Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Kaip išspręsti pilvo diastazę?

Pilvo diastazė arba diastazė iš tiesios yra pilvo raumenų atskyrimas. Tai atsiranda, kai sumažėja raumenų sukelta įtampa, pakenkiant prijungtiems audiniams.

Žmogaus kūną sudaro organai, suskirstyti į tokias sistemas kaip virškinimo, kvėpavimo, nervų, kraujotakos ir lokomotorinės (raumenys ir kaulai). Tarp raumenų, kurie padengia kūną, yra abs arba tiesūs, kurie yra pilvo aukštyje.

Šie raumenys yra suskirstyti į dvi, jų vertikalios ir lygiagrečios vietos viena kitai. Pilvo raumenys yra sulaikyti vidurinėje linijoje - pluoštinėje struktūroje, kurioje yra kolageno.

Pilvo diastazės tipai

Kai moteris yra nėštumo procese, yra normalu, kad pilvas per 9 mėnesius auga nuo 7 iki 35 centimetrų, o tai sukelia raumenų ruožą, o tam tikrais atvejais - pilvo diastazę. Yra dvi šios sąlygos rūšys.

Anatominė diastazė

Šis diastazės tipas pasireiškia, kai pilvo raumenys plyšsta, o tai sukelia vidaus organų išsikišimą. Paprastai tai atsitinka, kai atliekama fizinė pastanga.

Funkcinė diastazė

Funkcinė diastazė yra paprasta, nes pilvo raumenys neplyšsta, tokiu atveju plotas tampa subtilus ir jį turi stebėti specialistas.

Pilvo diastazės pasekmės

Kai kurios pilvo diastazės atsiradimo nėštumo metu pasekmės yra:

  • Sumažėjęs dubens dugno tvirtumas, sukeliantis prolapsą, šlapimo nelaikymą ir nuolatinį dubens skausmą.
  • Abliacija centrinėje pilvo dalyje, pasireiškianti fizinio krūvio metu.
  • Prastas sukibimas užtikrinant vidinius organus.
  • Pilvo srities skverbtis.
  • Degimo pojūtis, prastas virškinimas ir svoris.
  • Nugaros skausmas.
  • Viršutinės išvaržos, gerklės ir pilvo.

Pilvo raumenų pablogėjimas arba jų atskyrimas atsiranda daugiausia nėštumo metu. Jei įtariate, kad turite šią sąlygą, pirmiausia reikia pasikonsultuoti su specialistu. Savo gaires galite sujungti su toliau pateiktais sprendimais.

Tirpalai pilvo diastazei

Svarbu žinoti, kad asmuo, kenčiantis nuo pilvo diastazės, negali visiškai atsigauti, nes raumenys patyrė didelių pokyčių ir neturės tokios pačios jėgos. Keletas būdų pagerinti pilvo raumenis yra:

Nedarykite mažai fizinių pastangų

Venkite daiktų nuo grindų, pvz., Monetų, užrašų ar mažų daiktų, kurie verčia paspausti pilvo plotą. Taip pat patekti į įprotį pakilti iš šoninės lovos.

Praktikos pratimai

Padarydami hipopresines abdomenas, galėsite atkurti plotą ir tamsinti raumenis. Svarbu žinoti, kad šie pratimai nėra tradiciniai abs, todėl jums reikės pasikonsultuoti su instruktoriumi, kuris specializuojasi šios rūšies veikloje.

Naudojant juostą

Naudokite pilvo petnešą. Yra juostos, specialiai sukurtos pilvo diastazei gydyti. Turėtumėte nepamiršti, kad netikslinga jį naudoti labai ilgai.

Sveika mityba

Turėkite sveiką mitybą. Tai užkirs kelią vidurių užkietėjimui, padeda pilvo raumenims ir dubens grindims, kad nebūtų priversti juos per daug evakuoti.

Stiprinti dubens dugną

Svarbu, kad prieš planuodami kitą nėštumą, užtepkite pilvo raumenis ir dubens dugno raumenis. Yra specialių šios rūšies pratimų, taip išvengiant pilvo diastazės blogėjimo.

Tais atvejais, kai jūsų organizme išsivysto pilvo diastazė, kiti tirpalai gali būti:

  • Fizioterapija
  • Elektrinė stimuliacija
  • Pilvo operacija

Kai kurie patarimai, padėsiantys atlikti pilvo diastazę

Nors negalima išvengti pilvo diastazės, kai kurie patarimai, kuriuos galite praktiškai įgyvendinti, kad raumenų pažeidimas būtų kuo mažesnis, yra:

  • Venkite svorio nėštumo metu.
  • Taikykite kuo mažiau jėgų kasdieninėje veikloje.
  • Į kasdienį racioną įeina daug baltymų ir vitamino C.
  • Kasdien suvartokite didelį kiekį skysčių.

Apibendrinant, galime paminėti, kad kai kurios motinos sukurs pilvo diastazę nėštumo metu arba po gimdymo. Tokią situaciją galima pagerinti taikant šiame straipsnyje siūlomus sprendimus.

Nors tai yra subtilus atvejis, ne visos moterys kenčia nuo šios problemos, todėl jūs turėtumėte pasinaudoti nėštumo procesu nesirūpindami, nes tai yra vienintelis jūsų gyvenimo etapas.

Top