Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

10 puikių maisto kepenų

Kepenys yra vienas iš svarbiausių organo organų, o jo veikimas yra tiesiogiai susijęs su maistu, kurį valgome kasdien. Ar žinote, kokie yra jūsų kepenų maistiniai produktai? Jie gali padėti jums atlikti darbą ir padaryti jūsų kūną geresnį bendrą.

Toliau pateikiami dešimt geriausių maisto produktų, kurie padeda tinkamai funkcionuoti kepenyse. Pasinaudokite šia informacija ir, jei įmanoma, įtraukite juos į savo mitybą, kad galėtumėte gyventi su daug daugiau sveikatos ir gerovės.

1. Česnakai kepenims

Česnakai gausu alicino ir seleno, du labai svarbūs maistinės medžiagos kepenų funkcionavimui. Jie padeda didinti imunitetą ir prisidėti prie organizmo detoksikacijos proceso. Česnakai vis dar gali aktyvuoti kai kuriuos fermentus, kurie padeda lengviau pašalinti atliekas ir toksinus, taip pat padeda virškinimo procesui.

2. Lemon

Citrina yra puikus maistas, skirtas „išvalyti“ kūną, todėl yra vienas iš kepenų mėgstamiausių. Jis turi daug antioksidantų, vitamino C ir padeda kepenims gaminti daugiau fermentų, prisideda prie tinkamo maisto virškinimo ir daugiau energijos. Galiausiai, citrina vis dar veikia padidindama kūno šarmingumą, padėdama neutralizuoti toksinus ir pašalinti atliekas.

3. Avokadas

Avokadas gausu sveikų riebalų ir siūlo daugybę naudos sveikatai. Maisto medžiagomis pakraunama, ji padeda rūpintis kepenimis pirmiausia turėdama glutationą, labai galingą antioksidantą, kuris padeda mums detoksikuoti ir valyti kūną.

4. Svogūnai

Kaip ir česnakai, svogūnai yra daug alicino, labai svarbūs kepenų funkcijoms, padedant virškinti ir pašalinti toksinus. Be to, jis taip pat yra pakrautas su mineralais, tokiais kaip kalis, pluoštas, phytonutrients ir flavonoidai, veikiantys kaip sąjungininkas, palaikantis aukštą imunitetą, kuris gali užkirsti kelią peršalimui, gripui ir kitoms ligoms.

5. Vaisių daržovės yra puikios kepenims

Įskaitant tokias daržoves, kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai, šie tamsiai spalvoti „draugai“ gali padaryti stebuklus kepenų funkcijai. Jie turi daug antioksidantų ir gliukozinolatų, medžiagų, kurios padeda kepenims gaminti fermentus ir taip pagerina virškinimo procesą bei šalina atliekas ir toksinus.

Taip pat skaitykite: 5 gėrimus kepenų valymui miegant

6. Lęšis

Lęšis yra labai maistingas ir siūlo keletą naudos sveikatai. Tai padeda valyti kūną ir yra vienas geriausių augalinių baltymų šaltinių . Pernelyg didelis baltymų vartojimas gali pakenkti kepenims ir trukdyti jo tinkamam funkcionavimui, tačiau lęšiai užtikrina optimalų šios maistinės medžiagos kiekį. Be to, tai yra viena iš lengvai virškinamų daržovių.

7. „Apple“

Obuoliai yra gausūs pektino, tirpaus pluošto, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir pašalina toksinus. Todėl tai labai padeda kepenims. Jame vis dar yra obuolių rūgšties, natūraliai detoksikuojančios maistinės medžiagos, pašalinančios vėžinius elementus ir kitas kenksmingas medžiagas iš kraujo. Be to, obuoliai yra pakrauti su antioksidantais.

8. Runkeliai

Didėjantis runkelių vartojimas padės išvalyti ir išvalyti kraują, prisidedant prie maistinių medžiagų gamybos organizme ir tinkamo kepenų funkcionavimo. Taip pat yra daug antioksidantų, jame yra folio rūgšties, pluošto, geležies ir kitų maistinių medžiagų, kurios padeda pašalinti toksinus, saugomus kepenyse, todėl jie nėra įsisavinami į kraują.

9. Riešutai

Riešutai yra puikus omega 3 riebalų rūgščių, amino rūgšties arginino ir glutationo šaltinis. Pastarasis elementas yra būtinas, kad kepenys galėtų tinkamai atlikti savo valymo ir detoksikacijos funkcijas.

10. Saldžiosios bulvės

Vienas iš didžiausių privalumų yra beta-karotino, natūralaus, kūno sveikatai būtino priešuždegiminio poveikio, buvimas. Prarijus beta karotinas kepenyse paverčiamas A vitaminu, todėl organizmas gali pasinaudoti šia svarbia maistine medžiaga. Be to, saldžiųjų bulvių sudėtyje yra pluošto ir vitamino C, kurie padeda didinti imunitetą. Kitos daržovės, pavyzdžiui, morkos ir moliūgai, pasižymi tam tikra nauda.

Nepatinka Dabar, kai žinote geriausius kepenų maisto produktus, įtraukite juos į savo mitybą ir mėgaukitės daugybe privalumų, kuriuos jie turi pasiūlyti savo kasdieniam gyvenimui.

Top