyje ir mirkykite maždaug dvidešimt minučių.
  • Supilkite keletą mėtų lapų į puodelį karšto vandens ir palikite stovėti tris minutes. Gerkite prieš miegą arba po vakarienės.
  • Gerkite prieš vakarienę arbatą, pagamintą iš apelsinų žiedų, dviejų šviežių salotų lapų ir puodelio vandens. Supilkite žoleles į verdantį vandenį ir palikite 5 minutes virti.
  • Nuplaukite ir išdžiovinkite citrinos žievelę. Įdėkite virdulį ir užpilkite verdančio vandens. Palikite užpilti penkias minutes. Saldinkite su medumi ir gerti prieš miegą.
  • Supilkite ramunėlių lapų ir šalavijų lapų į verdančio vandens puodelį . Uždenkite 7 minutes, padenkite ir saldinkite šaukštu medaus. Prieš miegą palaukite lėtai penkiolika minučių.
  • Splitas 2-3 skilteles česnako ir įpilkite verdančio pieno puodelio. Gerkite, kai jis šiltėja (nevalgykite ir nevalgykite česnako).

  • 10 minučių užvirinkite rūdžių rozmarinų ir citrinų balzamo vandens. Supilkite į vonios vandenį. Įleiskite vonioje 15 minučių.
  • Įdėkite į difuzorių arba purkštuvą keletą lašų bet kurio iš šių eterinių aliejų: spikenardą, baldrią, mandariną, benzoiną, saldžią majoraną, sandalmedį, ylang-ilangą, rožinę, neololį, melissa, apelsinų žiedą, levandą, jazminą ar ramunėlę.
  • Sumaišykite 20 gramų krapų sėklų, 30 gramų citrinų žolės lapų ir 30 g senelių . Ištraukite vieną šaukštą ir supilkite į verdančio vandens puodelį. Gerkite iki dviejų stiklų 30 minučių prieš miegą.
  • Supilkite į verdančio vandens puodelį džiovinto tarragono šaukštelį ir keletą minučių palikite uždarytą padažu . Prieš atvėsindami skystį filtruokite ir išgerkite skystį.
  • Paruoškite vonią šiltu vandeniu ir užpilkite keletą lašų šalavijų eterinio aliejaus. Paimkite dušą ne ilgiau kaip 15 minučių prieš pat lovą.
  • Sumaišykite tris šaukštus medaus ir tris šaukštus acto. Gerkite du šaukštus šio preparato prieš miegą. Jei po valandos nieko nevyksta, paimkite kitą šaukštą.
  • Sumaišykite alyvuogių aliejaus žiupsnį su keturiais lašais apelsinų gėlių eterinio aliejaus ir, paruošdami šį masažą, masažuokite šventyklas. Taip pat galima tai padaryti ant kojų, tiksliai didžiojo pirštų raukšlėje.
Top