Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

25 Metodai prarasti svorį be kančios

Mes atskleisime 25 labai paprastus metodus, kaip lengvai ir be kančių prarasti svorį . Kai kurie tikrai žinote, bet kiti jus nustebins.

Valgyti tam tikrus maisto produktus, keisti valgymo būdą ar išvengti tam tikrų kombinacijų leisime sveiką, bet nuolatinį svorį sumažinti per trumpą laiką, išvengiant sveikatos problemų ar atgavus svorį.

Taip pat skaitykite: 7 gudrybės greitai numesti svorio

25 Svorio mažinimo metodai

1. Gerai kramtykite maistą, kad būtų lengviau virškinti ir prisotinti, nes įrodyta, kad jaučiasi alkani 15–20 minučių.

2. Gerkite vandenį tarp valgių, nes tai padeda organizmui pašalinti toksinus. Jei mes pradėsime valgyti stiklinę vandens, taip pat galėsime kontroliuoti savo nerimą dėl maisto.

3. Valgykite daug ląstelienos turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių, riešutų, daržovių ir rudųjų ryžių. Pluoštas yra labai sveikas ir padeda pašalinti kūnui nereikalingą.

4. Venkite baltojo cukraus ir pakeiskite jį stevia, pvz., Be kalorijų. Taip pat turėtume stebėti maisto produktus, kurie slepia didelį cukraus kiekį, pavyzdžiui, pyragus ar gėrimus su vandeniu.

5. Paimkite arbatas, pvz., Žalią arbatą ar raudonąją arbatą, kurios padeda jums deginti riebalus ir užkirsti kelią skysčių susilaikymui.

6. Venkite druskos, nes ji sukelia skysčių susilaikymą. Tai geriausia vartoti mažais kiekiais, taip pat naudojant prieskonius, pavyzdžiui, česnaką, citriną, actą ir svogūnus, kad valgytumėte maistą.

7. Valgykite pilnus pusryčius, nes tai padeda energijai ištisą dieną ir sumažina norą pakliūti ant maisto. Pasirinkite vaisius, jogurtą, skrudintą duoną, razinus, riešutus ir kt.

8. Padarykite lengvą vakarienę. Taip yra todėl, kad naktį, kurį valgome po 8 valandos, nėra sudeginta, be to, ji kenkia kepenims, kurie gali sukelti nemiga, vidurių užkietėjimą ir pan.

9. Valgykite vaisių kaip užkandį, nes vaisiai yra daug ląstelienos ir vandens; Be to, jie yra mažai kalorijų ir labai sotūs.

10. Valgykite vaisius ir riešutus mažais kiekiais, kad išvengtumėte užkietėjimo. Net jei jie yra gana kaloriniai, mes galime valgyti nedidelį kiekį kasdien.

Apsilankykite šiame straipsnyje: 3 geriausi būdai mėgautis vaisiais

Ir dar daugiau ...

11. Valgykite savo kasdienius, daržovių tyres, nes jie sotūs ir sveiki. Be to, mes galime pridėti dumblių, kurios padidina sotumą ir suteikia mums daug mineralų.

12. Nedarykite mažai kalorijų turinčių ar baltymų turinčių dietų, nes jie kenkia mūsų sveikatai ir po tam tikro laiko sukelia atgaivinimo efektą. Ieškokite pusiausvyros tarp vaisių ir daržovių, grūdų, daržovių, gyvūnų baltymų ir kt.

13. Valgykite ananasų ir papajos pasninką, nes tai padeda išvalyti skysčius ir išvalyti kūną.

14. Nevalgykite keptų ar perdirbtų maisto produktų, nes juose yra didelių nesveikų riebalų dozių. Jei neturite alternatyvos, pabandykite vartoti nedidelį kiekį, derindami tokius maisto produktus su salotomis ar žalumynais ir virškinimo infuzija.

15. Negalima piktnaudžiauti bet kokiu maistu, ypač tiems, kuriuos mes žinome, mums nedera, bet taip pat venkite „artišokų dietos“, „kriaušių dietos“ ir tt Kiekvienas maistas turi savo privalumų, o idealas yra jų saikingas vartojimas.

16. Stenkitės paruošti savo maistą ir vengti valgyti už namų ribų, kuri paprastai yra daugiau kalorijų ir mažiau sveika.

17. Negalima valgyti televizijos, kalbėti per daug ar nerimauti, nes mes paprastai valgome daugiau, nei mums reikia ir gali sukelti prastą virškinimą.

18. Niekada neužpildykite savo valgio. Gaukite šiek tiek alkanas, kuris išnyks po kelių minučių.

19. Nevalgykite desertų po valgio . Geriausia vartoti saldainius kartais ir iš valgio. Taigi jie yra geriau virškinami ir patinka.

20. Nevalgykite vaisių kaip desertą, nes tai sunku virškinti. Geriausia juos valgyti ryte arba po pietų. Dvi išimtys yra obuolys ir kriaušės, kurios laikomos neutraliomis.

5 naujausi svorio mažinimo metodai ...

21. Ženšenio vartojimas kelias savaites padeda aktyvinti medžiagų apykaitą ir pašalinti daugiau kalorijų.

22. Negalima piktnaudžiauti miltais ar pieno produktais, nes yra daug žmonių, kurie gerai nesupjauna ir tai sukelia riebalų kaupimąsi jūsų organizme.

23. Reguliariai treniruokitės bent 3 kartus per savaitę.

24. Priprasti prie laiptų, o ne naudojant liftą. Tai paprastas būdas kasdien naudotis.

25. Nesuteikite maistui tokios didelės svarbos, mėgautis malonumu . Svarbu valgyti sveikai, bet jei tai tampa obsesija, tai turės įtakos mūsų pusiausvyrai ir bus labai sunku pasiekti idealų svorį.

Vaizdai mandagumo ir dinatriumo.

Top