Rekomenduojama, 2019

Redaktoriaus Pasirinkimas

Sužinokite, kaip stiprinti kaulus

Sužinokite, kaip užkirsti kelią tokioms ligoms kaip osteoporozė ir kaip stiprinti kaulus šiame straipsnyje.

Osteoporozė yra liga, kuri sukelia stiprų kaulų pažeidimą dėl kaulų masės praradimo ir gali sukelti rimtų lūžių. Be to, labiausiai paplitusi priežastis yra senėjimas.

Be to, tai būdinga dažniau moterims ir retai pasireiškia simptomais.

Sužinokite, kaip stiprinti kaulus

Kaip sužinoti, ar turiu osteoporozę

Paprastas tyrimas gali diagnozuoti ligą. Atliekant kaulų densitometriją, per kelias minutes galima patikrinti kaulo stiprumą.

Gavusi diagnozę, liga gali būti gydoma kalcio ir D vitamino, hormono terapijos, injekcijų, dėl kurių atsiranda naujas kaulų ir fizinių pratimų, pagrindu.

Skaityti daugiau: Svarbūs faktai apie osteoporozę

Kaip stiprinti kaulus

Yra keletas maisto produktų, kurie sudaro svarbų ginklą prieš osteoporozę. Taigi nuo šiol mes parodysime keletą patarimų, kaip išlaikyti kaulus stiprus ir išlaikyti juos sveikus.

Arbata kaip sąjungininkė

Puiki arbata, kurią galima nuryti kasdien, yra horsetail . Be to, jo vartojimas yra nukreiptas į osteoporozės pagyvenusius žmones ir pateikia medžiagas, galinčias stiprinti kaulus ir sumažinti galimus lūžius.

Jo paruošimas yra greitas ir paprastas. Paprastai įpilkite vandens ir du džiovintus skumbrės lapelius. Tada, užvirkite ir po kepimo tiesiog padermę ir gerti.

Sulčių galia

Morkų ir kopūstų derinys sudaro neprilygstamą sultį, stiprinantį kaulus. Be to, jame yra kalcio, geležies, sieros ir A bei C vitaminų, kurie yra pagrindinės medžiagos ne tik kaulų stiprinimui, bet ir sveikam kūnui išlaikyti.

Be to, jo vartojimas padeda fiziškai ruošti sportininkus, taip pat neleidžia reumatizmui, artrozei ir artritui . Norint ją paruošti, jums reikės dviejų morkų, vieno šaukšto sojos pieno miltelių, vieno puodelio kokoso vandens ir trys caruru šakos.

Tada tiesiog paspauskite visus maišytuvo ingredientus ir kasdien nurykite jį.

Taip pat perskaitykite: Kodėl į maisto produktus įtraukti morkos

Kitas sveikas ir palankus sultys kovai su osteoporoze yra kopūstai, kurie yra kalcio šaltinis; stiprina kaulus ir dantis.

Kopūstai ne tik apsaugo nuo kaulų ligų, bet ir nuo degeneracinių ligų, pateikdami bioflavonoidus .

Norėdami paruošti sultis, tiesiog sumaišykite 200 ml aistros vaisių sulčių ir penkių gerai plaunamų kopūstų lapų. Tada įdėkite juos į maišytuvą ir sumaišykite kartu su aistros vaisių sultimis. Paruoškite, tiesiog pasiimkite!

Maisto produktai, turintys daug kalcio

Kadangi kalcis yra pagrindinis kaulų stiprinimo elementas, žemiau išvardinsime maisto produktus, kuriuose yra daug šio elemento:

  • Pienas ir jo dariniai apskritai;
  • Alyvuogių aliejus;
  • Šviežia žuvis ir daugiausia konservuotos sardinės;
  • Vaisių sultys;
  • Daržovės, grūdai ir bulvės;
  • Liesos mėsos.
Top